芭蕾舞基础训练中开、绷、直、立的动作分析

赵晨乐

摘 要：芭蕾舞训练拥有一套比较合理、科学且规范的训练准则，芭蕾舞基本功训练的基本要素是“开、绷、直、立”，在芭蕾舞基礎训练中起着至关重要的作用，也是人们学习芭蕾舞的入门基础，更是一个表演者在舞台上展现完美舞姿的基础，然而，芭蕾舞者对于“开、绷、直、立”的基础训练是必不可少的，也是最基本的训练之一。

关键词：芭蕾舞;基础训练;动作分析

1 芭蕾舞基础训练的价值所在

1.1 审美价值

“芭蕾舞”是一种以肢体动作语言来反映人类生活和思想情感的艺术，其中蕴含的审美价值是抽象且生动的。审美需求，是属于人性的自然美需求中是持续不断上升的一个重要阶段。人一开始是从能够确证自己的对象那里体验到美感的。所以我们通常需要达到很均衡的一个发展状态，即为内在美与外在美的统一。芭蕾基训有着独特的审美标准及特有的美学原则，即：“开、绷、直、立、准、轻、美、稳”8大基本要素。从艺术美学的角度来看“开、绷、直、立”则是芭蕾基训独具一格的四大特点，而“准、轻、美、稳”是要在“开、绷、直、立”的基础上的逐步提升的上升性的美学特征。

1.2 训练价值

芭蕾舞基础训练的训练实用价值，我将其归类以下几点：

第一，养成优雅的举止投足，即形象体态价值。对于身体正处于成长发育期的青少年，经过专业性、系统性的芭蕾舞基础训练，能使他们身体逐渐直立，形体不断得到改善。

第二，肢体整体支配协调能力加强，即综合能力。人的身体动作是需要全身各个部位配合产生的，需要舞蹈者本身的综合能力过硬，主要指的是基本功扎实、肢体协调性能极好的。

第三、芭蕾基本功训练对学生毅力的磨炼有极大的帮助性，即增强意志力。枯燥乏味的基础训练能培养他们不怕吃苦的精神，通过每天反复训练艰难且相同的动作，磨练其耐性及坚强的意志。

第四、身体素质的不断加强，即提高身体机能。芭蕾基训是需要非常好的体力，因动作的难度及量度都很大，而且练习过后能促进我们新陈代谢、加强身体消化机能。

第五、培养自我审美，熏陶艺术感，即审美价值。随着钢琴弹奏乐曲舞动姿态表达丰富的内心情感，我们会潜移默化地受到舞蹈艺术对心灵深处的感染与熏陶，逐渐的热爱生活，舞蹈艺术，拥有一双善于发现美和欣赏美的眼睛、一颗感受美和创造美的心灵。

第六、对智力发育有良好的帮助，即开发智力与丰富想象力。芭蕾基训会通过复杂多变的基础动作来使身体的各个部位得到协调发展，我们灵活的肢体是由大小脑控制与支配才可完成的，身体协调了大脑自然也就得到良好的发育，尤其是对我们的小脑发育有很大帮助。

2 芭蕾舞基础训练动作分析

2.1 “开” 舒展的外开

“开” 顾名思义;是指肢体的各部位向外侧打开。需要打开的身体部位有“肩甲部”、“胸腰”、“大小胯”、“膝盖”、“脚踝、脚尖”几大基本部位。要求肢体向外打开是便于伸展舞者的肌肉，延伸路线、挖掘身体机能的最大潜力、最后达到增加人类视觉的艺术效果以及肢体表现力度。

美国著名舞蹈评论家珍妮·科恩曾指出“古典芭蕾艺术基础动作是以脚的五个位置组成并为最关键的训练特点”。实际就是指两腿以髋关节为起点处，通过大腿肌肉外开、到膝盖、在延伸到小腿肌肉直至脚踝到脚趾尖用力向外旋转的同时，并收紧肌肉向上拨。只有解决了肢体各部位的“开”，才可进行下一步的训练。

2.2 “绷” 延伸的肌肉

“绷”不仅是指脚踝部及脚背的绷直，也是直整条腿的紧绷。绷直训练主要是通过Battement tendu（擦地）为最基础动作，在经过一系列地面组合练习后，首先要进行的就是扶把一位脚站立练习，在外开的基础上以大腿内侧为发力点，从脚后跟推动脚掌至脚背、脚尖向外擦出，直到脚尖擦到地面的最远处，保持腿的绷紧，脚背最远最长的延伸出去，脚趾尖用力去找向脚心的位置。

芭蕾舞是一种线条性艺术，通过各部位用力的绷直才能给人以延伸优美线条的视觉感，才能使肢体末稍具有放射性的美感，在有限的空间使舞姿更加延长、更加舒展。“绷”这一特点在优秀的芭蕾舞者身上，绝不只是韧带、骨骼以及肌肉的僵直，是要结合内紧外松，刚柔并济的方式加以最大限度的延伸肌肉，从而达到人类所理想的艺术境界。

2.3 “直” 挺拔的气质

“直”一是指主力腿和动力腿的膝盖及到脚背的伸直，二是指从腰椎到后背再到头顶尖向上拨的直立感，简单点说就是把全身从脚底到头顶的每一处肌肉都拉至最长，使肢体肌肉线条、整体舞姿达到完全舒展的效果，肢体线条的视觉造型像天鹅一般挺脖昂首，美若天仙一般飘逸。

芭蕾舞一直以来就是直线艺术，在舞台上所呈现的舞姿造型多为直线形，这也是与西方国家人们的思维方式相一致。肢体与地面形成垂直对于芭蕾舞技巧所需是必要的，如做旋转、跳跃等技巧动作时，必须全身心收紧向高空跃出，更为重要的是背部及中段、必须将力量集中且在收紧的状态下，垂直于地面，这样才能使你在空中将肢体线条，舞姿状态完美的呈现，否则旋转跳跃性的技巧无从谈起。

2.4 “立” 稳定的重心

“立”是指整个身体直立、挺拔，在做动作时，将身体的重心准确稳定地放在两条腿或一条腿的重心上。还可具体分为半脚掌直立和在足尖鞋上的直立。半脚掌直立为基础，在双脚及单脚为重心半脚站立有一定稳定性之后，方可进行足尖鞋上的直立练习，整个过程，要求舞者挺胸收腹、重心稳定、头顶尖上提，脚尖用力向下踩，形成一个上下空间的对立感，所谓顶天立地就是如此。

腰部的“立”是直立的精髓，通常是说舞者中段的的力量，这点不可掉以轻心。

参考文献

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[4]岳婷婷. 浅谈芭蕾舞基础训练的重要性[J]. 教育， 2009.