转变思维模式 遇见更好的自己——读《终身成长》有感

邹英华

·自我成长·

书籍名称：《终身成长》

作者：【美国】卡罗尔·德韦克

译者：楚祎楠

出版社：江西人民出版社

出版时间：2017年11月

内容概述：本书主要介绍了两种思维模式——固定型思维模式和成长型思维模式，它们体现了应对成功与失败、成绩与挑战时的两种基本心态。只有用正确的思维模式看待问题，才能更好地达成人生和职业目标。通过了解自己的思维模式并做出改变，人们能以最简单的方式培养对学习的热情及取得成功所需的抗压力。

卡罗尔·德韦克教授根据人们在应对成功与失败、成绩与挑战时的心态和表现，将人的思维分为两种——固定型思维模式和成长型思维模式。固定型思维模式者认为，人的能力是先天的，相信才能是一成不变的，失败是因为自身能力有限，所以刻意回避困难，只挑选相对简单容易的事情做；同时他们时刻都需要对自己的智力、个性以及特征进行证明；他们关心别人如何看待自己，害怕被评价，害怕失败，严重缺乏自信。成长型思维模式者认为，能力主要是通过后天的努力培养的，他们不畏失败，认为失败只是自我成长、获取经验的一种方式；他们热情拥抱挑战，虚心接受他人对自己的评价，在评价中学习、进步，他们更关心能否提高自己，注重如何激发自己的能力以做到更好。

对照这两种思维模式来反观教学，我们会发现许多学生都是兼有这两种类型的思维模式。他们有时会随遇而安，避难就易，害怕失败，特别在意别人的评价，希望自己的努力付出能够得到教师的表扬和同学的认可；有时他们又会认为“走自己的路，让别人说去吧”，面对失败，重新调整方向和目标。

《终身成长》这本书告诉我们人之所以成长缓慢，就是固定型思维模式在作怪。我们需要改变思维模式，获得长远发展。

一、转变思维模式，用积极的心态看待事物

成长型思维模式者认为“如果一开始我没有成功，我还可以再尝试”，然后他们会选择迎难而上，坚持不懈地努力，在行动中获得成长。而固定型思维模式者则认为“如果一开始我没有成功，那说明我可能就没有这个能力”，有了这样的想法之后，他们会认为风险和努力会暴露自己的不足，进而恐惧挑战，选择退缩和逃避，失去成长的机会。

面对自己存在的这两种矛盾的思维模式，我们要做的就是在成长的过程中，尽量减少用固定型思维模式来看问题，以积极的心态激发自己的成长型思维模式，并刻意训练用成长型思维面对学习和生活，增加积极情绪，减少消极情绪。

二、转变思维模式，正确看待成功和失败

固定型思维模式者认为，成功就是确立自己的优越性；努力没有什么好骄傲的，会让他们对自己的能力产生怀疑；挫折会给自己贴上失败的标签。成长型思维模式者则认为，成功来源于尽自己最大的努力做事，来源于学习和自我提高；挫折可以给人动力，最重要的是付出努力，即使没有获得成功，他们还是会为自己的努力而自豪。

如果对于固定型思维模式的学生说：“你学得真快！你真聪明！”他可能会想：“如果我学得不快，我就不聪明了。”所以，不能表扬他们的天赋和聪明，那样会导致学生在遇到困难时对自己产生怀疑，从而损害他们学习的动力和表现。可以这样表扬学生：“你的进步表明你真的付出了很多努力，你反复阅读材料，画出重点，多次练习，你的方法确实奏效了！”表扬孩子以成长为目标的努力，夸奖他们通过自身的实践、学习、坚持不懈和有效的学习策略而达到的成就，会让孩子享受努力的过程，不断学习、进步。

三、培养成长型思维模式，遇到更好的自己

作者提出，可以通过“接受—观察—命名—教育”四步骤培养成长型思维模式。

第一步：接受。理性认识自己，接纳全部真实的自己，承认自己的思维模式是固定型和成长型的混合；遇到困难的事情，想要逃避是正常的；同时还可以告诉自己：“试试吧，不试怎么知道我就做不好呢。”

第二步：观察。明确是什么激发了自己的固定型思维模式，那个固定型思维模式人格会在什么时候出现。是面临新的挑战，巨大的失败，还是外界的压力？这时候就要跳出来，以旁观者的眼光，结合主客观因素去分析，找到阻碍自己通过学习和努力变得更好的原因。

第三步：命名。给这个固定型思维模式人格起个名字，他可能是你喜欢的，但并不是重要的一部分；他也可能是你不喜欢的，你只是用他来提醒自己不要成为那样的人。试着将他与自己分离，分析他是如何让你思考问题、采取行动的，他将会给你带来怎样的影响。

第四步：教育。你的固定型思维模式人格本来是为了保护你，让你获得安全，但他却没能做到这一点。所以，要用成长型思维模式的新方法去教育他，让他帮助和支持你；让他接受挑战，面对挫折不放弃，和你一起踏上通往成长型思维模式的旅程。