体育舞蹈对青少年身体韵律性和灵活性的影响分析

殷 放

(厦门大学嘉庚学院 体育教学部，福建 漳州 363105)

0 引言

近年来体育舞蹈在我国发展迅速，已经成为许多成年人，尤其是成年女性进行日常运动锻炼的主要选择.由于体育舞蹈具备良好的锻炼价值和运动价值，项目本身还具备特有的审美价值和艺术魅力，在社会推广上速度相对较快，也逐步受到了社会大众的认可.但由于体育舞蹈的技术特点，对参与人的核心力量存在较高要求，当参与人是青少年时，体育舞蹈的适用性尚未得到充分肯定.体育舞蹈所具备的良好群众基础为该运动的推广提供了先决条件，但体育舞蹈的全年龄应用仍需要科学的研究给出具体建议和指导.结合已有研究可以发现，国内青少年体育舞蹈的研究主要围绕体育舞蹈的现状调查[1-2]、教学价值[3]和选材标准[4]展开，研究方法多采用文献分析[5]和实地访谈法[6]，通过控制实验法推导体育舞蹈对青少年身体素质的相关研究相对较少.鉴于此，本文从体育舞蹈的运动特点出发，紧紧围绕青少年群体，通过对比实验探讨参与体育舞蹈对青少年身体韵律性和灵活性的影响，并进一步分析体育舞蹈运动对不同性别青少年影响的差异，最终探讨体育舞蹈能否成为我国青少年改善身体姿态、提升体质水平的新型运动选择.

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

本研究探讨了厦门市少年宫首次参与拉丁舞学习的60名青少年在16周(每周1次课程，时间为90 min)后的身体素质变化情况.60名青少年均为自愿参与拉丁舞学习，在招生过程中为了保持后续舞蹈的配合均衡，60名青少年中30名男生、30名女生.在实验开展前后均对研究对象进行了身体素质测试，研究对象参与课程前的基本特征如表1所示.

表1 实验对象的基本特征

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网(CNKI)检索近10年以“体育舞蹈”和“青少年”两个关键词为主题的相关文献共274篇.经过文献整理和初步分析，剔除了相关性较弱或主题不符合的文献后，得到73篇相关性较高的文章，并进行了深入阅读和整理分析，主要归纳了体育舞蹈对人体韵律性和灵活性相关研究的成果，为进一步深入研究提供了坚实的基础.

1.2.2 对比实验法

2018年6月至9月在厦门市少年宫内开展了体育舞蹈对比实验.当前的体育舞蹈运动中以标准舞和拉丁舞两类舞蹈为主要训练方法，为了保证不同性别的青少年参与实验的均衡性，研究统一选用拉丁舞为核心课程，由研究者和实验教师共同制订训练方案，每周1次课程，时间为90 min.实验内容与阶段划分如表2所示，为了保证参与人员能够较好地掌握拉丁舞相关内容，实验中采用实践教学与理论教学相结合的形式，通过中国体育舞蹈联合会(CDSF)体育舞蹈技术等级教材的指引，将16周训练分为4个阶段，并逐步引入交谊舞、伦巴舞、恰恰舞和牛仔舞以提升运动强度.所有参与人员的课程安排和学习进度均一致.

表2 实验内容与阶段划分

1.2.3 指标测试法

为了准确测量实验前后青少年的身体韵律性和灵活性，结合相关研究中所采用的测量方法，选择肢体协调性和重心移动能力作为身体韵律性的测量标尺，选择快速反应能力和移动灵敏能力作为身体灵活性的测量标尺.

测试1：肢体协调性，用于测试青少年不同肢体与躯干间的韵律性.采用运动转换反应测试，受试者呈直角坐姿，右手置于腹部做画圆动作，左手置于头顶做敲击动作，右脚做伸展动作，左脚做脚掌摆动动作.当测试人员每5 s进行击掌，击掌后受试者左右手动作不变，双脚转换动作，记录正确完成5组动作的总用时.由于人体动作行为具有较强延续性，当身体韵律性较差时，脑部传递的信息无法正确作用于身体动作，因此在上述测试中会出现错误，当身体能够有效与脑部信息相结合，在动作转换过程中保持韵律，就能够有效克服错误的动作转换.

测试2：重心移动能力，用于测试青少年核心力量与躯干间的韵律性.采用触杆反应测试，构建4个标志点并形成十字形运动路线，每两个标志点间距离均为5 m，受试者自十字中心出发，根据随机信号向4个标志点移动，在完成4次触杆后记录总用时.在这一测试中，受试者需要保证运动方向与重心的一致性，需要有效的核心力量控制与躯干的韵律运动.

测试3：快速反应能力，用于测试青少年手眼结合灵活性.采用Light-switch测试，受试者将面对一面由5种颜色构成的LED灯按钮墙壁，初始按钮颜色随机生成，测试人员给定5种颜色的灭灯顺序，受试者根据顺序指令信息拍灭对应颜色灯的按钮，一旦不符合颜色顺序，灯墙将刷新，记录受试者完成总时间.该系统广泛用于快速反应能力测试中，可以较好地说明受试者的手眼结合能力及反应灵敏度.

测试4：移动灵敏能力，用于测试青少年快速移动情况下灵活性.采用十字绕杆跑测试，构建4个标志点并形成十字形运动路线，每两个标志点间距离均为5 m，受试者从规定标志点出发，在跑动过程中必须完成4个标志点的绕杆动作，并最终到达十字中心，记录受试者完成总时间.不同于触杆反应测试，十字绕杆跑测试的路线相对固定，受试者无须根据外部信息调整重心，只需要尽可能灵活通过不同杆，由于绕杆动作的复杂度，该项目较好地说明了青少年在快速移动情况下的身体灵活性.

1.2.4 数理统计法

针对实验得到的数据进行数理统计分析，从而科学精确地反映青少年身体数据的变化，本研究主要采用SPSS 18.0统计软件进行分析，研究中主要测验数据间的标准差p值，以说明数据的变化情况.

2 实验结果与分析

2.1 体育舞蹈对青少年身体韵律性和灵活性的影响分析

在实验前后分别测定参与实验的60名青少年在身体韵律性和身体灵活性方面的变化，从而分析体育舞蹈对青少年多个方面的影响，具体情况如表3所示.在16周的体育舞蹈训练后，青少年们在肢体协调性、重心移动能力、快速反应能力和移动灵敏能力方面均出现显著变化，完成各个测试项目所需时间显著下降(p<0.01)，表示实验前后测试结果出现了显著的差异，该数据说明体育舞蹈能够有效提升青少年的身体韵律性和灵活性.

表3 体育舞蹈实验前后测试结果(n=60)

为了保证研究的稳健性，除了在实验一天后收集参与者的相关测试成绩外，还在实验结束一周后进行了复测，研究同时采用差值法测定了实验前后的平均差异，结果如表4所示.青少年在进行体育舞蹈实验一天后，身体韵律性的两个项目用时均值分别下降了8.07 s和6.30 s，在一周后的复测中，两个项目用时均值相较于实验前下降了8.14 s和6.12 s，两组之间无显著差异，说明体育舞蹈的作用已经永久提升了青少年的身体韵律性，实验的作用具备长期有效性；从身体灵活性项目来看，青少年的快速反应能力和移动灵敏能力在实验一天后测试结果均值相较于实验前分别下降2.33 s和2.56 s，但一周后均值仅下降0.59 s和1.27 s，两次测量的差值具备显著差异，说明体育舞蹈对青少年的身体灵活性影响具有不持续性，需要持续进行体育舞蹈的训练才能够有效保持青少年较高的身体灵活性.

表4 体育舞蹈实验前后差值测试结果(n=60)

2.2 体育舞蹈对不同性别青少年身体韵律性和灵活性的影响分析

在实验前后分别测定参与实验的30名男生与30名女生在身体韵律性和身体灵活性的变化，从而分析体育舞蹈对不同性别青少年的影响.具体情况如表5所示.在16周的体育舞蹈训练后，不同性别的青少年在肢体协调性、重心移动能力、快速反应能力和移动灵敏能力方面均出现显著变化，分组检验的结果进一步证明了上文的研究结论，即体育舞蹈能够有效增加青少年身体韵律性和灵活性.

表5 体育舞蹈实验前后不同性别青少年的测试结果

分别观察不同项目可以发现，在肢体协调性方面男生均值下降了8.28 s，女生均值下降了7.92 s，说明男生在体育舞蹈中能够更有效提升肢体协调性；在重心移动能力方面男生均值下降了6.02 s，女生均值下降了6.37 s，说明女生在体育舞蹈中能够更有效提升重心移动能力；在快速反应能力方面男生均值下降了2.54 s，女生均值下降了2.13 s，说明男生在体育舞蹈中能够更有效提升快速反应能力；在移动灵敏能力方面男生均值下降了2.32 s，女生均值下降了2.64 s，说明女生在体育舞蹈中能够更有效提升移动灵敏能力.总的来看，体育舞蹈对男生的肢体协调性和快速反应能力提升更为明显，对女生的重心移动能力和移动灵敏能力提升更为明显.

3 讨论

体育舞蹈中存在较多的引带动作，对肢体的灵活性要求较高，根据本文的研究发现，在短期的体育舞蹈训练后，青少年的身体韵律性得到了稳定的提升，作用具备长期有效性，这说明体育舞蹈能够有效提升青少年的肢体节律性，在青少年长期生活中具备深远的影响，例如在音乐学习中，更能够通过身体律动寻找到鼓点和节拍，在长期的学习过程中也能够保持更具规律的学习节奏.但由于体育舞蹈需要青少年维持框架的能力，在短期训练结束后，如果不进行持久的训练和深入的学习，就会逐渐丧失因舞蹈运动而习得的平衡感，因此在身体灵活性方面会出现显著下降，这也是本研究一周后测试青少年灵活性有所反弹的内在原因.对此，应该制定长期的青少年体育舞蹈锻炼计划，以保持持久的身体灵活性，从而强化日常生活中的身体协调性水平.

体育舞蹈具有流动性和多变性的特点，因此在不同性别的实践上具备一定差别，结合试验内容可以发现，由于拉丁舞组合中的许多动作均由男生进行引导，女生作为被引导方完成合舞，因此男生需要更加集中注意力，以保持手眼的协调，才能保证舞伴在合舞过程中的安全性，反映到实验过程中，男生在运动转换测试和Light-switch测试中表现更佳.而女生需要围绕男生进行流畅的移动，实现身体快速的重心转换及变向情况下的小范围移动，故女生在设置标志杆的两类十字形测试中表现更为出众.由此可见，体育舞蹈有效结合了男生与女生不同的性格特点与身体特点，实现了针对性的锻炼目标和运动效果.

4 结论与建议

4.1 结论

本文旨在研究青少年参与体育舞蹈运动后身体韵律性和灵活性的变化，进而为体育舞蹈在我国青少年群体中的普及提供建议.研究以厦门市青年宫参加体育舞蹈运动的60名青少年为实验对象，包含30名男生和30名女生，通过16周体育舞蹈培训，并采用科学的测试方法衡量青少年在肢体协调性、重心移动能力、快速反应能力和移动灵敏能力方面的变化，进而衡量身体韵律性和灵活性的情况.研究发现，体育舞蹈能够有效提升青少年的身体韵律性和灵活性；体育舞蹈对青少年身体韵律性的影响具备长期持续性，但对于青少年灵活性的影响不具备长期效果；体育舞蹈对男生的肢体协调性和快速反应能力提升更为明显，对女生的重心移动能力和移动灵敏能力提升更为明显.

4.2 建议

第一，应该充分发挥体育舞蹈对青少年的锻炼效果，提高我国青少年身体韵律和灵活性水平，实现对青少年群体的普及和应用，进而促进青少年的全面发展.第二，结合体育舞蹈的作用特点，应该尽可能强化动作灵敏性训练，通过双人配合等动作实现青少年身体灵活性的持续作用，青少年在短期的体育舞蹈培训后，可以在家中自行进行长期练习，保证运动作用的持久推动，逐步将体育舞蹈转变为日常运动方案.第三，结合体育舞蹈的性别指导特征，由于体育舞蹈动作结构和舞种组合的复杂度，应该分别对不同性别学生的薄弱环节进行强化训练，例如体育舞蹈对男生重心移动能力的作用弱于女生，根本原因在于男生的柔韧性水平不如女生，故应该加强基础动作练习，从而实现教学成果的均衡性.