鼻部养生保健法

郭旭光

我们日常所说的“鼻子”是指脸上正面所看到的鼻子部分。在医学上，将其称为“外鼻”，中医则将其称为“明堂”，是肺的外窍。鼻子作为人体与空气“打交道”的第一道关口，外与自然界相通，内与很多重要器官相连，既是人体新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防線。那么，人们该如何呵护自己的鼻子？

冷水浴鼻法

在现代化大都市中，人们不可避免地要与被灰尘、二氧化硫等各种废物污染的空气打交道，而空气中的污染物正不停地吞噬着鼻黏膜的健康。大气中的灰尘，在鼻腔内留下了太多污垢，在鼻腔得不到有效清洗的情况下，粉刺、雀斑使鼻子变得面目全非。因此，要经常给鼻子“洗洗澡”。

在此特别推荐冷水浴鼻法：将鼻浸在冷水里，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复10次左右。尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。

鼻内按摩法

将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬春季节，此法能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增强鼻腔耐寒能力。

鼻外按摩法

以两手大拇指的指背关节处，相互擦热后，分别摩擦鼻梁两侧32次，接着用食指自上而下刮鼻梁16次，再分别用两手食指指腹摩擦鼻尖各16次，然后用两手食指点压按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）32次。此法可疏通经络，增强局部气血流通，促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液，有效预防感冒和鼻炎。

穴位按摩法

以左右手中指或食指按迎香穴若干次。因为在迎香穴位有面部动脉静脉及眼眶下动脉静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的汇合处。按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。

用拇指和食指、中指的指腹点按印堂穴（在两眉中间）12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏，还能预防感冒和呼吸道疾病。

药物健鼻法

在气候干燥情况下，可配合药物保健，如在鼻内抹一些复方薄荷油，或适量服用维生素A、维生素D以湿润鼻黏膜。另外，还可服用具有滋肺养脾、滋润护鼻功效的中药方剂，如取天冬10克、黑芝麻15克、沙参12克、麦冬10克、黄精10克、川贝母10克、水煎服，每日1剂。

上述方法对保持鼻子的健康很有效果，只是需要人们长期坚持，在呵护鼻子的同时还应纠正不良的习惯，比如不要经常挖鼻，如此才能保证鼻部健康。