老年性爱一样能高品质

指导专家·马晓年（清华大学玉泉医院性医学科主任医师、中国性学会顾问）

无论年轻，还是年老，性爱都是人们生活中必不可少的部分。研究显示，老年性爱能带来四大好处：帮助保持身体健康；让自己感觉更年轻；保持性爱说明自己仍有吸引力；夫妻关系更亲密。

清华大学玉泉医院性医学科主任医师、中国性学会顾问马晓年介绍，老年人每个月保持1～3次的和谐性爱，能提高免疫力，还能让双方内心更加贴近、关系更和谐。老年人虽然年纪大了，性爱频率一般大不如从前，但调整性爱方式，依然能让双方从中获得幸福感。只要解决好彼此不同的需求，就可有效提高老年人的性爱质量。

男性篇

男性要端正态度、纠正观念，不要只顾着自己的感受，多从对方角度出发。男女性反应存在一定差异，男性在高潮后往往会感到疲劳、昏看欲睡，女人的“性趣”则消退得慢一些，因此结束后也要继续拥抱、温存和爱抚一段时间，让对方也有满足感。

由于年龄增大，有些老年人的阴茎对性刺激的敏感性降低，需要比年轻时更长的“前奏”才能勃起。年纪越大，男性勃起所需时间越长，但这既非阳痿的先兆，也不是性功能丧失的标志，双方需要更多耐心和爱心，以防男方心理产生较大压力而影响勃起，甚至造成心因性勃起功能障碍。

为了改善两人的性爱关系，男性平日可以做些八段锦、幸福瑜伽等运动，以改善健康水平。

如果发现自己没有“性致”，并且出现了性功能障碍，不要将其归因于年纪大，应及时就医，如有必要需遵医嘱服药改善。

女性篇

由于一些社会因素，许多女性存在“性高潮障碍”，即虽有性要求，但在性活动中即便有足够强度和时间的性刺激，并出现正常的兴奋期反应，性高潮依然延迟或缺乏。

女性要尝试探索自己的身体，不要压抑正当的性需求。

女性在性爱过程中，不要埋怨男性，要从正面角度多鼓励。

有些女性过于被动，认为自己能否获得高潮完全取决于男方，这种依赖的想法会限制对方的主观努力，从而很难让性爱达到预期效果。因此在整个过程中，女性也要适时主动，这样双方才能在性爱中拥有良好互动。

TIPS

中老年妇女性爱可以让人睡得香

50岁后，无论男女都可能出现睡眠质量下降的问题，而性爱可延长睡眠时间，改善睡眠质量，有助于治疗失眠等睡眠紊乱症。其原因是，性兴奋和性高潮有助于大脑释放更多的催产素，降低应激激素皮质醇水平，并关闭与压力、恐惧和焦虑有关的大脑区域。