教你如何预防[足跟干裂]

杨明天

到了秋季，有些人的足跟开始出现干裂的情况，严重时可导致出血、行走困难。足跟干裂是一种以足跟部皮肤出现干燥、裂隙为特征的皮肤疾病，易发于寒冷季节。在秋冬季应注意预防足跟干裂。

做好保湿护理

少用香皂或沐浴露外洗，洗澡时间不要过长，最好在20分钟以内。洗澡或洗脚后，立即把脚擦干，坚持外涂尿素乳膏、凡士林、硅油乳膏等，做好保湿护理。

多吃含油脂食物

体内缺乏维生素A、维生素E的人易发生足跟干裂。患者在干燥的秋冬季节宜多吃含油脂食物，如富含维生素A、维生素E的食物，注意饮食多样化，多吃蔬菜、水果，多饮水，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的弹性和水分，这样可以预防足跟干裂的发生。

足跟干裂时间较长或年老患者应增加营养，滋补气血，适当多吃一些羊肉、阿胶、鱼肝油之类的食品。

穿透气性好的鞋袜

注意足部保暖，并穿透气性好的袜子和鞋，保持良好的卫生习惯，这样就可以预防足跟开裂的发生。

按摩穴位

此癥除外部因素和生理性衰老所致外，从中医角度讲，多是因为气血亏虚或久病耗伤阴血，使其不能濡养肌肤所引起。坚持按摩气海（位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸）和血海（位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股内侧肌隆起处）两穴可改善症状。

气海是补气要穴，中医有“气海一穴暖全身”的说法;血海是人体脾血的归聚之处，可调血、理血。建议平时坚持按揉两穴，每次各按3～5分钟。

用温水泡脚

脚底有丰富的末梢神经网以及毛细血管、淋巴细胞，有全身的反射区，常用温水泡脚是最简单又有效的护脚方法。

不过，泡脚的时候要注意，水温在40～45℃即可，不宜太高。在泡脚水中加入一些中药，也可以改善脱皮和干裂的症状。

注意，糖尿病患者及末梢神经反应慢的人不要用热水泡脚，以免被烫伤。

消肿止痛饮

组成：薏苡仁30克，赤豆30克，木瓜9克。

用法：将薏苡仁、赤豆、木瓜分别洗净，一并放入砂锅中，加水500克，武火煮开5分钟，改文火煮30分钟，去渣取汁，饮服。

功效：清热利湿，舒筋活络，适合足跟疼痛的人服用，有辅助治疗的作用。