怀孕期自我保健护理和注意事项

任琼

妊娠是女性正常的生理功能，在妊娠过程中，因孕妇心理、生理均会出现一定的改变，如受其它不良因素的影响，易增加妊娠并发症，因此，做好孕期保健护理非常关键。孕期实现自我保健护理，让孕妇通过自己掌握的保健护理措施，并对相关注意事项加以完善，对保证孕期顺利完成具有重要作用。

1.怀孕期自我保健护理的重要性

怀胎十月是一项神奇的过程，在这一过程中，细小的事件的有效接连，可以保证孕期的顺利完成。对于孕妇来讲，生活、心情等方方面面均会影响腹中胎儿，因此，对孕妇生活中的每个微小环节均需要做好相应的干预措施，让孕期生活或能愉快、轻松的完成。为了以最佳的状态迎接新生命，在怀孕期准父母需要做好孕前细节工作，正视孕期生理与心理变化情况，重视注意事项，需要母体与孕妇共同协调，在此过程中，及时发现异常，并做好相应的注意事件管理，以引来保证妊娠顺利完成。接来下，为大定普及一下怀孕期自我保健护理和注意事项有哪些。

2.怀孕期乳房护理措施与注意事项

2.1孕后5个月时，每天定时用软毛巾、肥皂水对乳头做轻揉、清洁，每次1-2分钟，之后用清水将乳头冲洗干净。

2.2乳房的防皲裂护理，每天1-2次，用浓度为25%的酒精，对乳头的皮肤进行护理，以此来使乳头皮肤变增厚、变坚韧，使新生儿在吸吮母乳时，不易出现乳头皲裂现象。及时对乳头上的积垢、痂皮做清除处理，孕妈妈可于乳头上涂敷矿物油与植物油，让乳头上的积垢、痂皮变软，再用软毛巾、温水将其轻轻的清除，并在乳头上涂抹好防皲裂油。

2.3在怀孕期间，孕妈妈需要穿舒适的文胸，文胸要紧贴乳头，保持其在活动时，乳头磨擦文胸纤维，预防茧丝进入乳管，引起乳管的堵塞，不仅会影响哺乳，还会发展为乳腺炎，甚至引起乳腺癌。因此，孕妈妈不可穿过紧的上衣，且多选择穿纯棉质的文胸。

2.4定时做乳头按摩操，经常对乳头做按摩，让乳头可以及时适应针刺的刺激，预防哺乳引起的乳头龟裂等现象的出现。

3.怀孕期皮肤护理措施与注意事项

在怀孕期，孕妇做好皮肤护理非常重要，因在怀孕期，孕妇的身体激素变化会使皮肤出现较多的问题，因此，孕妈妈做好皮肤护理非常重要。

3.1在怀孕期，孕妈妈需要选择好的保养品，孕期护肤品的选择要以单纯滋润效果为主;孕5个月后，皮肤会变干燥、粗糙，孕妈妈可以选用面箱或是乳液来对皮肤做以保养。

3.2孕妈妈可多食用一些新鲜的时令蔬菜与水果，最多不可食物反季节的水果，因此类水果多数含有生长激素，会对皮肤的弹性与身体健康产生一定的影响，且多食用水果对身体好处较多，水果中的维生素与抗氧化物维生素E与微量元素，均会滋养皮肤，产生美容效果。如苹果中的维生素、铁等营养元素，以上物质均会提高皮肤的弹性、光泽、红润度。

3.3孕妈妈不可盲目地选择化妆品，如防晒霜，因其内添加了多数的化学成分，不能保证安全性，只有应用专用的隔离霜，才能起到安全的防晒作用。对于妊娠分析企业，也需要应用孕妇专用的妊娠级防护液，尽早预防。

4.孕妈妈穿着保健措施与注意事项

孕妈妈的穿着需要保持舒适为主，如鞋、内衣裤等。

4.1鞋类保健措施与注意事项：孕妈妈因生理变化，其足、踝、小腿等处均因韌带的松弛，而出现水肿或是乳肿现象。故在鞋类选择上，应选择鞋跟较低、舒适的鞋。随着妊娠时间的延长，身体会逐渐笨重起来，需要穿平跟鞋，保持身体平衡。孕后期后，因足、踝部出现水肿，此时需要穿大一些的鞋子，鞋底应选择防滑的。

4.2内衣选择措施与注意事项：孕妈妈一定要选择大小适合、舒适的棉质乳罩。因孕妇生理变化，增加乳房变化几率，并在婴生出生或是断奶后，乳房易出现下垂现象，因此，在乳房选择上需要选用可以托付的乳罩，选择背带较宽的，乳罩窝也要深。

4.3短裤选择措施与注意事项：在短裤选择上，不可选用三角形、紧身内裤。在选择短裤时应选口较低或是上口较大的棉质内裤，其不仅具有一定的伸缩性，还可以满足不断变大的腹部。

4.4袜子的选择措施与注意事项：弹力袜可以改善孕妈妈疲劳、腿痒等症状，可预防脚踝肿胀与静脉曲张现象，特别是孕妈妈在坚持工作，选用弹力袜非常实用。

4.5上衣的选择措施与注意事项：宽松的上衣与下垂的T恤、无袖套上衣、圆领长袖运动衫等，均可以在怀孕阶段穿，即可提高孕妈妈舒适度。

5.休息保健护理措施与注意事项

在怀孕期，多数孕妇因怀孕后，生理的改变，会增加劳累感，因此，孕妈妈怀孕后，可以多休息、少运动，有助于胎儿的健康成长。同时，孕妈妈如有出血、子宫收缩等异常现象时，需要少运动、多卧床休息。如没有以上问题，可适当地进行运动。如孕妈妈在孕前有运动习惯，可减少运动量;如平常无运动习惯，可多散步即可。

在怀孕期，睡眠与休息是避免孕妇劳累的主要方法，孕妇应在取得自认为感到满足的休息时间。每天除8小时休息外，孕妇还可以白天至少有一小时的休息时间。休息时尽量保持坐位或是卧位，伸展肢体，保证心脏搏出血液更易向四肢流动。在怀孕期间，鼓励孕妇多参与室外运动活动，获取充足的阳光与新鲜空气，配合适时的运动量，以不感到疲惫为宜。坚持室外散步，对刺激全身肌肉活动具有重要作用，同时，散步简单易行，可以增加机体一些部位的肌肉力量，特别是可以增加盆底肌肉。同时，除散步外，还建议孕妈妈积极参与一些娱乐活动，如与亲友交流或是聚会、听音乐，有助于孕妇放松身体，减轻心理焦虑症状，提高孕期身体与心理表现。

总而言之，在怀孕期积极开展自我保健护理措施，配合科学地注意事项，对保证孕期顺利结束具有重要作用。