有关混双的几点答疑解惑

主讲老师：陈其遒：1997 年至2005 年是中国羽毛球队男双、混双选手，2004 年汤杯冠军队成员，2005 年苏迪曼杯冠军队成员，单项最好成绩是2003 年世锦赛第三名（ 与赵婷婷搭档）。2006 年8 月开始出任教练，先后在国家少年队、国家青年队执教女队。2008年10 月开始，担任中国羽毛球队女双主教练，期间赵芸蕾/ 田卿夺得2012 年奥运会冠军，于洋/ 王晓理多次获得世锦赛冠军。

围绕混双进行的讲解已经持续了一段时间，有关业余选手如何打好混双的一些基本常识与套路也跟大家介绍得差不多了。很高兴得到了众多球友的反馈。这一期，我就重点解答一下球友们提出的一些问题。这类问题具有很多共性，希望通过我的答疑，可以帮助大家解惑，从而在平时的锻炼和比赛中获得提高，享受更多乐趣。

问题一：我方女生的发挥不太稳定

身边的业余女选手表现不太一样，发接发比较稳定，封网拦网、勾抹也可以运用，就怕退后场平行防守。对她们而言，接杀或推弹中后场太难了，所以不敢退。不过，她们的后场高远球还可以打上一两拍。可否有针对性地指点一下？

（清水养鱼）

很多球友都认为，业余混双的防守技术是一个难点。其实，这是可以通过一些简单的练习方法获得提高的。

练习的本质就是能够把练习到的技术、球路运用到比赛的情境中。至于防守技术，可以练一些接下手球。方法也很简单，就是男生站一个半区的网前，以封网的形式给女生喂球;女生站在半区中间的位置接球，练习接封网的来球，用抽或者挡的技术动作。

练习的难易程度可以根据女生的实际水平而定，最简单的方式就是：男生可以告诉女生封网的球会一直给她反拍的位置，并且力度适中，能够多拍来回。要求女生不需要太在意过网的质量，就算打高了男生依然把球送过去，不轻易打死对方。这样的练习方式属于有固定的落点、力度、节奏，可以幫助女生先建立起多拍连贯的感觉。建议这样的练习最好找专业教练现场指导，可以固定接下手的技术动作，保持正确的击球方式，重复练习。

在熟练一段时间以后，可以考虑练习女生对角线的接下手球，之后再发展到换手，要求就是女生的正反手都能够转换出来。再往上进阶，可以练习接下手挡网跟进上网，上网以后放网前球或者勾球;还可以接杀球挡网跟进，一步一步贴近实战的需要。

练习可以用时间或者拍数来计量，每次累计练100拍，或者5分钟、10分钟，尽量让女生多接触球。每次练习一点，坚持一两个月甚至更长一些时间，一定会看到显著的效果。

其实，练习羽毛球技术就是一个熟练掌握的过程，必须有多次重复才会有一些技术感觉的。业余选手和专业选手的区别在于，业余选手不太注重练习，受练习条件的限制，基本拒绝单一的重复练习。其实，专业选手的组合球路都是靠单一的练习逐步累积而成的。

问题二：女生在网前该放近网还是远网

打混双时，女生在网前是不是软挡用得比较多？女生在网前，该如何根据情况放近网或是远网？

（鸭子黛西）

挡网在双打中是创造进攻机会的一项很重要的技术，在混双里面，女生挡网、放网的比例确实很高。

其实，挡网的标准更重要的是看球过网的状态。如果挡网或者说是放网，过网以后球是向下的就是好球，对手的击球点低于网，那对手的出球必定要向上，这样就能给自己或者同伴创造出主动的机会。

依我的意见，女生如果有技术、有手感的话，放近网是比较理想的。球离网近，对手向上挑球的概率就比较高。如果放远网，对手可以有角度快推，快推的球速很快，且弧度低，不利于本方进攻。

问题三：如何“打腰”

高手们都说混双就是要打腰，特别是接发要放腰。对方接发放腰时，我的女搭档基本上拦不到，所以肯定是我接。那我发球或我搭档发球时我该怎么站？站太后了，接对方的放腰时就被动;站太前了，就怕对方推扑后场。

（羽球小子）

作为男生，一定要重视发球的质量，就是球飞行过网的高度控制。发球也是一项非常重要的技术，也是需要单独练习的。

混双的发球站位，男生会站在女生身后，本身站位就在中场偏前的位置，如果发球质量高，第三拍接对手切腰的球是完全没有问题的。另外，发球时还要考虑发球的落点，观察对手用正手接发球还是反拍接发球。通过对手接发球的出手，基本可以判断出对手的接发球方向。有了预判，相信您就可以从容应对了。