袁姗姗 为明天去准备

康荦

面纱：SHINE LI立体花朵披肩，白色连体裤：Atelier by FANG高级定制

拍摄定在上午10点，10点整的时候，袁姗姗准时出现，素颜，扎着一个清爽的马尾辫，干练又活力满满，黑色紧身牛仔短裤显露出她得天独厚的身材优势——修长笔直的双腿，在场工作人员无不惊叹：袁姗姗身材是真的好啊！

袁姗姗的身材是真的好，不是那种为了减肥而不吃饭玩儿命把自己饿瘦了的状态，而是长年累月规律作息、健康饮食、坚持锻炼的状态——肌肉紧实而线条流畅，没有赘肉，全身上下都没有松懈，反而是一种感觉能“嘭嘭”弹起来的活力感，脸上气色也极好。

健康的生活习惯袁姗姗已经坚持超过5年了。2015年4月20日，袁姗姗在微博上晒出健身成果照片：A4腰、马甲线，瞬间获得数十万点赞，网友们惊呼“太励志！”凭借自律的身材，袁姗姗完美逆袭成为“励志女神”。在明星真人秀《我家那闺女》中，袁姗姗也展现出高度自律的一面，每天6：00就起床锻炼，边做运动边听英语，多吃一点就去打拳击消耗掉，生活作息非常规律。

袁姗姗比大家想象的更加努力，“努力坚持自己，把负能量变成正能量，这就对了。”近几年，袁姗姗更是以不断突破的演技收获了诸多认可和喜爱。她就像她在剧中的那些角色一样，逐渐成长。

之前在《宫锁珠帘》中饰演钮祜禄·怜儿、《美人无泪》中扮演孝庄太后《笑傲江湖》中出演任盈盈……袁姗姗带来了很多经典的古装角色;后来在《煎饼侠》中饰演煎饼小妹杜潇潇，并凭借该片获得微博之夜最强电影新力量女演员，在《所以……和黑粉结婚了》中饰演报社新人记者方淼淼，同时她还为该片配唱主题曲《我讨厌你》及插曲《有你就足够》，并凭借该片获得第12届中美电影节最佳人气演员奖，在《龙虾刑警》中饰演敢爱敢恨、奋斗在缉毒一线的美女刑警……健身之后，袁姗姗身材和演艺同时“开挂”，戏路越来越宽。

在今年年底即将播出的扶贫攻坚剧《江山如此多娇》中，袁姗姗出演村支书，这是她第一次出演这种类型的角色，无论是拍摄过程，还是拍摄地张家界的美景和风土人情，都让她感到很新鲜、印象深刻。

“这次拍摄我们去了张家界很多游客都不会去的地方，那些地方非常美，中國真的太美了。每天在那拍戏，因为路途遥远，早上很早就要开工，有的时候凌晨3点就要出发。路程差不多都是三个小时，最短的也需要一个多小时，每天都要走很长时间的山路，感觉拍一部戏把一辈子的山路都走完了。虽然工作很累，但当你看着沿途的风景，美得惊心动魄，就会从心底由衷感叹：真的是‘江山如此多娇，我真的觉得自己非常幸运能够拍这部戏，去到这些地方，在那边生活了几个月，如果不是拍戏，可能我这一辈子都不会去到那里。”如今《江山如此多娇》播出在即，回想起拍摄时期的点点滴滴，袁姗姗依然心潮澎湃。

剧中，袁姗姗饰演一心想带领村民踏踏实实做点实事的村书记，为了深入角色，她也经常跟当地村书记、村民交流。对于剧组来拍摄，当地人非常开心，主动和他们分享工作、生活中的故事。袁姗姗记得有一次她在场边休息，一个村民看到了，就把自己家里珍藏的橘子罐头拿来让大家尝尝，这样淳朴热情的民风和可爱的人们让袁姗姗很是感动。通过这次拍摄经历，袁姗姗意识到扶贫对广大中国贫困地区的深远意义和长远的影响，不仅仅是让村民赚更多的钱，还有对他们思想上的提升和升华。

出道这些年，经历过风风雨雨，袁姗姗也不知道自己算不算勇敢，但她确定自己肯定是不会放弃的那一个人。如果因为一些挫折就心灰意冷，她会觉得不划算，对不起自己这么多年的努力。“无论哪个年纪，自信就拥有‘黄金时光。”在此前的采访中，袁姗姗曾这样说。她用自信、自律和坚持，涅槃重生。

Q&A

健身让我更“抗造”

Q在《我家那闺女》节目中，你每天6：00就起床锻炼，边做运动边听英语，生活作息非常规律。你是几十年如一日，每天都这样吗？这样规律、健康的生活习惯是怎么养成的呢？

A我的生活比较规律，今天我还说我是一个早起选手，不是一个熬夜选手。其实我也是从健身以后开始关注到自己的身体健康的，包括健康的生活方式、饮食结构……都是在健身之后才开始慢慢去关注的。因为我是湖北人，我其实是非常喜欢吃辣的，虽然现在我也很喜欢吃，但还是会比较克制，很久才会吃一次。

Q健康的生活习惯让你最大的收获是什么？

A首先是一个好的精神状态，当然还有一个好的身体状态，比较抗造，生病也比较少。

Q所以你现在一天的作息是怎么样的？锻炼时间会安排到什么时候呢？

A我晚上锻炼会多一些，像今天我拍摄完了之后就可以去健身，最近差不多一周两到三次高强度训练。我觉得健身分两种，一种是低强度每天运动，但是因为我现在没有太多的时间，可能一个星期只能练两三次，所以每次去的时候就是高强度训练。这两种训练方式我会看自己的情况调整，比如说如果在剧组拍戏的话，如果收工回来没什么事情，我就可以低强度练一练。现在因为每天都在外面跑，所以一个星期就练两三次，但每次练完之后身上都会痛几天，第二天也没法运动了。其实运动和休息是要结合的。

Q小的时候有没有想过自己有一天会成为明星，受到很多人喜欢？

A小时候我想做幼师，因为我那个时候优势是唱歌跳舞，我也蛮喜欢这方面的，就想当幼师，长大了之后也是误打误撞就干了表演。

Q你觉得自己是什么时候突然喜欢上表演这个职业的呢？

A说实话大学时我对表演并没有太大的感觉，可能也是因为我懂事比较晚，后来慢慢开始拍戏，一开始也不能说是喜欢或者热爱，就觉得我要去做这件事情。现在我比较享受这个状态，非常享受在剧组拍戏的过程，拍每一部戏时，当我投入到整个团队的工作中时，我觉得自己还蛮亢奋的，享受工作的状态。

Q你更享受过程还是结果？

A我比较喜欢过程，我觉得我能找到一个这样的工作，让我在为这份工作付出的时候很快乐，我就是幸运的，很多人干一份工作，也许他并不爱这份工作。我在剧组的时候会非常开心，跟团队一起去创作，这个过程让我感觉非常好，如果播出来的时候能得到好的效果，当然是最好的，如果效果不尽如人意，至少过程已经让我很满足、很开心了。从完成一部戏到完成好一部戏

Q你是一个很会应对压力的人吗？面对生活或工作中的压力时，会用什么方式排解呢？

A其实我是一个压力不会跟随我太久的人，我总说自己记性不好，记性不好有好也有不好，好处就是压力在我身上待不了太久，我就忘记了，这可能跟我的天生性格有关系。

我觉得现在最排解我压力的就是我们家狗了，看着它们我就觉得很解压。我有三只狗狗，分别叫莫菲、莫莉、莫豆，莫氏一家。每次看到它们我就觉得还真的是蛮幸福的。

Q拍《宫锁连城》的时候，你的梦想是什么？现在你的梦想又是什么？

A梦想其实没有太大转变，那时候的梦想是能完成一部戏，现在的梦想是完成好一部戏。那个时候我觉得自己能完成一部戏就已经不错了，毕竟是新人，现在就觉得要完成好，对自己的要求越来越多了。

Q你是一个越挫越勇的人吗？面对挫折，你会是什么样的态度呢？

A算是吧，其实也不能算是越挫越勇，但我不会轻易说放弃，我也不知道自己算不算勇的，但肯定是不会放弃的那一个人，不会因为一些挫折就觉得心灰意冷，我会觉得不太划算，对不起自己这么多年的努力。

Q你觉得自己现在所取得的成绩，更多归于这些年的努力还是幸运？

A都有。一开始是运气，我觉得每一个新人被发现都是运气，每一个艺人被肯定则是努力，两者缺一不可。

Q如果没有进入娱乐圈，你觉得自己会从事什么职业？

A都有可能，我想干的事情还蛮多的，只是现在我没有时间去做。我是一个挺能折腾的人，什么都还挺想干的，我觉得我可能去创业，我是那种做成一件事情会有成就感的人。这可能也是我喜欢做演员的原因，当演员可以尝试各种职业，任何职业对我的人生都会产生不同的影响。

Q社交平台上的你是什么样的？微博和朋友圈会不一样吗？很多人的微博和朋友圈很分裂。

A不会分裂，因为我都不怎么发。我也不知道为什么，不太喜欢发这些东西，不太愿意分享自己的生活。我觉得我其实还是需要一些个人空间的，现在加微信的人越来越多，很多人也许就见过一面，或者说是你根本不认识的人，也加了你的微信，加了之后也会看你的朋友圈，我觉得像是不太熟的人在窥视自己的生活的感觉。

Q你觉得自己是典型的双鱼座吗？为什么？

A我内心挺双鱼的，但是表面不太双鱼。其实我觉得我自己内心还挺柔弱的，大家都覺得我看起来很强悍，其实我的内心很柔软，所以我内心算是比较双鱼。

Q形容一下你最理想的生活是什么样子的？

A最理想的生活就是有生活、有工作，我觉得就够了。现在太忙了，我觉得可以再放松自己一点，生活多一点。不过就现在来说我对自己还挺满意的，我是一个还蛮有干劲的一个人，所以现在阶段繁忙一点是可以的，可能等年纪慢慢大了，再去更多地拥有生活。我觉得现在努力都是为了以后拥有更好的生活吧，所以现在趁年轻可以多拼一拼。

普鲁斯特问卷

Q你认为最完美的快乐是怎样的？

A简单而美好的快乐。

Q你最希望拥有哪种才华？

A什么样的才华我都想拥有，所有的才华，可惜我无法拥有。

Q你最恐惧的是什么？

A我没有什么可恐惧的，无所畏惧。

Q你目前的心境怎样？

A很平静。

Q还在世的人中你最钦佩的是谁？

A没有想过这个问题。

Q你认为自己最伟大的成就是什么？

A我不认为我现在有什么成就。

Q你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？

A急躁。

Q你最喜欢的旅行是哪一次？

A每次旅行我印象都还蛮深的，印象最深的一次应该是第一次带我父母去海边，那是我第一次看见我爸见到大海的样子，像一个小孩，他就在海里面玩了一整天，我跟我妈怎么喊都喊不走。真的就像是孩子一样，然后就是各种晒伤晒爆皮，后面两天都不能出门那种，但是那是我人生中第一次看到我爸那么开心。

Q你最痛恨别人的什么特点？

A懒惰。

Q你最珍惜的财产是什么？

A应该是自己现在所拥有的一些无形的东西，比如说健康或亲情这些东西。

Q你最奢侈的是什么？

A爱情。

Q你认为程度最浅的痛苦是什么？

A没有痛苦。

Q你最喜欢的职业是什么？

A我现在正在做的职业，一个演员。

Q你对自己的外表哪一点不满意？

A太胖了。

Q你最后悔的事情是什么？

A没有什么后悔的事。

Q你最喜欢男性身上的什么品质？

A努力。

Q你最喜欢女性身上的什么品质？

A努力。

Q你使用过的最多的单词或者是词语是什么？

A我觉得对于一个演员来说，很多时候都在角色中生活，我的口头禅也会随着角色而变化。比如说我刚刚在一个角色中生活了四个月，可能我现在生活中还都会经常说这个角色的口头禅，等进了下一个剧组又是另外一个角色了，属于本我的东西很少，属于本我的东西都是我自己在家的时候。

Q你最看重朋友的什么特点？

A真诚。

Q你这一生中最爱的人或东西是什么？

A父母。

Q如果你能选择的话，你希望让什么重现？

A没有，我从来不后悔过去，也从来不想念过去。

Q你的座右铭是什么？

A没有座右铭。我的生活很简单，就是把今天过好，把明天过好，而不是去想念过去或者是后悔一些什么事情。我觉得更重要的是看明天，昨天不要计较太多得与失，昨天只是一个铺垫，会帮助你拥有更好的明天，明天才是我们最要去向往的，今天也是为明天去准备。

普鲁斯特问卷

著名的普鲁斯特问卷（Proust Questionnaire）由一系列問题组成，问题包括被提问者的生活、思想、价值观及人生经验等。

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袁姗姗

中国内地女演员，出生于湖北省襄阳市，毕业于北京电影学院2005级表演系本科班。2010年参演年代剧《大屋下的丫鬟》步入演艺圈;2011年凭借古装剧《秦香莲》获得南方盛典年度影视金南方最佳新人奖;2012年主演古装爱情剧《宫锁珠帘》获得第二届乐视影视盛典最具突破艺人;2014年主演古装宫廷剧《宫锁连城》;2015年凭借搞笑喜剧电影《煎饼侠》获得微博之夜最强电影新力量女演员;2016年凭借喜剧爱情片《所以……和黑粉结婚了》获得第12届中美电影节最佳人气演员奖;2019年至2020年，与冯绍峰、乔振宇合作主演电视剧《创业年代》，同年主演年代剧《北京以南》、悬疑网剧《焕脸》，以及脱贫攻坚题材电视剧《江山如此多娇》。