多彩又多样 越吃越强壮

魏维

金秋十月，丹桂飄香，气候宜人，特别适合出游或是进行各种户外活动。然而，如此舒服的天气也是绝大多数细菌性微生物生长繁殖较为活跃的时期，更是各种传染病的高发季。这个时候，宝宝的身体是否拥有较高的免疫力就显得尤为重要了。

经常会有妈妈问：吃什么可以提高宝宝的免疫力呢？其实，没有哪一种食物可以让宝宝多吃就能提高免疫力的。想要提高宝宝的免疫力，一定是以均衡营养为基础的。与免疫力相关的营养素太多了，没有任何一种食物可以同时提供人体所必需的全部营养素，单一的食物肯定是做不到的。所以，对于宝宝来说，均衡的、多样化的、合理的饮食，不挑食、不偏食，就是给宝宝奠定免疫力的一个基础。

那么，怎样的饮食才算是均衡的饮食呢？食物到底怎样搭配才算是营养均衡，从而帮助宝宝提高免疫力呢？我们认为：首先，食物种类要齐全，一日三餐要多样化，只有这样，才能最大限度地满足宝宝正常生长发育以及各种生理活动的需要，从而提高宝宝的免疫力、抵抗力。其次，要注意食物的色彩搭配，颜色搭配丰富了，对促进宝宝食欲、营养均衡都会有意想不到的作用。再次，给宝宝做食物的时候，要注意烹饪方法，从小培养宝宝清淡饮食，这有助于他形成一生的健康饮食习惯。最后，我们想说，除了均衡的饮食搭配，宝宝的三餐要规律，定时定点;要有适量的运动，保证睡眠、情绪等;多方面关注宝宝的身心健康;等等。这样才能帮助宝宝健康成长，宝宝的免疫力也一定会慢慢提高。