喝水小窍门 让你避开十种病

张慧芝

人每天都要喝水，补充水分才能健康存活下去，但是你知道如何喝水吗？喝水也有讲究，不像你所想的那么简单，如果你能正确喝水，还能帮你避开十种疾病呢！

色斑怎么喝：清晨一杯凉白开

很多人听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂王浆，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内吸收代谢，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

肥胖怎么喝：餐后半小时喝一些水

有些女士认为不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的观点。如果想减轻体重，却不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后喝一些水，以加强身体的消化功能，助你维持身材。

感冒怎么喝：要喝比平时更多的水

每到感冒的时候，就会听到医生嘱咐：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒患者来说是最好的处方。因为当人感冒发热的时候，人体出于自我保护功能的反应而自身降温，就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分。多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌和病毒迅速排泄掉。

咳嗽怎么喝：多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多喝水，而且要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;还可以缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

胃痛怎么喝：喝粥“水养护”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过 60℃，这个温度会产生一种糊化作用，热气腾腾的稀饭入口即化，非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

失眠怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程，而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：热水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的鎮静安神剂。

便秘怎么喝：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。

前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

烦躁怎么喝：高频率喝水

人的精神状态和生理功能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素分成两种：一种产生快乐，一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒素一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

恶心怎么喝：用淡盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难吐出，可以利用淡盐水催吐。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

心脏病怎么喝：睡前一杯水

如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的好习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗死这样的疾病。心肌梗死是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。如果在睡前喝上一杯水的话，可以减少血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。如此说来，睡前的一杯水可是一杯救命水呀！