为何读书最解压

可以掌控阅读的速度是获得放松的一个重要因素。加快和减慢阅读速度，仔细品味精彩片段，跳过乏味段落，这些潜意识的能力让阅读变得引人入胜，令人放松。此外，有研究显示，阅读还能缓解孤独和延长寿命。

日前，全球十佳休息方式排行榜出炉。令人吃惊的是，排名第一且最能有效疏解压力的休息方式，不是睡觉，而是阅读。原因何在？

掌控阅读的速度是获得放松的一个要素

事实上，可以掌控阅读的速度是获得放松的一个重要因素。加快和减慢阅读速度，仔细品味精彩片段，跳过乏味段落，这些潜意识的能力让阅读变得引人入胜，令人放松。

在阅读时，我们是和作者一起在脑海中塑造人物。作者虽然在书中设定了一些环境和情节，但我们读书时仍有很大的自由，在脑海中想象故事。

阅读一本书通常需要几天甚至几周的时间，在此期间，我们一直沉浸在作品的世界中，每次拿起书来都有一种温暖的回归感。在书里，我们的情绪会随着情节而起伏，全然忘记了其他烦恼。

阅读可以为空想提供了一个完美起点

阅读涉及大脑的许多区域，包括“默认网络”（人脑在无任务的静息状态下，仍持续进行着某些功能活动的脑区所构成的网络，与人脑情绪加工等功能密切相关）的一部分。当我们什么都不想的时候，这个网络就会被激活。

研究发现，当我们阅读时，大脑并没有完全集中注意力，而是在漫游。

我们并非总是全身心地投入到阅读中，心理学家把这种现象称为“心不在焉式阅读”。你是否经常发现自己盯着一页书，但上面的内容却一个字也不记得，因为大脑正忙着想其他事情。

阅读可以诱发走神，为空想提供了一个完美的起点——刺激我们从当前的环境中逃离，不一定逃到故事中，也可能是逃到我们记忆中一个特别的地方甚至是一个我们从未到过的地方。

可缓解孤独和延长寿命

阅读中，我们带着自己的个性，带着以前的阅读经历，带着自己的预期和希望。

一本书所唤起的感情和情绪并非转瞬即逝，它们可以在心中盘旋數日。

我们最喜欢的书往往是那些能营造一种氛围的书。每当想起这本书，就能感受到这种氛围，哪怕在读完这本书几年后，依旧如此。

移动互联网时代，不少人感受到网络社交带来便利的同时，在生活中的孤独感越来越强。有研究显示，阅读量越大的人，不管阅读的是报刊还是书籍，他们越少感到孤独。

可见，阅读是人们除了增长知识、休息解压之外的一种缓解孤独的有效方式。

此外，阅读还有一个意外的好处。一项研究调查了3000多人的阅读量和喜好，结果显示，有41% 的人什么也没读，剩余的人则热衷于阅读。

在对这些样本进行追踪的10 年间，有1/4的人去世了，但热衷于阅读的人比什么都不读的人平均多活了近两年，这说明阅读可延长寿命。

（《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》 中信出版社）