高校足球教学中强化学生体能训练的措施

摘要：足球这一个运动已经在我们国内成为一个比较让人关注的运动，并且对足球教学有了足够的重视，因此让高校的学生可以有一定的足球竞技的技能，对学生的体能训练方式也是非常重要的，体能训练方式的优劣成为了高校足球教学当中比较重要的方式，因此本文就高校足球教学中强化学生体能训练的措施进行一个简单的分析。

关键词：高校足球;教学;强化体能

一个运动员的体能跟他在球场上的发挥非常重要，并且还有可能会直接影响到整个球队的水平，甚至是输赢，但是随着时代发展，在我国，很多的学生都以学业为重，疏忽了对自身体能的一个训练，并且很多的学生在学校里连最简单的体能测试都很难达到合格的状态，所以对学生体能的训练是非常重要的，但是很多老师在对高校的学生进行足球的教学过程中都采取的是国家职业足球队员的训练方法，这种方法对于高校的学生来说是有一定的难度的，不能够盲目的进行跟风，要考虑学生自身的体能水平，不要过分的对学生消耗，这样在以后学生在比赛的过程中很难在短时间内恢复体力，因此在高校对学生进行足球教学的过程中是需要加强学生的体能训练的，要让学生掌握足球技能[1]。

一、体能训练

体能是人体的基本运动的能力，体能对于足球运动员来说也包括了运动员在进行运动的时候，展现出来的动作、形态是不是标准，甚至还包括了运动员的耐力、速度以及灵敏度是不是良好，并且一个初学的运动员可不可以较好的掌握这些也是能不能学好这一个运动的关键。体能训练可以在一定程度上帮助提高运动员在训练的时候的运动形态，还可以帮助运动员可以在根本上使得体能增强，所以体能训练是一个相当重要的教学[2]。

二、如何在高校足球教学当中强化学生的体能训练

2.1 对学生的基础训练

学生身体的训练是在体能训练当中最最基础的一个部分，对学生进行身体的训练可以帮助学生协调开发肌肉，对学生进行相关的系统性的训练可以提供学生的基本的身体机能，这跟让学生进行专项的训练有着非常不一样的效果，专项训练主要是以要进行的运动为基准，然后运用训练的方式达到学生在这项运动当中以最少的精力做到最有效的运动，所以让学生进行身体训练可以给将来进行的专项训练打下一个坚实的基础，让学生可以全面提高自身的身体素质。因此在高校足球的教学过程当中，老师需要对学会说呢过的身体机能进行一个基本的了解，然后因材施教的进行训练，可以先让学生进行有氧耐力以及无阳耐力的训练，还可以在训练当中增添一定的游戏性，让学生可以在有趣的训练当中达到身体训练的效果[3]。

2.2對足球体能进行训练

一个良好的身体素质对于掌握一项运动技能来说是很重要的，跟专项体能训练相辅相成，才可以比较快速的达到教学的目标，在足球这项运动当中，运动员需要有比较好的传球、带球等一些技能，这些技能是间歇性和瞬间爆发性的，并且还需要运动员对对手以及自身的队员有较高的观察力，因此足球运动员需要的技能除了自身的身体机能之外，专项训练也是必不可少的[4]。在对学生进行足球训练的过程中，学生在通过了间歇性运动训练过好，具备了一定的短跑以及长跑的能力，在这个基础之上，老师可以在训练的过程中有一个改善，可以让学生在跑步的过程中设计障碍跑或者是弯曲跑步甚至可以设置场外干扰，这样一来不仅仅可以锻炼学生的间歇性的运行能力还可以锻炼学生一心多用的心态，可以在真正的比赛过程中有较好的发挥。

2.3 足球技能的训练

足球技能的训练也是必不可少的，没有足球技能的训练，一个运动员有再好的体能也没有用武之地，因此需要将足球技能以及体能两者结合训练才可以让学生有比较好的足球素质，在比赛上面才能够将技能展现出来，收获成功，并且在高校的足球教学过程当中，也仅仅是将足球作为一门体育的课程进行教学，和专业的足球运动员的教学会很不一样，学生在进行学习的过程当中也很难有实战的机会，因此会使得学生不是很熟悉足球，很难真正的掌握运球的能力，所以老师还需要早对学生进行体能锻炼的时候进行技能方面的训练。足球运动当中常见的运球、传球、头球这种很有技巧性的动作，是需要学生熟悉的掌握身体各个部位的技能，可以在训练或者是在比赛的过程当中灵活的运用，就比如运球，这需要学生的腿部力量比较强大，可以将足球晕倒比较远的一个位置，但是学生会很难的掌握一个合适的力量，并且足球是需要团体配合的运动，运球传球中出现的失误都将导致比赛的失败，所以老师可以对这一点进行加重的训练，通过障碍物等方法，让学生们通过一些自己组织的小比赛当中熟练的进行掌握和运用，可以减少失误的出现，足球训练的过程当中，熟能生巧是比较重要的[5]。

三、结语

在高校足球的教学过程中，对学生进行体能的训练其实也是一个比较简单的事情，可以从对学生的基础性训练开始在慢慢的训练学生的专项体能再到足球的专项技能训练，这是一个比较系统的训练方式，可以帮助学生有着较好的身体素质基础，并且可以比较好的掌握这一项运动。但是也不能一味的进行体能训练，可以在训练的过程中增添一定性的趣味性，让学生们在学习的过程中不至于觉得枯燥无味，可以对足球产生较大的兴趣。

参考文献：

[1]孙志勇.足球运动在大学体育教学与训练中的作用探讨[J].活力，2019，（23）：328.

[2]关璐.高校足球教学中加强学生的体能训练[J].文体用品与科技，2015（22）：186-187.

[3]王欣.高校足球运动员的体能训练探析[J].齐鲁师范学院学报，2018，033（003）：P.55-59.

[4]谷春雷.高校足球训练中的体能训练策略[J].当代体育科技，2019，9（29）：54，56.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2019. 29.054.

[5]郑快.高校足球运动员体能训练原则探析[J].青春岁月，2019，（17）：124，123.

作者简介：赵云鹏（1985.02—）男，汉族，云南昆明人，硕士，讲师，研究方向：体育教学。