人老退化不是病

章戈

人终有老的一天，而“年纪大了，不中用了”，也是很多退休族常挂在嘴边的话。但年老后出现的很多症状，常被误以为是疾病引起的，很容易影响身心健康。其实并不是病，我们应以平常心去对待。那么，有哪些衰老现象常被误解呢？

夜间容易醒

不难发现，身边的老人几乎都醒得很早，夜间也很容易醒，这多数是因为体内褪黑素分泌减少而造成的。

褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，可以缩短入睡时间和被唤醒的时间，减少觉醒次数，从而延长深度睡眠时间，辅助改善睡眠。而随着年龄增加，褪黑素的分泌会减少，因而老年人深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，而且对外界环境较敏感，非常容易从浅层睡眠中醒过来。

适当的阳光照射可以辅助人体合成褪黑素。但对于睡眠质量较差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，可以补充外源性的褪黑素。

胃口差的主要原因

随着年纪的不断增加，味蕾也会逐渐退化，这就导致我们的舌头感知食物味道的能力在逐渐减弱，好像吃什么都是没滋没味的，所以胃口就变得不好起来。

適当增加汤类食物。相比于固体食物来说，汤类食物能够更好地刺激味蕾对于食物的敏感度，所以说日常老人家可以多吃一些面汤、蛋汤、肉汤等等。

造成衰老症状的原因

随着年纪的增大，会发现，腿迈不开了，走几步就累了，造成这些衰老症状的原因可能有：缺少营养、骨关节退化 、肌肉量减少等。

一定要正确面对自己的衰老，别总和年轻时候去比较。体检时，有些指标“超标”亦或是“不达标”也并非就是有病。（摘自《中外书摘》）