足球韵律操的可行性研究

黄江先

以体育教学当中的足球课为例进行分析，可以看出男生参与课程的热情相对较高，且其对足球技巧的掌握能力比较好。但是，女生群体却存在有学习态度不积极，学习方式存在不足的问题。这主要是由于传统的足球教育方式强度太大，不适合女生进行训练，这就对女生的身体健康状态造成了一定的影响。基于此，院校必须要积极意识到韵律操教学工作的应用优势，并明确足球韵律操的可行性和教学注意事项。

1 韵律操对女足训练的作用

1.1 能够提高有氧代谢能力，增加训练兴趣

基于韵律操具有一定的律动性，运动的类型属于全身运动，是有氧运动的一种重要方式。有氧运动的最大特点就是让学生在运动过程中吸入的氧气与需求相等，通过长期的锻炼，不仅可以改善心肺功能，提高学生的身体免疫力。而且，具有一定的减脂效果。因此，将韵律操融入到足球训练当中，可以极大的提高女生参与足球训练的积极性。

1.2能够发展整体肌肉群力量，改善柔韧性

大部分女生在参与体育锻炼时，都不愿意选择足球运动，害怕腿部肌肉过于发达，而影响形体的美感。这是由于每个人的审美观念都不同，为了解决这个问题，院校开始积极开展足球韵律操活动。通过实际情况可以看出，融入韵律操的教学内容，可以有效降低足球运动的强度。再配合科学的体育训练方案，可以发展学生的整体肌肉群力量，让体型更加匀称。

1.3 能够改善协调性、灵敏性，发展其感知力

结合足球运动的基本教学要求可以看出，其主要注重的是培养学生的肢体协调能力。而韵律操结合了体育运动和舞蹈的特点，结合音乐进行律动，能够有效改善学生四肢协调能力差的问题，避免学生在足球运动中出现摔倒、同手同脚跑步等情况，激发学生的运动灵敏性。而且，韵律操可以结合学生的实际学习特点逐渐修改难度，达到锻炼学生身体机能的目的，满足体育运动的开展目标。

2 女足采用韵律操训练应注意的问题

2.1 韵律操的编排目的要明确

首先，为了保证足球韵律操的可行性，在实际开展足球教学工作时，必须要明确融合韵律操训练的目的是什么。这是提高足球韵律操教学工作科学性和合理性的关键环节，可以有效提高教学工作的质量和效率，需要各个院校引起重视。其次，在韵律操的编排工作中，还应当重点关注于如何来提高学生对于足球训练的积极性。这还需要从内容编排上增加球类跟身体接触的技术练习，这可以有效活跃课堂气氛。

2.2 韻律操的内容不宜过多，时间也不宜过长

韵律操的设置目的是为了辅助足球教学工作，降低教学难度，提高教学趣味性。因此，体育教师需要合理控制韵律操的训练时长，分清教学的主次关系。通常来说，在一堂40分钟的足球课上，韵律操作为热身和训练后的恢复活动，所占时长应当控制在5-10分钟之间。其它时间则需要用来开展足球技巧教学和实践训练。

2.3 在韵律操训练中应注意防止伤病

在韵律操训练过程中，教师必须要保证其所设置的教学内容难易程度符合学生的实际体育学习能力。比如，在足球初期入门阶段，韵律操编排工作应当侧重于足球基本的发球动作和守门动作等等。动作难度相对较低，更容易被学生理解，可以达到基础知识教育的目的。而随着足球课程的教学工作不断深入，韵律操的教学难度也可以逐渐提高。但是，教师要在整个教学过程中，密切观察学生的学习状态。以劳逸结合的方式开展训练，避免出现肌肉和韧带的损伤问题。

2.4 音乐的选择要符合训练者特点

音乐的种类有很多，教师还需要对音乐进行科学的选择。主要应当从学生的角度出发，利用信息技术或者与学生交流的方式，了解学生这个年龄阶段比较流行歌曲有哪些。比如，《生僻字》、《燃烧我的卡路里》等等，都是新时期能够吸引学生学习注意力的歌曲。结合这些歌曲的曲风特点编排韵律操的动作，调整训练的整体节奏，更能够满足足球教学的基本需求。

2.5 传授过程中要注意区别对待

不论是韵律操教学还是足球教学，教师都应当意识到，学生是课堂的主体。在开展教学工作时，应当充分分析出每位学生的体育学习优势及不足，了解学生之间的个性化差异。学会尊重学生，对不同学习能力的学生进行区别对待。比如，教师可以按照学习能力的强弱进行分组，设置不同的教学任务。对于学习能力弱的学生，重点进行基础知识及身体素质的提升教学。而对于学习能力强的学生，则注重于对足球的基础教学。

3 结论

基于传统足球教学工作无法有效吸引学生的学习注意力，无法达到新时期的教学目标。因此，各个院校都正在积极开展足球韵律操的教学活动。通过韵律操来实现有氧运动，提高学生的身体协调性，达到预防疾病的效果。在具体教学环节，教师需要尊重学生之间的个体差异性，灵活设置教学内容，明确足球韵律操的编排目标。合理控制韵律操在足球课堂上的时长，在良好的氛围中培养学生养成“终身体育”的意识。

（作者单位：云南外事外语职业学院）