国内外优秀男子三级跳远运动员技术特征探究

刘欣

以国内外优秀男子三级跳远运动员的技术与成绩为基础进行分析，得出当今优秀男子三级跳远的技术特征与发展趋势是：助跑速度与上板速度加快;技术风格朝着有利于减少各跳水平速度損失的方向发展;起跳的准确性和摆动技术有待加强。

三级跳远是运动员经过助跑，沿直线连续进行三次水平跳跃的非周期项目。要求运动员在保证以获得的最大助跑速度的前提下，采用适宜的腾起角度、合适的三跳比例，来力求使成绩达到最高。三级跳远的三跳比例一直是人们关注的焦点，围绕着强调第一跳距离长的“高跳”型技术和强调第三跳距离远的“跳跃”型技术及“平跳”型技术进行实践和探索。本文通过对国内外优秀三级跳远运动员的技术分析，就三级跳远的新技术和发展态势进行归纳、总结，以求能对曾经有过辉煌的中国三级跳远项目有所帮助。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

国内外优秀男子三级跳远运动员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅中国知网以及其他搜索引擎中输入关键词（三级跳远技术特征、速度利用率等）进行检索，查阅和搜集与本文相关的文献资料，分析各类相关资料间的联系，理顺各线索间的关系，为研究课题提供事实材料和科学依据。

2 研究结果与分析

2.1 助跑与起跳速度逐步提高

许多研究结果表明：三级跳远运动员的助跑速度不如跳远运动员快，对于同时练三级跳远和跳远的运动员，其在三级跳远中上板的速度不如跳远时快。造成这种差异的主要原因是人们担心在三级跳远的单足跳落地时产生的垂直力会超过支撑腿的应力范围，或者可能在后继的动作中不能维持平衡。但进入20世纪90年代以后，人们对上述理论不论是从理论角度还是实践角度上都发生了质的变化，人们深刻认识到快速助跑和起跳是取得三级跳远项目的基础和动力。

2.2 三级比例朝着有利于各跳水平速度提高方向发展

三级跳远项目特点是运动员必须在5秒左右发挥最高速度和动作速率，紧接着在0.10～0.17秒的时间内的跳跃过程中，克服阻力和发挥最大力量迅速改变运动方向的爆发力。其技术评价标准是动作经济、实效、节奏性强、各跳之间水平速度损失少，能创造优异成绩。因此，三跳的比例问题也须符合上述标准。就从当今三级跳远的发展趋势来看，跳跃型和平跳型技术更具有发展潜力，是因为：高跳型技术单足跳落地瞬间产生很大的垂直力，研究结果表明单足跳远度在5～5.3米左右的男运动员产生的最大垂直力为其体重的14～22倍，且力值随着单足跳远度的增加而增加，优秀运动员的垂直力要大大超过这个力值。

2.3 速度利用率逐步提高

目前，助跑速度已被高度重视，但减少各跳水平速度的损失已成为科学训练研究的中心。爱德华兹以18.29米的成绩打破世界纪录后认为：创造新世界纪录的秘密，就是始终保持最快的助跑速度与起跳速度，将各跳之间的速度损失减少到最小程度。我国著名跳远教练冯树勇认为：“三级跳远项目要特别注重在跳跃中提高保持速度的能力，减少跳跃中速度的损失。”因此将各跳之间的水平速度损失降低至最小程度是三级跳远取得优异成绩的关键。

2.4 助跑起跳的准确性有待提高

现代竞技体育竞争异常激烈，三级跳远也是如此。冠亚军之争有时仅仅几厘米，助跑准确性不高，不仅会给运动员成绩带来影响，同时还可能犯规，给运动员带来心理压力，影响运动水平的发挥。目前突破18米大关的运动员不乏其人，但因助跑准确性不高均不被承认。因此，怎样在最大速度下提高三级跳远准确性也是当前教练员十分重视的问题。专家认为助跑起跳准确性与运动员情绪、兴奋性、疲劳程度及外界因素等有关。

2.5 要重视摆动在三级跳远中的作用

三级跳远中摆动动作对提高起跳时的速度力量控制跳跃过程中的向前性、维持身体平衡及有效缓冲着地时的制动力，减少支撑时起着极其重要的作用。对三级跳远项目摆腿摆臂的生物力学参数至今未见报道，研究摆动对三级跳远成绩影响的很少见到。但国内外有人就摆动对跳远和跑进行了研究。亚伯的研究认为：“腿和两臂的摆动动作对支撑反作用力的作用最大，约占64%。”就是说，踏跳腿对地面的压力主要都是由摆动动作造成的，由此可见，摆动的重要性是不可忽视的。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 以速度、力量为纲，加强专项素质训练，完善和发展三级跳远技术是当今三级跳远的特点和发展趋势。

3.1.2 助跑速度快、支撑时间短，起跳充分有力，水平速度损失少的跳跃型、平跳型技术风格符合当今三级跳远的发展趋势，具有较大潜力。

3.2 建议

3.2.1 助跑的准确性较大程度地影响着运动员的正式成绩，训练时应引起教练员的高度重视。

3.2.2 力求身体素质与专项技术训练同步进行。

（作者单位：沈阳体育学院）