专门性力量训练对高中学生身体素质和体质测试成绩提升研究

王晓琴 于丹妮 杨绍玮 曾天灏 邱杰聪

摘要：随着社会的不断发展，专门性力量训练在竞技体育中已经开始被广泛运用，并取得了良好的效果。本研究试图通过制定适合于高中学生的专门性力量训练方法，并将其运用于高二年级体育课中，使其对学生的体质测试成绩能有所提高进而改善学生的身体素质。本文通过文献资料法，实验法，数理统计法展开研究，以沈阳市30中学高二年级两个班的学生为实验对象，随机分成两组，运用实验法对其中一组施加专门性力量的训练，通过分析数据得出结论并提出意见，希望本文的研究能够为提高学生运动成绩以及体育教师教学工作起到一定的参考作用。通过本次实验得出以下结论：

关键词：专门性力量;高中学生体质;实验法

专门性力量训练是指对身体专门性肌群以及深层小肌肉群进行的力量、稳定、平衡等能力的训练，对高中学生的身体素质的提高有一定的作用，在体育课教学中，大多数技术动作均需要上肢下肢的协调与平衡，通过专门性力量训练，可使骨盆肌群与下肢的肌群形成良好的协调用力，并保持身体的平衡能力和控制能力，在力度和方向上均可保持一致，当学生掌握了专门性力量的精髓，在体育运动和锻炼中可体现出身体的稳定性和固定性。

1.研究对象与研究方法

1.1研究对象

本文以专门性力量训练对高二学生身体形态、机能、素质的改善和体质测试成绩提升的效果为研究对象。

1.2研究方法

在文献综述法的基础上设计调查问卷对相关研究内容进行了调查，并运用教学实验的方法进行了对比分析，找到影响学生耐力素质的体育教学方法。

2结果分析

2.1专门性力量训练后实验对象测试项目数据的对比分析

实验前两组身高非参数检验结果为p=0.57，p>0.05，体重t检验结果为p=0.51，p>0.05表明实验前实验组和对照组女生的身高体重不存在显著差异，实验组实验前后身高t检验结果为p=0.73，p>0.05，体重t检验结果为p=0.66，p>0.05表明实验后身高体重差异不显著，本次训练对女生的形态并没有起作用。实验前两组身高t检验结果为p=0.49，p>0.05，体重t检验结果为p=0.98，p>0.05表明实验前实验组和对照组身高体重不存在显著差异，实验组实验前后身高t检验结果为p=0.82，p>0.05，体重t检验结果为p=0.38，p>0.05實验组实验前后身高体重不存在差异，说明本次专门性力量训练对男生的形态没有起作用。

2.1.1身体机能指标测试结果对比分析

实验前肺活量t检验结果为p=0.99，p>0.05，安静时脉搏t检验结果为p=0.26，p>0.05运动后脉搏t检验结果为p=0.76，p>0.05表明实验前实验组和对照组女生的运动后脉搏不存在显著差异，实验组实验前后肺活量非参数检验结果为p=0.07，p>0.05，安静脉搏t检验p=0.01，p<0.05，运动后脉搏非参数检验结果为p=0.01，p<0.05表明实验组实验前后女生的肺活量不存在差异，而安静脉搏和运动后脉搏存在显著差异，专门性力量训练虽然对女生的肺活量没有显著提高，但与对照组相比实验组的女生肺活量提升幅度较大，说明专门性力量训练对改善女生的身体机能有一定的作用。实验前肺活量t检验结果为p=0.59，p>0.05，安静脉搏t检验结果为p=0.60，p>0.05运动后脉搏t检验结果为p=0.71，p>0.05表明实验前实验组和对照组男生的肺活量、安静脉搏、运动后脉搏不存在显著差异，实验组实验后肺活量非参数检验结果为p=0.86，p>0.05，安静脉搏非参数检验结果为p=0.09，p>0.05运动后脉搏t检验结果为p=0.04，p<0.05表明实验组实验前后男生的肺活量和安静脉搏不存在差异，而运动后脉搏存在显著差异。

2.1.2身体素质测试结果对比分析

2.1.2.1学生50米跑和立定跳远测试结果对比分析

实验前50米t检验结果为p=0.68，p>0.05，立定跳远t检验结果为p=0.97，p>0.05表明实验前实验组和对照组女生的50米和立定跳远不存在显著差异，实验组实验前后50米非参数检验结果为p=0.52，p>0.05，立定跳远非参数检验结果为p=0.01，p<0.05表明实验组实验前后女生的50米不存在显著差异，而立定跳远存在显著差异，且经过专门性力量训练后，立定跳远成绩提成幅度明显较对照组高，平均水平提升了35厘米，说明本次训练对女生下肢爆发力有明显作用。实验前50米t检验结果为p=0.09，p>0.05，立定跳远t检验结果为p=0.11，p>0.05表明实验前实验组和对照组男生的50米和立定跳远不存在显著差异，实验组实验前后50米非参数检验结果为p=0.77，p>0.05，立定跳远t检验结果为p=0.01，p<0.05表明实验组实验前后男生的50米不存在显著差异，而立定跳远存在显著差异，且提升幅度较对照组明显，平均水平提升了27厘米，说明本次训练对男生下肢爆发力有明显作用。

2.1.2.2学生800（1000）米跑和实心球测试结果对比分析

实验前非参数检验结果为p=0.08，p>0.05表明实验前实验组和对照组女生的800米不存在显著差异，实验组实验前后t检验结果为p=0.09，p>0.05表明实验组实验前后女生的800米不存在显著差异，说明本次训练并未对女生的耐力素质起作用。实验前t检验结果为p=0.067，p>0.05表明实验前实验组和对照组男生的1000米不存在显著差异，实验组实验前后t检验结果为p=0.368，p>0.05表明实验组实验前后男生的1000米不存在显著差异，说明本次训练并未对男生耐力素质起作用。实验前实心球t检验结果为p=0.28，p>0.05，仰卧起坐t检验结果为p=0.742，p>0.05表明实验前实验组和对照组女生的实心球和仰卧起坐不存在显著差异，实验组实验前后实心球t检验结果为p=0.01，p<0.05，仰卧起坐非参数检验结果为p=0.01，p<0.05表明实验组实验前后女生的实心球和仰卧起坐均存在显著差异，且与对照组相比均有大幅度提高，实心球平均水平提高33厘米，仰卧起坐平均水平提高13.31厘米，说明本次训练对女生的力量素质有较好的作用。

3.结论与建议

3.1结论

通过分析实验数据可以发现本次专门性力量训练对30中学高二学生身体形态、机能、素质水平有良好的促进效果，能够在一定程度上改善学生的身体活动能力，调动学生的积极性。专门性力量训练对高二学生身体形态并无显著影响，实验后实验组男生女生的身高、体重虽有小幅度的提升，但与实验前相比提高幅度并不大。专门性力量训练对女生身体机能具有明显的促进作用，实验组实验后男生女生各指标与实验前各指标相比均有小幅度提高。与对照组相比，实验后实验组女生安静时脉搏和运动后脉搏均有所提高，而男生只有运动后脉搏提高。

3.2建议

专门性力量训练能够较好的提升学生的身体素质水平，可以作为训练手段进行体质检测项目的训练，进而在课堂中进行推广。在推广过程首先应该让学生对专门性力量、专门性力量训练有一个深入的了解，在学习过程中能积极主动认真练习;其次，专门性力量训练实施者应该根据学生身体素质特点、学校教学环境制定恰当的训练计划。

参考文献：

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[3]于红妍，王虎等《专门性力量训练与传统力量训练之间的理论思考——专门性稳定性训练》[J].天津体育学院学报，2008，23（06）：509-511

作者简介：王晓琴（1998.10.4-），云南省怒江黎族自治州，沈阳体育学院体育教育学院2017级学生，本科学历，从事学校体育教育教学研究。

（沈阳体育学院 体育教育学院 辽宁省沈阳市 110102）