水球射门命中率的影响因素及对策

中图分类号：G861.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）09-044-02

摘  要  水球射门命中率直接关系着水球运动员的成绩。对水球运动员而言，需要不断提升水球射门的命中率，才能取得优异的比赛成绩。水球射门命中率的影响因素较多，包括水球运动员自身的机能，如射门力量、射门意识等，以及运动员是否有射门成功的自信心。本文主要从力量以及心理两方面因素探讨影响水球射门命中率的原因，从而为提升运动员水球射门命中率提出解决对策，同时为水球射门命中率的提升提供理论性的参考。

关键词  水球射门  命中率  影响因素  对策

水球从性质上看属于对抗性项目，其比赛结果以最终的射门得分数作为依据。也就是说，水球射门的命中率越高，水球比赛结果就越好。因此，能否提高射门命中率，最终获得得分，就成为了水球比赛双方争夺的焦点。为此，水球运动员要善于钻研射门技术，努力掌握射门技巧。

一、水球运动员特征分析

（一）体能特征

影响水球运动员射门命中率的因素之一是运动员的体能，这是提升射门名命中率的基础。水球是一种对抗性比赛项目，比赛环节有四个，每一环节的时间为八分钟。各个环节之间有几分钟的休息时间。在正式比赛的过程中，水球运动员需要往来多次进行冲刺[1]。通常情况下，水球运动员需要支持强度高的运动时间较短，较强负荷的運动时间通常以秒计算，随后即进入强度较低的活动中。水球运动员的比赛是在水中完成的，他们需要有良好的游泳技术，在此基础上还要学会有球技术，特别是接球、传球和射门，而这对运动员的体能有着非要高的要求，即水球运动员既要有力量，还要有速度，以保证他们的游泳中完成射门动作。

（二）技术特征

水球运动员除了要具备良好的基础体能外，还要掌握较多的技术。就水球射门技术而言，主要包括直接性的和间接性的射门技术。根据不同的分类，射门技术存在显著差异。以距离和举球来看，射门包括远、近、定位和流动射门;以球与人位置来判断，有正面、侧面以及弧度不同的射门技术;以力道不同可以分为大力射门和快拍射门;以射门姿势分类可分为摆体仰卧型的射门、侧身型的射门以及交叉掩护向后跳型的射门三类，其中第一类要求运动员在门前做出摆体的动作，将防守队员蹬离成仰卧式，第二类要求运动员对整个射门技术十分熟悉，快速切入到门前，使用肩或手将防守队员顶开，随即侧身起球，第三类射门的位置在球门柱两侧，要求内线掩护队员拉住防守队员，以交叉的方式将外线队员掩护在外。在水球比赛中，一号位和二号位是射门进球较多的区域，需要重点关注。

二、影响水球射门命中率的因素

（一）力量因素

1.速度力量

水球的核心技术是射门。因此对射门技术的影响因素进行探讨有助于获得水球比赛的胜利。作为一项对抗激烈的比赛项目，在水球运动中运动员需要重点攻克射门技术，然而运动员要完成射门，需要动用全身的肌肉，尤其是腰部和肩部的肌肉。为此，改善局部肌肉的机能才能有助于运动员有效把握射门机会。这就要求运动员具备较强的力量。射门命中率的影响因素首先体现在速度力量方面。具体来说，速度力量是一种快速运动的能力，它要求运动员在保持较快速度的状态下完成射门，包括起动、挥臂、摆体等动作都对速度有要求。运动员要及时训练肩部的力量，这样才有较大的命中率。同时，肩部训练还能降低肌肉拉伤，加快射门的速度。训练运动员的射门技术可首先通过重球、重轻球以及小球来进行，如此能提升运动员手臂、肩部的力量，确保射门的速度;其次是掌握准确的射门方法，对不同距离、位置以及角度存在不同的训练方法，如可通过在门上挂缺孔的幕墙的方式训练运动员水球射门的准确度;陆地训练则以单腿跪的姿势射门。

2.力量耐力

影响水球射门命中率的还有运动员的力量耐力水平。耐力体现在水球射门中为运动员长期保持肌肉紧张或高强度的肌肉收缩的能力，这是一种将力量与耐力相结合的特殊力量素质。在水球比赛中，运动员需要在水中进行频繁的攻防转换，比赛中的冲刺距离普遍在2400～2800米。为确保运动员能出色完成任务，需要具备较高的力量耐力素质，为此就要结合陆地与水中的训练方法来实现增强力量耐力的目的。具体到水中的力量耐力训练来说，要教会运动员踩水、进行负重练习、跳跃触摸练习等，以此提升运动员的跳跃能力;运用弹性皮带按照教练制定的路线练习踩水以及摸高。

（二）心理因素

1.情绪与信心

水球运动员的情绪与信心也会影响射门的命中率，所以运动员应学会控制自身的情绪，以避免受情绪影响而降低射门的命中率[2]。对水球运动员而言，应找准自身的兴趣，时常激励自我，稳住情绪;培养自信，相信通过自身的努力能提升射门的命中率，肯定自我的价值，这样才能把握住射门的机会。但更重要的是，对运动员信心的培养应体现在运动员的训练经验的积累上，即练就出出色的体能和技能，才是他们保有信心的关键。

2.意志与注意力

水球运动员在射门时要具有强大的意志力和专注力，这样才能提高命中率。意志是运动员较为稳定的品质，体现在他们在比赛中的主动性、独立性以及顽强性上，面对困难不服输、不认输，勇敢的迎难而上;同时运动员还应集中射门的注意力，确保射门动作的准确完成，将注意力影响因素控制在可承受的范围内。相关心理研究显示，人的注意范围关系着注意的紧张性，即当注意越紧张其注意的范围就越小，如此注意力就越集中，如此有利于准确把握水球射门的机会。

（三）射门技术因素

水球射门命中率的影响因素中最为重要的就在于运动员掌握的射门技术。水球运动员要了解多样的射门技术，才能在比赛中随机应变地选择射门手段或时机。在射门技术这一环节上，技术体现在手法多变和灵活运用上，水球运动员要通过多变的技术手法，如虚晃调动守门员的身体重心抓住时机，以此寻觅到一个短暂的时间差，或提前观察判断守门员的虚位打出其不意等等。这些都是射门技术的重要环节之一，水球运动员只有掌握了熟练的射门技术，并随之利用好时间差，才能提升水球射门的命中率。因此，讨论水球射门命中率的影响因素，必不可少的内容便是提升运动员的射门技术能力。

三、提升水球射门命中率的对策

（一）掌握控球方法

水球射门命中率影响因素较多，从运动员自身来看，运动员的身体素质、体能状况等都对射门命中率影响较大，而提升水球射门命中率的方法除了了解影响因素外，还应做好其他措施。水球运动员应积极掌握控球方法，即通过对控球方法的训练来提升水球射门的命中率。运动员在日常的训练中应强化对腿部的训练，通过观察的方式，训练眼睛、手以及腿等，以增强肢体的力量，这便于在射门时提升准确率。一般的水球训练要从实际出发，考虑运动员自身的优点来开展针对性训练。

（二）找准射门目标

水球射门命中率的提升除了掌握基本的控球方法外，还应找准射门的目标。当前的射门训练中缺乏针对性的训练目标，并且没有重视射门的对抗内容，而在实际的比赛中，对抗性的射门是水球比賽的重要内容，也就是说，如果不在日常训练中强化对抗性的训练，一旦上场，就更难占据射门的主动权[3]。要想训练对抗性的射门内容，需要运动员保持趴平的姿势，并且随时起动，便于实施对抗性的训练。为提升对抗性训练的效果，需要所组合的人员配合，这样进行多次的对抗性训练后，运动员才能清楚射门训练的目标，从而把握住射门的机会。水球在正式比赛的过程中，对力量及速度的要求都较高，运动员要强化判断能力的训练，通过快速反应迅速射门。为此，在日常训练中就要训练运动员的快速反应，以期通过反应训练提升射门动作完成的效率。

（三）增强射门意识

水球射门命中率的提升还与队员的射门意识有关，队员要重视射门技术，才能有意识地训练射门技术以及射门方法，提升射门的命中率。运动员抬头会观察到控球点以及防守的位置，那么抬头训练便是射门意识培养的重要途径，队员在水中学会抬头游，才能观察球以及队员的位置，不至于因为游泳而忽视对场内情况的观察，抬头训练能提升运动员对射门动作的观察意识，确保射门命中率更高。

（四）优化射门手法

水球射门命中率的提升还在于射门手法的优化上。水球射门的手法较多，而对运动员来说，并非每一个射门手法都要学习，而是要学会优化，这样才能快速掌握较好的射门手法，便于提升射门命中率。在水球运动中，常用的射门手法是跃起射门，但这一射门方法的缺点是留给对方思考和反应的时间，这对射门的一方来说并不有利。那么在实际的训练中，应主动设置射门场景，通过射门、推射等方法，优化射门手法，提升运动员对射门手法的熟练度。

四、结语

射门是水球比赛中的重要技术环节，射门命中率的高低直接关系着比赛的最终结果。所以，对提升水球射门命中率的问题进行探讨就显得很有意义。水球射门命中率的影响因素较多，以运动员自身的机能为主来判断，可知在力量以及心理两方面因素都可能会构成影响。所以，应针对运动员的力量素质以及心理因素进行分析，找寻提升水球射门命中率的对策。

参考文献：

[1]梁明忠，黎玉琼.控球次数、控球质量和命中率对水球决赛胜负的影响[J].当代体育科技，2012，2（15）：17-18+20.

[2]向丹雄，赵力军，张春木.对水球射门的理论性探讨[J].中国体育科技，1983（27）：17-20.

[3]谭政典，刘晨.九运会男子水球决赛射门得分情况的统计分析[J].广州体育学院学报，2002，22（01）：104-106.

黄云权  广西水上运动发展中心