浅谈皮划艇激流训练的影响因素

张博

摘要：本次研究中，我们主要针对皮划艇激流在回旋训练过程中的影响因素，以及通过分析无门竞速作为激流训练的核心技术，为其选择有效的训练手段进行专项强度训练，探索适合激流训练的最佳方法，通过调查研究我们对皮划艇激流训练提出理论指导。

关键词：皮划艇; 激流; 训练; 因素

皮划艇激流在比赛过程中要求运动员需要在短时间内通过设有水门，并形成落差的圆形湍急的河道，这是一项适合中国人身体素质，并且能够将技术以及力量进行融为一体的比赛项目。我国于1999年在福建举办了第一次皮划艇激流比赛，而且这种比赛之后也在我国得到了快速的发展。通过对人体的运动生化分析，我们发现在进行皮划艇激流运动过程中，主要是依靠糖类以及磷酸原位人类提供能量，磷酸原市比赛速度的生化基础，能够在短时间内快速释放能量，提高运动员的运动能力，在皮划艇激流训练过程中，需要提高运动员的绝对速度作为前提，发展其速度以及耐力。其中对于提高运动员的速度来说，需要根据运动员的自身能力以及水流力量进行分析，运动员需要经过高强度的训练刺激，而且训练强度越大，肌肉收缩越快，提高速度的可能性也就越大。因此，激流运动员要想获得理想成绩，需要着重进行速度，力量，耐力的训练。

一、研究方法

在本次研究中，我们挑选了十名皮划艇激流运动员作为研究对象，采用了文献查阅法，访谈法，数据统计等方法进行研究皮划艇激流运动员的训练先后我，并对训练结果进行分析。

二、研究结果

首先从运动员的运动方式上来看，我们所选择的十名运动员在练习皮划艇激流的时间均达到五年以上，且每天练习三节课。在运动过程中，主要是以灵敏度，协调性，皮划艇激流技巧，力量进行针对性的训练，运动员需要早操跑步，拉韧带的同时，还需要进行陆上力量以及激流和静水的训练。

在具体的训练过程中，主要包括以下几个因素：训练强度，密度，数量，难度，时间等，在皮划艇激流训练过程中负荷结果应当将能够直接突出运动员的训练强度作为核心，较高强度的运动量能够对运动员产生一定的刺激，而且是与运动成绩直接相关的。训练过程中运动员的负荷数越多，能够从一定程度上提升运动成绩，运动员要想获得优异的成绩，需要进行适当数量的快速划艇训练，同时还需要对营养恢复，生化指标进行实时的监控，以保证训练计划具有科学性和合理性。目前，我国在激流训练过程中，对于速度训练常采用的是行进划。包括30米或者60米的行进划，阶梯划也是一种常用的手段。让运动员从十秒到六十秒这个范围内逐渐递增。使运动员能够不断适应时间递增之后的速度变化，在提高速度的过程中，能够提高运动员的最大运动速度，为专项强度提供基础。

三、皮划艇激流训练的影响因素分析

（一）专项力量的训练。对于任何运动项目来说力量是基础，在目前皮划艇激流过程中需要尤其重视运动员的强度和力量方面的训练。皮划艇竞技项目中力量的训练主要是浆幅的增加，提高力量实际上就是提高划桨的速度和频率，提高肌肉连续收缩的能力，每周需要对运动员进行三次以上的力量训练，之后可以适当安排一些速度练习，提高肌肉收缩性，这样能够让运动员在每次竞技比赛过程中划出理想的强度。但同时还需要注意，应当合理进行速度练习，以防运动员出现肌肉损伤的情况。在力量训练过程中，还应当包括运动员的爆发力练习，比如可以通过立定跳远，卧推卧拉的力量训练，引体向上等训练手段展开。在整个的皮划艇激流过程中，随着运动员力量的增加，能够显著提升其专项成绩。

（二）训练的关键是技术水平的高低。在对运动员的皮划艇激流比赛分析过程中，我们发现目前最严重的问题就是运动员的技术问题。从训练的情况上来看，很多运动员明显存在肩关节灵活性不够，或者缺乏柔韧性的问题，未能充分利用划艇技术，而常常会使在比赛过程中受伤，因此需要选择加强对于运动员肩关节灵活性的练习，让运动员能够正确把握拉浆的四个度问题，具体包括拉浆的幅度，深度，速度，力度，进而能够提升运动员的竞技水平。

（三）合理制定训练时间。根据人体的运动生理学相关理论知识，当人体经过一定的训练强度之后会出现疲劳，经过超量恢复运动就可得到提高。三天之后运动员能够获得良好的超量恢复，也可以通过逐渐提高运动强度的方法来帮助运动员恢复运动，在一些重大的比赛之前，可以对运动员进行三天一调整的方式，相同性质的训练课程也可以在三天之后进行再次的练习，对运动员机体功能指标进行实时监测，包括生理生化指标，血压，尿蛋白，心率，呼吸等，能够运用科学的医学手段帮助运动员进行训练恢复。

（四）正确认识划桨频率与浆长度的关系。对于皮划艇激流竞技比赛中，能够决定划速的影响因素是运动员的划浆速度以及拉桨幅度，可以在一定的拉浆程度下提升划桨频率，或者在频率一定的条件下增加浆的长度，进而能够提升划速。根据研究发现，运动员经过一定时间的练习之后，快速提高讲评是比较困难的，因此浆频在练习过程中占据主导地位的，然而拉浆的长度影响因素较多。从技术水平上来看，拉桨长度会受到水位距离艇深的距离，浆入水的深度，速度，运动员的身材高度等的影响。从其他角度上来看，也会受到运动员身体灵活性，力量，柔韧性等因素的影响，因此需要的运动员的这些因素进行后天的针对性训练，使划桨能够有所提高。

四、小结

影响运动员皮划艇激流训练过程中的因素较多，运动员要想获得良好的成绩，需要自觉训练培养积极的训练态度，同时还需要劳逸结合，合理制定训练时间，不斷提高技术水平，此外，还需要正确认识皮划艇激流训练中浆长度与浆频的关系。

参考文献：

[1]周玉波，马青，窦林涛.影响皮划艇激流回旋项目水平的因素及应对措施[J].环渤海经济瞭望，2017 （8）：197-197.

[2]樊春飘.皮划艇激流回旋运动员专项竞技能力及训练方法研究[J].中国科技投资，2017 （18）.