寝技在女子柔道比赛中的作用及其技术能力的培养分析

李响

摘要：本文从文献资料、专家访谈、逻辑分析等多个方面对柔道比赛中的寝技使用的重要性。结合我国女子柔道运动发展的现状来看，运动员更加重视投技而非寝技，且在实战之中忽略了这二者之间的巧妙转换和运用，在一定程度上影响了运动员的水平。因此，当下柔道的发展中，我们需要重视寝技训练方面的内容，注重寝技在柔道运动中的实践，为我国柔道运动的不断发展奠定基础。

关键词：寝技;柔道;技术能力

现代竞技柔道在发展过程中逐渐呈现出的大趋势便是使运动员更全面、技术更成熟、更适合个人技术风格。我国的柔道项目自开展以来，中国柔道技能指导和训练中最主要的问题是运动员的投机和寝技二者之间的运用断层，导致运动选手无法实现完善的技术结构。球员在投技和寝技两方面无法实现二者均衡，许多运动员都无法有效地运用这二者技术，实现技术的相互切换。然而在实际比赛过程中，无法通过使用投技摔倒对手之后来使用寝技获取大优势领先。因此，寝技的运用困难，在一定程度上限制了运动员投技的运用和最终产生的杀伤力。

一、寝技的技术动作

寝技的运用过程中有许多技术性的变化，在实际应用中总是千变万化，无法实现有效的预测。由于动作之间存在着不可分割的关系，随着身体的不断变化，运动员可以通过使用关节技术进而转变为扭转技术，也可以通过绞技转化为固技，让对手短时间内无法阻止。注意寝技和投技二者之间的关系，允许运动员在比赛中使用相应的得分动作，如站立摔工作。另外，还需注意在使用投技的动作时，都有相应的反击动作得分，这在柔道比赛中占有重要的比例。然而，如果两个运动员在投技方面有着相对平等的水平，如果具备较高的寝技水平，则会获得重要的优势。在这过程中，使用关节技、扭转技术和固技来获得最终的胜利。

二、制约我国柔道运动员寝技技术水平的因素

经过分析，在我国柔道运动不断发展中，可以分析出制约运动员寝技技术的多方面因素。

1.没有正确了解寢技在完整的柔道技能体系中的作用和地位;

2.柔道训练中缺乏寝技训练;

3.在比赛中运用寝技出现的心理问题;

4.缺乏寝技的专业理论和训练方法的创新;

5.柔道教练员的专业水平;

6.缺乏对柔道寝技关键技术结构的分析;

7.实际运用中，缺少投技和寝技之间的和谐运用;

8.柔道技术的专业研究相对落后。

以上就是我国柔道运动员的比赛现状。反映了我国柔道运动员注重投机，忽略寝技的现象，这是阻碍我国女子柔道发展的重要因素之一。在柔道比赛中，寝技使用的频率较低，基本占用使用频率的五分之一，但寝技与投技相较而言，具有更高使用的成功率。运动员需要认识到这一点，在正常的训练过程中，运动员加强对寝技使用的了解，实现在该领域的全面发展。

三、培养寝技技术能力的分析

（一）注重柔道运动员的意志品质

第一，要提高运动员的认知技能，加强对柔道运动员的思想教育，帮助运动员逐渐培养较高的意志品质，重视运动员寝技技术，逐渐养成良好的训练习惯。第二，需要注意运动员价值观的培养，寝技技术的训练十分苦难且千变万化。因此训练过程中，运动员的意志力量将受到考验。运动员只有具备坚强的一直才能最终攻克寝技难题。

（二）注重对寝技技术结构的有效分析

在柔道运动中使用寝技时，需要注意二者的身体重心基本贴地且需要紧密接触进行对抗。在使用过程中注重攻击对方的肩颈、上肢以及整个躯干，并将这个作为反对方控制的对抗，得分的计量方式取决于控制对手有效部位的时长。寝技与投机之间存在较多的不同，主要表现在身体控制、技术的连接以及力量的控制等多个方面。寝技也分为关节技、绞技以及固技，不同的技术都包含着迥异的技术结构。因此，我国在发展寝技的培养过程中需要注重寝技技术结构特点的分析研究，并逐渐形成适应我们中国特色的寝技技术风格，帮助我国柔道训练中寝技技术水平的有效提高。

（三）注重运动员的身体素质训练

为了在比赛中利用寝技技巧，参赛人员就必须以充沛的体力为基础。当运动员与对手进行寝技的较量时，他们会尽最大的努力去控制对手，使之摆脱对手。运动员可以一直用寝技去寻找脱身的机会，直到进攻结束。因此，要不断加强运动员各项身体素质的锻炼，保证充足的体力。

（四）注重运动员寝技训练的心理能力

在对运动员的寝技技能进行训练的过程中，据了解，无法使用良好的寝技技能的运动员都需要注重自身的心理能力。因此，对寝技进行训练的第一步是重视运动员在使用投技的过程中切换寝技的心理矛盾。帮助运动员可以在比赛过程中对自身的发展进行自我思考和不断实践，提升运用寝技的心理能力。

四、总结

教练员和运动员在进行寝技训练的过程中需要增加寝技技术的联系次数，不仅帮助运动员提高寝技技术的熟练程度，还要注意锻炼的连续性和高速性。

参考文献：

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