浅谈如何提高青少年篮球技术训练质量

摘要：篮球最早兴起于美国，是现代备受青睐的一项球类运动，同时是青少年都非常喜欢的运动项目。可是因为我国青少年在篮球训练方面还存在很多不足之处，致使推动篮球运动发展的后备力量存在不足。

关键词：青少年;篮球技术;训练质量;问题;对策

文中着重探析现代青少年篮球训练中出现的问题，并且提出对应有效的解决措施，希望能够为青少年篮球训练质量的强化提升贡献一些力量，推动我国篮球运动的不断发展。

一、我国青少年在篮球训练中存在的不足

（一）内部

篮球训练的强度非常高，其对运动员体能方面的要求也非常高，而到体校来参加训练的通常都是中小学生，其在吃苦耐劳方面并不擅长，难以坚持高强度训练，所以会逐渐失去参与篮球运动的信心与兴趣。篮球运动并非是简单形式的体力运动，在整个篮球运动过程中都是具有技术技巧的，这也就是通常所说的战术，可是很多青少年在篮球运动中欠缺良好的战术意识，未意识到战术的关键性，这是青少年篮球训练中的关键问题。篮球运动不但要有良好的身体素质，更要求有良好的心理素质，而很多训练中更加重视技能、技巧的联系，却忽视了学生的心理素质培养，这也是赛场发挥时常的关键性因素。

（二）外部

篮球运动是具有竞技性质的，很多青少年都把训练目标放在获胜上，更加重视比赛成绩，这样的训练方式可以改进地更加科学。教练在篮球训练中具有极为关键的作用，其会对青少年篮球训练质量的提升以及训练方向产生巨大影响。青少年训练中的教练通常都是退役之后的篮球运动员，其具备良好的篮球技能，可是理论知识方面还存在不足，其在实际训练中很少会对训练方式进行创新，训练通常都比较单一和固化。这样的情况，对于青少年的篮球运动兴趣、热情会产生非常不良的影响，无法激发学生参与篮球运动的自主积极性，更会对篮球运动技术的提升形成制约。

二、提升青少年篮球训练质量的有效措施

（一）内部

青少年时期正是学生身体素质快速提升的关键时期，这个时期的体能会获得快速提升，所以篮球训练在青少年时期获得显著成效。因为篮球训练的内容较为单一，过程太过枯燥与乏味，并且训练强度非常大，所以青少年对篮球训练的热情会逐渐降低。作为教练一定要认知到这一点，合理、科学地安排篮球训练课程，激发学生参与篮球训练的兴趣与热情。并且要在实际训练过程中增加战术方面的训练，强化学生之间的协调合作能力，为学生展示一些优秀比赛的视频，使其能够认知到战术在竞技场中的关键作用。强化对学生心理素质方面的培养，聘请专业心理教师指导和培养学生的心理素质，这样在心理训练的过程中渗透篮球训练，针对不同学生使用不同的心理引导方式，强化提升青少年的心理素质，更能够有效提升学生的篮球技能。

（二）外部

枯燥、乏味的訓练内容会影响青少年的训练热情，逐渐导致其失去对篮球运动的喜好，这对于篮球运动而言非常不利，会影响篮球教育事业的现代化发展。青少年篮球运动一定要树立其正确的思想理念，同时要在训练过程中适应训练规律，基于正确的理念对学生的训练方向进行引导，强化提升青少年的篮球训练水平和能力。教练员在实际训练过程中，对于青少年篮球训练质量的提升来讲是非常关键的，要积极构建一支高素质、高水平的教练团队。强化提升教练工作者自身的执教能力，不仅要转变以往教练工作者的选拔标准，更要拓展教练工作者的选拔范围，增加在这一方面的成本投入，使用引入与培养有机结合的方式，对教师团队进行积极有效的培养与强化，让青少年篮球训练教练工作者团队能够强大起来。

三、全面有效的青少年篮球训练

（一）让青少年身体素质实现全面发展

力量是所有运动项目中都必须要有的身体素质，篮球运动也是同样的训练过程中要克服身体上的局限实现训练目标。青少年的身体尚未发育成熟，超负荷、高强度练习会影响学生的身体健康，需要循序渐进地提升训练负重量与次数、时间。但是同时也要注意引导青少年注意放肌肉，确保肌肉弹性，这对于肌肉力量的强化来讲是有利的。

（二）强化心理素质方面的训练

无论是哪一种运动项目都要有良好的心理素质，篮球运动也是这样，青少年篮球训练在基础技术训练、战术训练之外，更要进行心理素质训练。这个时期的青少年正处在成长的关键时期，生理、心理方面的发展都不稳定，所以，心理训练方面的强化非常重要。心理素质训练包含一直训练以及篮球专项心理训练，一直训练就是要求青少年在训练过程当红中能够一定要勇敢而沉着，具有果断的意志，专项心理训练就是要在动作控制、发挥等方面的心理进行训练，教练需要在实战过程中对青少年实施心理方面的指导与训练，让青少年能够具备优良的心理素质与竞技状态。

四、结束语

综上所述，篮球是现代国际非常受欢迎的一项体育运动，更吸引了很多人积极参与到篮球运动当中，青少年属于中坚力量，对青少年的篮球训练质量进行提升是极为关键的。虽然青少年篮球训练中还有一些问题存在，可是基于对应合理的方式以及发展策略有助于青少年篮球训练质量的不断提升，更能够全面发展学生的综合能力。

参考文献：

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[2]牟帆.如何提高青少年篮球训练的效果之我见[C]//2016年全国教育科学学术交流会.0.

[3]温成乡，周兴富.浅析青少年篮球运动员篮球意识的培养及训练[J].当代体育科技，2017，v.7;No.216（30）：31-32.

作者简介：张欣，女，单位：金华市体育运动学校。