试析身体运动功能训练对运动员体能训练的影响

姜伟 刘长江

摘要：身体运功功能训练，是当今运动员训练过程中的主流训练方式。本文以运动员的体能训练为研究方向，通过对身体运行功能训练的具体内容，展开相应的探索和研究，进而对当前我国运动员的训练现状，提供一些建议和想法，为从事运动理论研究的科研人员，提供力所能及的帮助和支持。仅供参考。

关键词：功能训练;运动损伤;康复训练

对于运动员来说，强大的体魄、科学的训练模式，是提升其运动水平的关键措施，而受我国相关科学研究的影响，对于运动功能训练的具体应用理论，依然处于较为初级的研究阶段，因此加大相关方面的研究投入，提供运动员的训练效果，是当今该行业的重要关注内容，也是未来相关领域的研究方向。

一、我国体能训练现状

由于我国开展运动员运动功能训练时间较晚，进而造成绝大多数的运动员，没有系统性的训练模式，缺乏有效的训练方法，或多或少在训练过程中，都衍生出一些暗伤。这对于运动员的发展极为不利，同时，其潜在的危险因素，将会严重影响运动员的职业生涯。通常，传统的训练模式依然秉持着“三从一大”的训练原则，这主要受制于传统的训练思维，同时，受指导教师专业化水平的影响，不少运动员的病痛在训练过程中，逐步增多。影响相关技术水平的同时，也造成一些重要赛事的临场失误。这些原因和训练结果，造成运动员职业生涯极为短暂。不少潜在的优秀运动员，在一些训练过程中，由于伤痛等相关原因，引发退役。造成许多昙花一现的现象。由于传统的训练模式，几乎都是将大肌肉群和主要肌肉群作为训练内容的首选，而对一些极为关键作用的小肌肉群，忽视了其重要价值。

二、身体运动功能训练对运动员体能训练的影响

（一）提高运动能力

通过制定相关的运动功能训练，让运动员提升自身局部肌肉的控制能力，同时，让相关的肌肉组织受到强烈的刺激作用，进而产生相应的能量。通过对肌肉群的刺激，进而提高神经系统的灵敏度，让神经系统更加精准收集相关的运动信号，进而实现运动肌肉群和相关神经的综合作用，从而实现运动价值，让二者均能产生新的突破和变化，有效提升运动员的运动能力。

通过一系列的运动功能训练，让运动员形成自身的运动惯性，进而建立循环运动的相关内容，通过持续的运动训练，提高运动中，相关动作的完成质量以及所涉及的有效肌肉群。为了保证运动的最佳效果，因此，相关的训练动作务必达到精准训练程度。作为运动员，要将训练的动作完整、高效、精准表现出来，通过自身训练内容的对比，了解训练过程中，不规范的存在，进而加以改正。高质量的运动效果是建立在稳定、系统的训练环节的基础之上。因此，作为运动员，要将功能训练的效果完整呈现，就必须要保证相关动作有效完成。对于自身肌肉的精准把控，是运动员终身的努力方向，从提高自身的控制能力到对相关训练动作精准的表现，都是肌肉群的有效锻炼的成果。提高运动质量，提升运动效率，强化训练意义，是每个运动员都应该努力和前进的方向。

（二）减少运动损伤

由于运动员在日常的训练过程中，或多或少都会存在一些运动水平上，这主要是自身的功能训练内容，没有有效展开，其次，对于动作的要领，以及相关的肌肉群组织，控制能力不足，进而导致肌肉的协调性和组织性较差。从根本上，是说明运动人员自身的肌肉控制能力以及相关肌肉组织的锻炼能力不足，进而没有显示出足够的应急保护措施，造成身体的运动损伤。通过对相关小肌肉群的有效控制和锻炼，进而实现不同局部运动能力的提升，而在训练过程中，通过刺激小肌肉群体，可以在关键时刻，降低身体的损伤。众所周知，运动员的协调性和控制能力与肌肉群体的关系，极为重要。因此，在日常的训练过程中，需要加强对小肌肉群的刺激作用，同时提高自身的协调能力，进而实现高质量的运动成效。身体运动功能训练的意义，不仅是提高运动员的专项训练效果，更多是为了保证运动员的运动安全，降低肌肉群体的结构损失，谨防一些暗伤，成为运动员职业生涯的重要障碍。通过对身体大、小肌肉群的协调控制，进而实现运动能力和训练能力的提升，从而有效减少相关的运动伤害。

受制于传统的训练模式影响，不少运动员从小的运动理念和训练理念，与当今时代的训练理论有所偏差，造成运动员在日常训练过程中，出现一系列的错误训练模式，进而产生不可逆的机体破坏和影响。因此，在训练过程中，一些急需要改进的训练习惯，要及时改正。错误的训练模式，会增加机体的损伤程度，进而严重影响运动员的训练成效。因此，作为相关的教练员和运动员，要秉持科学的训练理念，同时，针对日常训练中，存在的不良运动习惯，要加以更正。應用科学监督措施，强化传统体能训练的不足之处，将传统与现代有效融合，进一步梳理相关的训练内容，从根本上，建立完善的训练模式，进而实现运动功能训练的有效呈现。另一方面，对于准备活动的重视程度，是许多运动员常常忽视的重要问题。有效地准备活动，可以增加血液的流动速度，降低机体的肌肉粘度，迅速唤醒自身机体相关肌肉群组织，进而提高机体的弹性和敏捷度。需要注意的是，由于运动员在日常的训练过程中，经常会在训练动作中，表现出一些不刻意的小动作，这些细节都是错误的训练模式，进而影响功能训练的效果和应用价值。作为常规的训练内容，需要对这些小细节加以重视。同时，有效地利用准备活动，通过一些准备活动的刺激作用，进而实现神经中枢的兴奋状态，提高大脑对于机体的控制能力和协调能力，最终有效降低运动损伤的发生[1]。

（三）促进身体恢复

在欧美国家，对于身体恢复理论的相关研究较为多样化，而我国对于这一专业的研究程度，较为薄弱。因此，相关的理论内容以及教学内容，是借鉴了欧美国家的研究结论。而对于运动员的身体恢复理论，从功能训练的角度来看，恢复训练与日常训练，同样值得运动员投入相关的精力。受运动员自身运动状态等方面内容的影响，每个人的运动恢复能力有所不同。进而显示出，恢复速度、恢复成效的不同。最终影响的是运动员的训练效果，由于身体恢复的能力，会严重影响自身训练损伤的恢复程度，因此，在运动员恢复身体的过程中，需要严格按照相关的指导要求，进行定制化的训练内容，从而实现运动生涯的延长和自身机体的保护[2]。

由于运动员在身体恢复过程中，其相关的训练强度，可能影响恢复速度。因此，在恢复过程中，可以使用一些辅助措施，例如：拉伸、慢跑、泡沫轴按摩、冰敷等一系列措施。因此，科技的发展带动了相关训练的升级，例如，近些年兴起的筋膜按摩捶，受到广泛的欢迎，其恢复作用以及使用体验受到行业内容一致追捧[3]。

三、关于身体运动功能训练的相关建议

结合功能训练带来的诸多优势，运动员要提高对于相关内容的了解和认知。同时，注意自身的训练细节，有效的功能训练内容，可以促进一些自身暗伤的恢复，同时，提高功能训练的理论学习，有助于弥补传统训练过程中的缺失和疏漏，从而实现传统运动训练和现代运动训练的结合，针对一系列的训练原则和训练方式，有效提升运动员的运动思路，进而实现运动系统的理论提升和质量提升。同时，重视多方位的训练内容，尤其是小肌肉群体的潜在应用价值，实现肌肉组织的协调性和力量性的统一，通过建立行之有效的训练内容，进而实现，肌肉群组织和神经功能的高度统一，实现功能训练的最大训练效果，同时，在训练过程中，強化神经作用的控制能力。尤其是运动员的日常恢复过程中，要尽可能降低训练中的损伤，减少不规范的训练动作，提高训练内容的细节体现，进而完成相关的训练任务。

四、结语

综上所述，身体运动功能训练，可以为运动员带来一系列的助益和支持，因此，提高相关方面的研究进程，刻不容缓。增加对该类内容的普及教育和宣传教育已经是整个行业内的共识，进而早日替代一些不科学、不规范的训练模式，进而提高运动员的职业生涯，实现运动员的人生价值。

参考文献：

[1]俞丽晖.身体运动功能训练对运动员体能训练的影响[J].体育科技文献通报，2019，27 （11）：76+82.

[2]闫东红.身体运动功能训练对青少年运动员业余训练影响[J].现代经济信息，2018 （15）：432.

[3]刘宇.身体运动功能训练对青少年运动员业余训练的影响[J].青少年体育，2018 （02）：119–120+82.

作者简介：姜伟（1989-），男，汉，山东烟台人，研究生，讲师，研究方向：体育教育与运动训练学;

刘长江（1974-），男，汉，陕西乾县人，博士，教授，研究方向：体育教育。