基普乔格成功的秘密

廖建蓉

埃鲁德·基普乔格的训练营位于肯尼亚高山地带，四周被绿树环绕。这位伟大的长跑运动员清楚地记得自己辉煌职业生涯的开端。

童年时，基普乔格每天都会跑步。与肯尼亚的其他学童一样，他需要跑很长距离去学校，放学后又跑回家，“根本不知道自己跑了多远，因为这是每天必须做的事情”。

基普乔格是世界上最优秀的长跑运动员之一。

2002年，年仅18岁的基普乔格被永远改变了人生：为了开发跑步天赋，教练帕特里克·桑为他提供了一项训练计划。但是，基普乔格连一支笔都没有。他回忆说：“我用根棍子把那项计划写在手臂上，保留了10天。后来，我把它塞进脑海里，跑回家后再拿纸和笔把他告诉我的话写下来。”

17年过去了，基普乔格35岁，依靠惊人的运动成就成为一位百万富翁，全球第一位在两小时内跑完马拉松的选手。他保持着年轻时的低调，尽量远离喧哗，在一座偏远、安静的肯尼亚村庄过着简单又充实的生活。

基普乔格坚持每天训练，对他来说，周一到周五的跑步就像宗教仪式。虽然基普乔格的家距离训练营不远，但在训练日，他仍然选择在训练营的宿舍里过夜。他说：“在这里，我们的生活很简单。早上起床，去跑步。如果到了做清洁的日子，我们回来就会打扫房间，或者放松一下，接着吃饭、按摩。下午4点钟跑步，晚上喝茶、放松，直到睡觉。就这么简单。”

训练营所在村庄的海拔达到2400米，不过，脚踏实地的态度才是他成功的秘密武器。帕特里克·桑在2002年创办训练营，初衷是为有潜力的年轻运动员提供训练，但他没想到，基普乔格愿意一直待在这里训练。基普乔格的经纪人瓦伦丁·特鲁乌说：“我们觉得他会在外边居住，但他想住在这里。”

基普乔格有固定的训练计划，每周二赛道训练，周四长跑训练，周六间歇训练。另外，每天下午还要跑步10公里，这被称为恢复性训练。厨师会准备每天的饭菜，在固定时间提供。厨房很小，里边只有一个炉子和两只炉盘。厨房旁边就是饭厅，墙上挂着一张颜色已经发黄的海报，上面写着：“千里之行始于足下。”

这座训练营给人的感觉就像一家廉价旅馆。吉奥弗雷·卡姆沃尔是半程马拉松世界纪录保持者，与基普乔格一起训练。他解释说，简单正是其魅力所在，“我认为，在训练营生活对我们有好处。在远离家人的环境下，我们会更专注，集中精力练习跑步。我们非常重视跑步，对跑步运动充满了热情。”

在训练营里的人看来，基普乔格是无可争议的“老板”，但他似乎并不喜欢这个绰号。基普乔格说：“我让他们别这样称呼我。如果成为一位老板，谈论问题时就不会那么直率了。相比之下，我更愿意当领导者。这就是为什么我也会做卫生，我要在年轻人面前以身作则。”

基普乔格是马拉松世界纪录保持者，在职业生涯中收获了许多荣誉，包括2004年雅典奥运会男子5000米长跑铜牌、2008年北京奥运会男子5000米银牌和2016年里约奥运会男子马拉松金牌等。基普乔格的妻子格蕾丝描述了他在生活中鲜为人知的另一面。

在好友阿莫斯的介绍下，基普乔格认识了他的妹妹格蕾丝。据格蕾丝透露，基普乔格“安静、谦逊”的性格吸引了她。她说：“他在家里很有趣，经常在房间里和孩子们跑来跑去。他要求所有人守时。每到周日，我们全家人会一起观看F1比赛。”

在肯尼亚田径运动历史上，许多运动员在获得成功后飘飘然，很快就开始走下坡路。基普乔格说，他永远不会被名声冲昏头脑，“我没有多余的精力去想些乱七八糟的事情。钱是身外之物，我不会和金钱共事，把钱都存到了银行。我只想过简单的生活”。

基普乔格喜欢在周末去他的小型农场逛逛，他在那里喂养了牛、绵羊和鸡。当地饲料店老板迈克·凯普拉盖说，基普乔格每个月都会采购饲料，“他坐着三轮车来，进店买完东西就离开。他是个传奇人物，但非常低调”。

基普乔格说：“我喜欢在农场里四处跑动的动物。训练结束后去看看动物，觉得很放松，精神也会振作起来。”

有趣的是基普乔格年少时除了跑步上下学之外，还会骑自行车運送牛奶，通过这种方式来赚钱。他从农民那里收牛奶，然后骑车去邻镇卖，每趟行程往返40公里。那份工作既锻炼了他的身体，也让他的意志变得更顽强。

帕特里克·桑说：“他每次训练时都特别认真，从来不会错过训练，一次都没有。”

这种稳定也许是基普乔格身上最卓越的品质。他从来没有遭遇过重大伤病。理疗师彼得说：“保持健康真的很难，但基普乔格让我的工作变得更容易。只要他感觉身体不太对劲，就会直接来找我，与我一起快速找到并解决问题。他善待身体，身体也会善待他。如果用错误的方式对待身体，那么就有可能遇到问题。”

基普乔格喜欢简单的生活。

2019年10月，在奥地利首都维也纳，基普乔格成为全球第一位在两小时内跑完马拉松的选手，并得到了活动赞助商为他提供的一辆公路自行车。从那以后，基普乔格经常在周末绕着埃尔多雷特的乡村骑行。他说：“我计划在今年晚些时候挑战一下300公里骑行，应该能在4小时内完成。”

受到疫情的影响，东京奥运会被推迟到明年进行。届时，36岁高龄的基普乔格将会努力捍卫男子马拉松奥运金牌。不过，他的性格不会因为冠军荣誉而改变，他仍然追求在高海拔地区训练营的低调生活。

彼得说：“在我看来，维也纳的那次挑战赛简直就像人生巅峰。如果是其他人在2小时内跑完马拉松，很可能会疯狂庆祝，但基普乔格做了什么呢？他回到训练营，和队友们喝了一杯茶，然后又开始训练了。很多人想不通他怎么可能如此平静，但这就是他的性格。他永远不会打乱自己的日程，也不允许其他人那样做。”

当年那个用棍子在手臂上写字的少年，如今已经成为全世界最著名的运动员之一。但他的目标仍然非常简单。基普乔格说：“最重要的事情是激励他人，而不是获得名气。我不在意出名，更希望将某种精神传递给他人。我希望让人们知道：‘人类是没有极限的！”

责编 陶莽