别把这些傻事错当『防暑妙招』

◎文/陈韬（南通大学附属医院中医科医师）

气温节节攀升，一系列防暑降温的“妙招”又有用武之地了。殊不知，有些“妙招”其实是很伤身的。以下是人们容易当成防暑妙招的“六件傻事”。

傻事一： 赤膊真凉快

炎炎夏日，不少男性都喜欢赤膊上阵，认为打赤膊会更凉快，实际上，这是一种误解。我们知道，体表热量的散发主要是通过人体皮肤的热辐射、汗液蒸发、空气对流和热传导来实现的。当皮肤温度高于环境温度时，皮肤的热辐射、热传导功能可得到有效发挥，而酷暑时节，外界气温往往接近甚至高于人体皮肤温度，此时皮肤不仅不能散热，反而会吸收环境中的热量，让人感到更热。所以，为了文明和凉爽，千万不要打赤膊。

傻事二： 空调是个宝

有些老人一到夏季，十分怕热，恨不得每时每刻都宅在空调房，很多家庭整晚开空调。每年，因为吹空调不当而诱发面瘫、肩周炎、头痛、感冒、肺炎、中风的老人大有人在。这里送您一首“诗”——风扇空调是个宝，切莫直吹来睡觉；空调温度要控好，过分贪凉易感冒；内外温差不宜大，节能减排又健康；经常通风勤打扫，择机出门最提倡。

傻事三： 暴汗益处多

夏季炎热，汗出频繁，很多人认为出汗可以减肥，还可散热。从医学上来说，夏天出汗可以维持体温的恒定，同时排出体内部分代谢废物。出汗虽然有好处，但暴汗并不好。中医有“汗血同源”之说，过度出汗易耗伤体内的津血，严重者可致气血两伤，因此，夏季微汗才有利于调畅气血，切不可暴汗，出汗后记得补充适当的盐水或糖水。

傻事四：败火多吃苦

夏天炎热易上火，大家都知道要多吃“苦”。中医学也认为，苦味食物性寒凉，有清火的功效，但“吃苦”也要因人而异，如脾胃虚寒者（腹部冷痛、大便稀溏）应少食。此外，食苦不宜空腹或过量，以免苦寒伐胃，引起恶心呕吐、腹痛腹泻等不适。

傻事五： 晨练要趁早

夏季早晚气温相对较低，不少老年人趁着这个时候来到公园晨练，但这段时间其实并不适合锻炼。因为在日出之前，绿色植物由于缺乏光合作用，非但没有多少新鲜的氧气，反而会产生大量的二氧化碳，不利于身体健康。此外，清晨也是心脑血管意外的高发期，建议将锻炼时间改为凉爽的傍晚。

傻事六： 养生一把抓

夏季是冬病夏治的好时节，不少人非常注重养生保健。“春夏养阳，秋冬养阴”“冬吃萝卜夏吃姜”……这类养生谚语数不胜数，但这些并非适合每一个人。无论是夏季养生，还是其他时节养生保健，都要根据个人的体质有针对性地进行，不要盲目跟风，如果自己拿不准，一定要先咨询专业的中医师。