青少年如何防控近视

彭晓敏

随着科技的不断发展，越来越多的孩子离不开手机、平板电脑等电子产品，整日“机”不离手，加之不科学的用眼习惯，导致青少年近视越来越普遍。基于此，本文重点谈谈防控近视的方法，希望对各位家长和青少年有所帮助。

青少年近视形势非常严峻，在2018年，约有53.6%的青少年近视。其中高中生占81.0%，初中生占71.6%，小学生占36.0%的，6岁儿童占14.5%。越来越多的青少年受到近视的迫害，且近视只能预防，无法治愈。为此，家长要督促孩子养成正确的用眼习惯，减少电子产品的使用，适当运动，预防近视。

预防近视的方式

1.养成正确的看书习惯。有的孩子喜欢躺在床上看书，有的喜欢靠在沙发上看书，有的孩子习惯于近距离看书，有的习惯于远距离看书，这些看书习惯都不正确，会影响眼睛健康。长期不正确的看书习惯不仅会导致眼睛不适和酸痛，还会影响视力，进而诱发近视。为此，日常生活中，家长要注意孩子看书的方式，纠正孩子的不良看书习惯。

2.看电视时保持一定距离。青少年看电视时，眼睛和电视的距离要保持在1.5米以上，避免近视。除此之外，青少年观看电视时，不可东倒西歪，不可躺着观看电视，更不能在电视机侧方、下方观看，眼睛要和电视机保持水平，以正视状态观看电视，保证眼睛健康。

3.劳逸结合用眼。青少年在看书、上课或写作业时要适当让眼睛休息，用眼30～40分钟后，可休息10分钟，可以眺望远方，缓解眼疲劳。

4.常做眼保健操。眼保健操能有效缓解眼部疲劳。所以青少年每日要做一次眼保健操，放松眼部周围神经和眼部神经压力。

5.户外徒步。户外徒步可以缓解眼部疲劳，放松精神。另外，看绿色植物能让眼睛获取有益的光反射，缓解眼睛疲劳状态。

6.备好太阳镜。青少年夏日外出时要佩戴太阳镜，因为夏日阳光较为强烈，光線会刺激眼睛，进而影响眼部健康。为此，青少年夏日外出时要带好太阳镜，保护眼睛。

7.控制好电子设备的使用时间。青少年在使用电子设备时，每次不能超过半小时，使用后要眺望远方10分钟。儿童不可过多使用电子产品，家长应尽量不要让儿童 接触手机、电脑等电子产品。

青少年近视了怎么办

家长首先要分辨是真性近视，还是假性近视。若验光后显示为真性近视，青少年应及时配备眼镜。有的家长认为孩子过早佩戴眼镜，会加重近视。其实青少年处于生长发育阶段，若不使用近视镜及时矫正，近视度数会越来越高，且不戴眼镜还会增加眼疲劳感。为此，孩子近视后，家长要及时给孩子配近视镜，避免眼睛近视加重。家长也要注意假性近视。假性近视是因为长期高强度近距离用眼让睫状肌长时间处于收缩状态无法放松。因此，假性近视的青少年要调整用眼习惯，放松调节，多眺望远方，并定期验光，必要时可使用睫状肌麻痹药物治疗，恢复视力。

有的家长生活中不重视孩子的用眼情况，认为近视可以通过手术矫正。其实，手术治疗近视，只是使用激光技术将角膜切薄，并不是真正治愈近视。现今，还没有能够治愈近视的方法，只能通过近视眼镜矫正。为此，青少年要积极预防近视，保证眼睛健康。

（作者单位：资阳市雁江区中医医院）