我的健康我做主——98岁老寿星控糖经验分享

陈琳

这是来自北京慧家健康信息力研究院健康管护师的观察与记录。邹老，一位98岁患有糖尿病的老寿星，是如何坚持记录病程，在健康管护人员帮助下，成功实现管护与自我管护相结合，有效管控血糖，成为健康长寿典型。经征求邹老本人和家属同意，现将其自制的血糖监测本与胰岛素注射记录本的设计框架和大致所包含的内容，以及控糖经验分享如下，供糖友、中老年朋友们和糖尿病医学专家和健康管理师、管护师与专业培训人员参考。

邹老是一名高级工程师，一生爱读书、会学习、善研究，有很强的健康自我管控力，是有高级人本健康信息力的活力老人好典型。

自从1985年因诊治其他科疾病偶然发现有糖尿病问题后，邹老遵医嘱，严格控制摄入甜食量及主食量，坚持骑车上班。退休后每天坚持走路，并一直坚持记录饮食、血糖和用药情况。1995年，他遵医嘱开始注射胰岛素，并坚持记录胰岛素用量及学习相关知识，精细化调节饮食和胰岛素用量。

邹老自制的血糖监测本包括三部分内容：一是高血糖和低血糖的定义（摘自最新的医学报刊）；二是糖尿病患者常用化验值正常值标准（摘自有关医学杂志）；三是血糖监测记录表，主要是记录日期、时间、血糖值、备注（饮食、运动等）等内容。自制的胰岛素注射记录本，主要记录日期、注射剂量、注射部位、备注（饮食、用药情况、血糖值等）。两个记录表，邹老都会根据自己每天的实际情况，自己填写。

2017年邹老依据日常记录，发现自己的血糖值已趋于正常。他征求了医生意见，在健康管护师协助下，一年内初步减少胰岛素注射用量，最后停用胰岛素（停止注射胰岛素）。目前血糖控制平稳，无糖尿病并发症，生活可自理。2017年参加北京健康信息力研究院主持的社区有关幸福家庭问卷调研时，邹老仅用10分钟读完问卷，在5、6分钟内填写完成全部41题231选项，自评身体健康满分。现在98岁的邹老信心满满，自己订的新目标——是健康120岁。

不仅如此，鄒老还乐于分享自己的健康经验与知识。如2013年，一位刚诊断出患有糖尿病的患者，专程拜访邹老，当面请教有关控制糖尿病的经验与建议。邹老根据自己的学习体会、患病经历和经验，写了好几页近千字的控糖建议，该来访者读了说很受启发。

邹老结合自身健康需要，自学有关医学基础知识，在家中勤奋学习研究，理论结合实际的积累数据，掌控自己的健康，是家庭健康信息力的典范，值得学习。不过，每一个个体都具有极大的差异性。在此，我们也提醒中老年朋友们，要遵医嘱，并结合自己的身体状况再决定如何控糖，如何健康——关键是如何学习有关知识，如何制订和实行适合自己的健康管护与自我管护相结合的健康方案，并及时修正。