产妇的饮食护理很关键

文丨许秋艳（安岳县人民医院）

导读产妇在将宝宝生下后，其身体抵抗力都会急速下滑。在这时需要切实做好产妇的饮食护理工作，这样才可以帮助产妇快速恢复。那么，怎样对产妇进行饮食护理才是正确的呢？接下来就让我们一起去探究一下。

注意不要滋补过度

产妇滋补过量易导致身体过胖。产妇本来活动就少，再吃得过多，身体过胖，会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病，据调查表明，肥胖者冠心病的发病率是正常人的2-5倍，糖尿病的发病率可高出5倍。这对产妇以后的健康十分不利。产妇营养太丰富，必然会使奶水中脂肪的含量大为增加若婴儿消化力差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期的慢性腹泻，会造成婴儿营养不良，发生各种营养缺乏症。

不要立即节食

正常来讲，女性在产后其体重必然会出现增加的情况，在现代社会，很多产妇为了尽快恢复苗条的身姿，在分娩以后会马上节食，通过这种方式来快速减肥。实际上这种做法危害极大，不单单会损害自己的身体，还会影响到母乳喂养。通过实际分析得出，女性在产后其体重之所以会增加，是由于其体内含有大量的脂肪和水分，而在母乳喂养的过程中，这些脂肪和水分快速消耗，如果节食减肥的话，根本没有办法为宝宝提供足够的母乳。

禁食温燥辛辣食物

吃温燥辛辣食物会导致产妇内生热，使产妇上火，引发痔疮、大便秘结以及口舌生疮等问题。同时，处于内热状态的妈妈如果给宝宝授乳，其乳汁可能对婴儿也造成影响，使婴儿体内生热，威胁到宝宝的身体健康。所以，产妇饮食必须保持温和清淡，尤其是在产后5～7天当中，产妇应该切记不要饮酒，也不要吃韭菜、辣椒、大蒜等辛辣刺激食物，可以多食用蛋汤、面条、软饭以及米粥等食物。

红糖水不宜多喝

在分娩以后喝适量的红糖水，对产妇以及宝宝都有好处。因为女性在分娩过程中，需要消耗大量的体力和精力，并且还会失血，分娩以后又要为婴儿哺乳，急需大量的铁质以及碳水化合物。在这个时候，喝红糖水不单单可以补血，还可以提供足够的热量，属于滋补佳品。但是红糖水绝对不是喝的越多越好，长期饮用红糖水会影响到子宫恢复。正常来讲，在分娩10天以后，恶露量会慢慢降低，子宫收缩也会恢复到正常状态，假如饮用过多红糖水的话，会导致恶露血量增加，使产妇继续失血，甚至会引发贫血现象。

控制味精摄入量

谷氨酸钠是味精的主要成分。如果产妇在食用高蛋白食物的同时，摄入大量味精，那么在母乳喂养的时候，会有大量的谷氨酸钠借助乳汁进入婴儿身体当中，和婴儿血液里面的锌产生特异性结合，最终形成没有办法被机体所吸收的谷氨酸锌，使婴儿出现急性锌缺乏的情况。另外，锌又是人体所必需的微量元素，其可以激发人们的食欲，帮助消化吸收，假如人体缺锌的话，我们的味蕾会受到影响，严重的话会患上厌食症。而对于宝宝而言，缺锌有可能导致他们出现弱智、生长发育缓慢、侏儒症、性晚熟以及暗适应异常等疾病。所以，在进行产妇饮食护理，必须要控制好味精的用量，特别是在分娩3个月以内，产妇所食用的菜肴一定不要加太多味精。

对产妇饮食的合理建议

注意少吃多餐，为了身体快速的恢复和有足够的母乳，妈妈每天应该吃5餐，而且还要多吃一些含钙比较高的食物。同时，多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、山楂等食物，以此来补充人体所需的蛋白质、铁、钙，并注意不要偏食、挑食，不要盲目忌口，保证营养全面。除此之外，由于产妇需哺乳，所以产妇可以吃一些排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用的食物，避免奶汁不足问题出现。

总而言之，在月子期间，一定要保证产妇的饮食符合科学以及多样化的要求，均衡搭配饮食，保证营养摄入，可以适当吃一些温和的水果蔬菜以及动物、鱼的肝脏，但是一定不要吃凉性的蔬菜水果以及巧克力等食物，这样才可以保证产妇以及宝宝的身体健康。