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宋先文

睡前多泡澡，脑梗风险少

劳累一天后泡个热水澡可放松身心，提高睡眠质量。近期，日本国立癌症研究中心和大阪市健康与安全研究所的一项联合研究首次证实，每天泡澡可降低缺血性心脏病和中风风险。

研究小组以3万名日本居民为对象，进行问卷调查及为期20年的追踪研究。参试者年龄在40～59岁，既往无心血管疾病和癌症史。研究人员根据参试者日常泡澡频率将他们分为“每周2次以下”“每周3～4次”“几乎每天”3组，结果发现，与几乎不泡澡的人相比，每天睡前泡澡者心血管疾病风险整体下降了28%，其中缺血性心脏病风险降低了35%，中风风险降低了26%，脑出血和脑梗死风险分别降低46%和23%。在统计学中调整了体重指数、饮食习惯、吸烟饮酒、教育经历、睡眠、运动、职业、压力以及幸福感等因素后，该结论依然成立。研究发表在《心脏》杂志上。

以往研究表明，泡澡有改善糖尿病和肥胖的功效。研究人员提醒，老年人应根据年龄和身体情况适度泡澡，切忌水温过热或泡澡时间过长，以免发生意外。

女性晚育，多胞胎概率大

自上世纪80年代至21世纪20年代，多胞胎（双胞胎～五胞胎）的出生概率从千分之二十对上升到千分之三十五对。生育药物、试管婴儿、体外受精等辅助生育技术一直被认为是该概率增大的主要原因，美国《妇产科杂志》近日刊登一项新研究称，更关键的原因是女性晚育。

为弄清多胞胎数量激增的缘由，美国布朗大学艾利·阿达西博士与罗伊·古特曼博士对美国人口出生数据进行了梳理分析。美国疾控中心数据显示，在尚无辅助生殖技术的1949～1966年，35岁以上白人、黑人妇女生育异卵双胞胎的概率比年轻女性分别高3倍和4倍，三胞胎和四胞胎概率则分别增加4.5倍和6.5倍。20世纪70年代，生殖技术出现，推迟生育的家庭也逐渐增多。30～40岁白人和黑人母亲所占比率分别由1971年的16%和14%骤增至2015年的42%和31%。预计到2025年，晚育妇女自然孕育多胞胎的比率将达到40%～46%。

阿达西博士表示，女性推迟生育使多胞胎的出生率快速增加，需要提醒的是，大龄产妇生育唐氏综合征宝宝、出现早产和先兆子痫等风险也会大幅增加。

手脚有肌肉，健康又长寿

人到中年以后，随着年龄增长，身体肌肉含量会逐渐减少，出现基础代谢下降、免疫力低下、体态衰老等现象，影响老年生活质量。近期，巴西圣保罗大学的一项新研究表明，手足部肌肉含量是衡量老年人健康指数的标准之一，手足肌肉多的老者会更长寿。

研究人员以839名65岁以上的社区居民（女性516名，男性323名）为对象，展开了为期4年的追踪调查。利用双能X线骨密度仪对参试者的肌肉量进行测定后发现，约有20%的人肌肉量偏低。随访期间，132名参试者死亡，其中43.2%是由心血管疾病所致。研究结果表明，手足部肌肉含量过低的女性，全因死亡风险增加62.88倍，心血管疾病死亡风险增加74.54倍;手足部肌肉含量过低的男性，全因死亡风险升高11.36倍。研究报告发表在《骨与矿物质研究杂志》上。

日本国立健康营养研究所的专家针对该研究解释称，许多体型瘦削的老年人身体肌肉含量和皮下脂肪含量都比较低，这对健康长寿来说并不是一个好的信号。人体的内脏脂肪和皮下脂肪（包括手足部的皮下脂肪）对老年男性的寿命起到正相反的作用，皮下脂肪多一些，心血管疾病等风险就低一些。

坠入爱河的人不知痛

恋爱不仅使人心情好，还有治疗疾病的功效。美国最新研究发现，坠入爱河有助改善健康状况，包括高血压、疼痛和过敏反应等。

美国西弗吉尼亚大学的研究人员测试处在热恋中的志愿者大脑活动，发现恋爱是人类大脑12个区域共同工作的结果。大脑活动的初次变化始于人们被爱人眼神“击中”后的1/5秒内。此时，帮助调节情绪反应的多巴胺、被称为“拥抱激素”的催产素等大量化学物质迅速在体内生成，引发信任感并减少焦虑，降低血压。

美国斯坦福大学研究人员使用脑部扫描来评估志愿者对疼痛的反应。人们边观看照片，边接受热探针刺激手部。结果显示，受试者看到所爱之人的照片时，自我报告的疼痛感比实际值减轻了40%，而他们看到熟人照片时则没有这样的效应。研究人员称，看到爱人照片触发人们体内多巴胺生成，使他们的疼痛阈值（指疼痛刺激引起应激反应的最低值）提高，这好比一种天然止痛药。

研究人员表示，过去已有研究证实，坠入爱河还有防过敏、抗感染、降胆固醇、稳定心率、改善抑郁症状等多种健康益处。

孕妇吃面食多，孩子糖尿病风险高

麸质是存在于多种谷物中的精华物质——谷蛋白，它具有弹性，能给面食带来“劲道”的口感。面条、馒头、包子、蛋糕、面包、比萨、意面等常见面食中麸质含量都比较高。丹麦、冰岛和美国科学家近日发表的一项联合研究称，女性在孕期少吃这些面食，孩子日后患糖尿病的风险会降低。

研究人员对6.4万名孕妇进行调查，发现摄入麸质最多的孕妇（每天约20克，相当于13片面包），生下1型糖尿病孩子的风险为0.52%，该概率是麸质摄入最少女性（约7克）的两倍。

研究人员认为，遗传基因仍是导致1型糖尿病的首要原因，但准妈妈饮食中的麸质或可引发孩子新陈代谢系统炎症，导致该病风险升高。英国糖尿病协会研究联络官员露西·特雷尔表示，科学家们正在研究人类基因和一系列环境因素如何共同起作用，影响1型糖尿病发病。

一月不沾酒，身體就变好

众所周知酗酒伤身，其实，酗酒还会导致记忆短暂丧失。近日，澳大利亚心脏病学家罗斯·沃克博士发现：酒精会令细胞迅速衰败，而肝脏、心脏和大脑是酒精伤害的“重灾区”。电脑断层扫描一名40岁酗酒者的大脑发现，他比同龄非酗酒者的大脑组织少很多。研究称，酒精会破坏人脑部海马体，而海马体是人们形成短期记忆的关键，这也是为何人们醉酒后易出现短暂失忆的原因。随着酒精摄入量的增加，大脑记忆受损会加重。

如果戒酒会发生什么？英国皇家自由医院最新研究发现，身体的恢复可以说“立竿见影”。戒酒一个月，就能促进受损肝脏的恢复，还能降低血压和胆固醇水平，罹患癌症和糖尿病的风险也会降低。

研究人员对102名40多岁相对健康的男女进行了跟踪调查，这些人参与了“无酒月”运动。在戒酒之前，他们饮酒量都大大超过政府指导标准。研究开始前，他们都接受了血液检查和肝部扫描，并回答了详细的调查问卷。一个月后，这些人由于常年喝酒所导致的肝部损伤开始自我修复，肝硬化程度减轻了12.5%。同时，胰岛素抵抗下降了28%，他们的体重减轻、血压降低，而且许多人表示，注意力和睡眠质量都有所改善。此外，该研究还发现，戒酒能降低罹患某些癌症的风险。

英国关注酒精问题协会汤姆·史密斯表示，该研究表明，及时戒酒带来的健康好处比想象得多。