头屑、出油、瘙痒、脱发?2个方法，3种营养，帮你养出秀发

先看看下面这些情况有没有发生在你头上：

容易受到外部环境影响，或者干得头屑纷飞，或者油到头发结块;

同时伴有灼热感，瘙痒，油脂粒/油痂;

甚至发炎，长包，掉发……

扰人的各种头皮、头发问题到底该怎么办呢？往下看！

最无用的“油”——头油

头皮与脸部皮肤是相连的，对于油性皮肤的人而言，头皮的油脂腺分泌也比较旺盛;而除此之外，日常的一些行为习惯则成为“引火线”：

频繁洗头

频繁的洗头会将保护头皮的油脂也一起带走，皮脂就会收到“缺油”的信号，进一步增加油脂的分泌。

因此，一般建议一周洗2-3次头即可，若是油性皮肤，可以隔一天洗一次。

饮食、作息问题

爱吃油腻、辛辣、高糖、高蛋白等食物，会使皮脂腺更活跃，分泌的油脂也就更多;

熬夜、睡眠不足、精神压力过大等会导致内分泌失调，不出油才怪。

建议：养成良好的饮食习惯，多吃水果、蔬菜;并规律作息时间，保证良好的睡眠和愉悦的心情。

去油小妙招——蛋清液

《本草纲目》记载：头发垢脂，鸡子白涂之，少顷洗去，光泽不燥。即用新鲜的鸡蛋清涂抹头皮，过一会再洗，能够去除油脂，滋润头皮。

方法：可以取出蛋清，用手稍微搓揉，然后直接抹在头皮上，当做洗发水用，洗完后稍等一会，再用清水洗去。

最尴尬的“雪”——头屑

头油，油的还是你自己，若要有头屑，轻轻一甩，“漫天飞舞”，别人给予你的只有嫌弃的目光了……

头屑其实每个人都有，但一般以 小于0.02毫米的细小颗粒脱落，肉眼观察不到，若出现肉眼可见的灰色、白色小屑，那就得找找原因了：

头屑有“真假之分”

①假性头皮屑

是由于季节更替，或者使用了劣质的洗护用品，也可能是烫染时化学物残留引起的，但头皮不会痒，一般只是影响美观。

②真性头皮屑

由 马拉色菌过量繁殖引起。

真菌的过度生长不仅会刺激头皮细胞，导致油脂的分泌;还能产生破坏头皮保护屏障的 油酸，使死去的角质细胞堆积，形成头屑。

研究发现，出现头皮屑症状的人，头皮表面的马拉色菌数量增加1.5-2倍！

不仅是头屑问题，马拉色菌还会带来瘙痒，所以常因抓挠造成指甲感染，同时被污染的指甲抓挠其他正常皮肤，会造成 皮肤真菌感染，如花斑藓。

御“菌”之术

对于马拉色菌引起的头屑，我们可以使用有抗真菌功能的洗发水——含有酮康唑、二硫化硒、吡啶硫酮锌、氯咪巴唑、吡罗克酮乙醇胺盐、水杨酸等成分。

“秃”如其来——脱发

现如今脱发已成为现代人的心病，不仅是中老年人，80、90后也都相继加入脱发行列。

而为了防脱，很多人也是无所不用其极，但若连自己为什么脱发都没搞清，怎么能有效预防呢？

脱发的类型

①精神性脱发

精神压力过大，为毛囊输送营养成分的毛细血管会收缩，从而引起 局部血液循环障碍，造成头发生态改变和营养不良，头发就容易脱落了。

②内分泌失调性脱发

有些女性生完孩子后头发大把大把的掉，更年期妇女也出现头发愈加稀疏的情况，这都是 内分泌失调惹的祸。

此外，像糖尿病、甲状腺疾病等患者，内分泌异常，也可出现脱发情况。

③脂溢性脱发

脂溢性脱发，一般多见于男性，发病年龄一般在20-50岁之间。

是 皮脂溢出过多导致，并常伴有头皮油腻、头屑增多，瘙痒明显的症状。

此类脱发要注重头发的护理，少吃油腻、辛辣、高甜的食物;若情况严重，甚至可以局部用药去除油腻、减少皮屑。

④雄性激素源性脱发

也称早秃，俗称"谢顶"，发生原因与 遗传和雄性激素有关，属于永久性脱发，多见于从事脑力劳动的男性。

洗头洗不对，头发更易脱

不管是想去油、去屑，还是防脱，第一步得先会洗头。不少人想：我长这么大，头还不会洗了？可能还真不会，看看以下误区你有吗？

抓抓挠挠更干净？

过度用力的抓头皮会损伤头皮，进而引发感染，使头皮问题愈演愈烈;另外，还可能因为拉扯而使头发脱落。

正确方法：在掌心揉搓出泡沫后再抹到头发上，用 手指指腹适度地按摩头皮即可。

护发素涂发根？

由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。

正确方法：先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢， 不要让护发素碰到头皮。

水温高能杀菌？

头皮瘙痒时，用热水洗头会感觉很爽，好像止痒效果特别好。

但是想要杀死马拉色菌需要80度以上的水，并非人体所能承受;而且水过烫容易烫伤头皮，还会加速油脂的分泌。

建议用 30度左右的水温洗头即可。

生姜能治脱发？

从中医理论来说，姜可以辅助毛发再生，但作用有限，只对 斑秃的脱发有效。因为斑秃是由精神、神经、过于劳累等外在刺激引起的，还存在毛囊，所以使用生姜能产生应激反应。

但对于其它因素导致的脱发，你用生姜，可能会让你脱得更快。

三种营养，帮你吃出好发质

蛋白质

蛋白质是头发的主要成分，摄入充足的蛋白质有助于保证头发的弹性、顺滑。

蛋类、牛奶、瘦肉等都可以适当多补充些。

维生素B

其能促进头皮的新陈代谢，加速头发的生长速度。

动物肝脏、蛋黄、香菇、芝麻、紫菜、花生、黄豆、绿豆等食物中都有较多的B族维生素。

维生素E

可以促进毛母细胞分裂，防止毛发过快衰老，并促进头发生长。

维生素E广泛存在于植物油、青色卷心菜、坚果等等食物中。

敏感头皮

为何敏感头皮和脂溢性皮炎常见于男生？

答：雄激素高，油脂分泌多，还有遗传易感性，这个是没法改变的。还有，男生头发短，头皮缺少保护更容易受到外界环境影响;另外，某些男生比较不修（jiang）边（wei）幅（sheng），这样是不对的哦。

表活越温和，洗发水就越不刺激？

答：并不。强表活和大量的硅氧烷往往是同时存在的。而含有大量硅氧烷的洗发水一大特点之一就是洗感温吞，往往让人产生一种清洁力度并不强的错觉。

写在最后

1. 洗发水的成分表不代表一切。一个好的产品应该是成分和工艺互相促进相辅相成，抛开工艺只谈成分和抛开成分之谈工艺都不行。

2. 要找一瓶适合自己的洗发水，还是要亲身尝试，只看成分表解决不了问题。

3. 与其纠结一些成分表上百分之零点几的细枝末节，倒不如想一下如何放松情绪，如何调整作息时间，洗发水只是改善头皮的一个外力作用，远远达不到决定性的效果。

最后再次強调，如果头皮敏感的情况超出控制， 请及时去医院就医。包括但不限于头皮屑超级超级多、满头大脓包抠出血、痒得恨不得抓破天。

来源：搜狐健康