高职院校开设普拉提课与足球课对学生体质健康影响的比较研究

杨倩

摘  要：比较高职院校开设普拉提课与足球课对学生体质健康的影响，探索普拉提在高职院校开展意义。认为：普拉提和足球对控制体重有帮助，足球对50m短跑成绩提高优于普拉提，普拉提对立定跳远成绩提高优于足球，普拉提比足球对柔韧素质提升更有帮助，普拉提和足球在短期教学中较难提高引体向上成绩，普拉提对仰卧起坐成绩提高效果胜于足球，普拉提和足球对中长跑项目成绩提高作用明显。可推广普拉提运用到高职院校的体育教学中去。

关键词：普拉提  足球  学生体质健康

中图分类号：G64                                    文献标识码：A                        文章編号：2095-2813（2020）06（c）-0162-04

A Comparative Study of the Impact of Pilates and Football Courses on Students' Physical Health in Higher Vocational Colleges —— Take Guizhou Equipment Manufacturing Vocational College as an Example

Yang Qian

（Guizhou Equipment Manufacturing Vocational College， Guiyang， Guizhou， 551400）

Abstract： Compare the influence of Pilates and football courses on students' physical health in higher vocational colleges， and explore the significance of Pilates' development in higher vocational colleges. Think： Pilates and football to control the weight of help， football on the 50m running performance is better than Pilates， Pilates anti-long jump performance is better than football， Pilates is more helpful than football for the improvement of flexibility， Pilates and football in short-term teaching more difficult to improve the lead up performance， Pilates on the sit-up performance improve the effect of football， Pilates and football on the middle-distance running project performance significantly improved. Pilates can be extended to be used in physical education in higher vocational colleges.

Key Words： Pilates; Football; Student Physical Health

近年来青少年体质健康状况备受社会关注。教育部在2019年11月20日的通气会上公布学生体质健康标准抽测复核结果显示，2018年全国学生体质达标测试合格率为91.91%，优良率为30.57%。从数据来看，青少年体质相对2016年前有所提高[1]。《国务院关于实施健康中国行动的意见》到2022年和2030年，城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不少于90.86%和92.17%，经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上。到2022年和2030年，国家学生体质健康标准达标优良率分别达到50%及以上和60%及以上。

贵州装备制造职业学院是一所成立伊始为社会培养技能应用型人才的高职院校，学生多来自贵州本土，且农村学生比重大。学生体质健康测试通过率超过90%，而优良率不足30%，提高学生体测优良率是今后几年的重要挑战。通过观察，发现积极利用课余时间参加户外运动的学生占比小，学生的运动热情不高。通过访谈，了解到多数学生体育底子薄弱，不具备水平五阶段应当具备的1～2项运动技能，少部分参与课余户外运动的学生是以篮球、足球、乒乓球、羽毛球项目为主。由于学院运动场地不充分，雨雪天气运动场地更为紧张。为解决学生运动技能欠缺、运动热情不高、运动场地缺乏等诸多问题，选择普拉提作为体育与健康课实验教学内容，以学生参与度相对较高的足球作为为体育与健康课对照教学内容，比较开设普拉提课与足球课对学生体质健康影响，探究普拉提对提升高职院校学生体质健康状况的意义。

1  研究对象与方法

1.1 受试者

研究采取在19级建筑工程系建筑工程技术1班40人（男生38人，女生2人）、建筑工程技术2班44人（男生41人，女生3人），工程造价2班39人（男生32人，女生7人）3个班级作为授课内容为普拉提的实验组，建筑工程技术3班44人（男生43人，女生1人）、工程造价1班42人（男生39人，女生3人）、工程造价3班45人（男生37人，女生8人）3个班级作为授课内容为足球的对照组，分别从BMI指数、肺活量、50m跑、立定跳远、坐位体前屈、引体向上/仰卧起坐、1000m/800m跑等体质健康测试项目进行实验前后测试，授课时间从第5教学周至第16教学周，共12周，每次授课时长为90min。

1.2 练习方案

1.2.1 实验组普拉提

受练习器械所限，本次实验练习器械为0.8cm厚瑜伽垫，实验分为3个阶段（见表1、表2、表3），第一阶段（第5～8教学周），练习动作为普拉提入门级、初级动作;第二阶段（第9～12教学周），练习动作以普拉提初级动作为主;第三阶段（第13～16教学周），练习动作为普拉提初级、中极动作[2-4]。总体练习密度约为65%。

1.2.2 对照组足球

实验分为3个阶段，第一阶段（第5～8教学周），教学与练习内容为足球运球技术、踢球技术;第二阶段（第9～12教学周）教学与练习内容为足球接球技术、头顶球技术、抢球与断球技术;第三阶段（第13～16教学周），教学与练习内容为足球基本战术中的个人进攻战术、集体进攻战术、个人防守战术、集体防守战术等。总体练习密度约为65%。

1.3 研究方法

本研究采用访谈法和数理统计法，采用Excel软件对实验前后数据进行统计分析。

2  结果分析

根据表4、表5所示，实验组男生实验前BMI均值21.7，实验后BMI均值21.3，BMI均值降低1.84%;对照组男生实验前BMI均值21.5，实验后BMI均值21.2，BMI均值降低1.39‰实验组女生实验前BMI均值20.9，实验后BMI均值20.3，BMI均值降低1.84%;对照组女生实验前BMI均值21.3，实验后BMI均值20.8，BMI均值降低2.35%。实验组和对照组实验后的BMI均值均有所降低，普卡提和足球对体重控制有一定帮助。

如表6、表7所示，实验组男生肺活量实验前均值为4079，试验后均值为4187，实验组男生肺活量均值增长2.58%;实验组女生肺活量实验前均值为2857，实验后均值为2968，实验组女生肺活量均值增长3.89%。对照组男生肺活量实验前均值为4132，实验后均值为4201，对照组男生肺活量均值增长1.67%;对照组女生肺活量实验前均值为2795，实验后均值为2903，对照组女生肺活量均值增长3.86%。实验组男生肺活量增长高于对照组，实验组女生肺活量增长略微高于对照组女生肺活量增长。本研究认为，普拉提和足球均有益于学生的心肺功能，普拉提对心肺功能提高更有帮助。

表8、表9所示，实验组男生50m跑实验前均值为7.53，试验后均值为7.45，对比实验前均值成绩提高1.06%;对照组男生50m跑实验前均值为7.49，实验后均值为7.38;对比实验前均值成绩提高1.47%;实验组女生50m跑实验前均值为9.07，实验后均值为8.71，对比实验前均值成绩提高1.06%;对照组男生50m跑实验前均值为9.15，实验后均值为8.70，对比实验前均值成绩提高1.47%。本研究认为足球对50m跑成绩的提高优于普拉提。

表10、表11所示，立定跳远实验组男生实验前均值为229，实验后均值为236，同比提高3.06%，对照组男生实验前均值为231，实验后均值为233，同比提高0.87%;实验组女生实验前均值为170，实验后均值为175，同比提高2.94%，对照组女生实验前均值为166，实验后均值为169，同比提高1.81%。立定跳远实验组成绩提高较对照组提高更为明显。

表12、表13所示，坐位体前屈实验组男生实验前均值为12.3，实验后均值为13.6，对比实验前提高10.56%;对照组男生实验前均值为13.1实验后均值为13.4，对比实验前提高2.29%;坐位体前屈实验组女生实验前均值为14.2，实验后均值为15.1，对比实验前提高0.63%，对照组女生实验前均值为14.4，实验后均值为14.6，对比实验前提高0.13%。实验组比对照组成绩提高更明显，本研究认为，普拉提比足球对柔韧素质提升更有帮助。

表14所示，引体向上为大一男生测量项目。实验组实验前均值为9.1个，实验后均值为9.2个，提升幅度为1.1%;对照组在实验前后测得均值相同。引体向上是体侧中最难提高的项目，因此，普拉提和足球短时间的教学难以取得较大的提高。

表15所示，仰卧起坐为大一女生测量项目。实验组实验前均值为29.3个，实验后均值为32.4个，相比实验前提高10.58%;对照组实验前均值为30.1个，实验后均值为31.6个，相比实验前提高4.98%。实验组和对照组在仰卧起坐项目上都有一定的提高，实验组成绩提高显著。认为，普拉提对腰腹核心的提升作用明显。

为保证1000m、800m的数据统计合理性，将单位分换算为秒。表16、表17所示，1000m项目实验组实验前均值为272.5，实验后均值为261.4，相对实验前提高4.07%;对照组实验前均值为268.6，实验后均值258.2，相对实验前提高3.87%;800m项目实验组实验前均值为269.1，实验后均值257.7，相对实验前提高4.23%，对照组实验前均值为278.3，实验后均值260.2，相对实验前提高6.51%。1000m实验组和对照组成绩提高较效果明显，且差别小，800m实验组和对照组成绩提高效果显著，对照组尤为突出。因此，本研究认为，普拉提和足球对中长跑项目成绩提高作用明显。

3  结论与建议

3.1 结论

（1）普卡提和足球對体重控制有一定帮助。

（2）足球对50m跑成绩提高优于普拉提。

（3）普拉提对立定跳远成绩提高优于足球。

（4）普拉提比足球对柔韧素质提升更有帮助。

（5）普拉提和足球在短期教学中较难提高引体向上成绩，普拉提对仰卧起坐成绩提高效果胜于足球。

（6）普拉提和足球对中长跑项目成绩提高作用明显。

3.2 建议

普拉提对提升高职学生体质健康状况的作用总体是明显的，普拉提的练习场地较足球更为灵活，可推广普拉提运用到高职院校的体育教学中去。

参考文献

[1] 周世祥.中国孩子体质状况变好了吗[N].光明日报，2019-11-21.

[2] 吴振巍.普拉提[M].北京：北京理工大学出版社，2016：

18-40.

[3] 王晓华.普拉提形体训练对高职女生身心健康和平衡能力的影响[J].晋城职业技术学院学报，2018，11（6）：65-67.

[4] 高寒，曲峰，张小航.广场舞和普拉提练习提高中老年女性抗跌倒能力的比较研究[J].北京体育大学学报，2019，42（6）：139-147.