身体素质对基武功的重要性以及训练作用

张园园

摘要：基、毯（武）、身、把是戏曲形体的四门功课，这四门功课在戏曲形体练习当中占据着非常重要的位置，在未来进行戏曲表演、戏曲导演、戏曲教育当中都具有重要的推动作用，表演者进行戏曲形体方面的训练是为了可以在舞台上有更好的呈现，能够更深入的表达戏曲的真正意义。表演者开展形体训练，最终都会应用到舞台表演和戏曲教育当中，在开展戏曲形体学习的过程中，基本功和毯子功是第一门功课，基武是不分家的，基本功练的好对武功也会潜移默化促进和影响。戏曲形体课程在整体开展的过程当中，都会把基武放在一起，两者之间会起到相辅相成的作用。

关键词：戏曲形体;基武功;素质;爆发力;重要性

中图分类号：J812文献标识码：A文章编号：1005-5312（2020）11-0152-01

一、身体素质的概念及其内容

站在传统角度对身体素质进行分析，当人体在运动、劳动的过程当中，中枢神经会起到调节作用，此时身体的各个器官系统功能会综合表现，大致会包括力量、耐力、速度、灵敏度、柔韧性。

身体素质对于戏曲表演来说，注重整体表现的力量、柔軟性、协调性、综合身体素质，这些对于戏曲形体的四功来说都非常重要。

二、基武功与身体素质的关系

基武功会包括关于身体素质的全面训练，在训练的不同环节当中都会有针对性的技术技巧，比如说力量，练习时人体的力量会分为腰腹力量、下肢力量、上肢力量，不同部位练习力量需要应用到不同的训练技巧。

（一）上肢力量

在练习上肢力量的时候，大致分为两种力量类型，分别为持久能力和爆发力。持久能力是戏曲形体训练当中最消耗时间的，爆发力主要是体现在上肢的推手动作。在开展上肢力量训练的过程当中，会涉及到的推手动作有虎跳推手踺子推手、单小翻、倒腿前后桥，这些动作虽然属于戏曲训练当中的技巧，但是和素质训练也有着密切的关系。日常训练在整体开展的过程中，锻炼上肢力量的时候可以进行俯卧撑、哑铃训练，也可以借助到健身房里的其他配套器材展开训练。戏曲形体在整体训练的过程当中，不会是单纯的去进行俯卧撑训练，也不会到健身房去进行定向的训练。戏曲形体训练有专门的系统性训练，比如说拿顶训练就是为虎跳、踺子、大踺子（出场踺子）、跺子这些技巧项目的上肢胳膊力量的基础训练。我们可以从上顶训练，顶功，锻炼形体演员的小臂、肩膀、手腕、颈部的力量。练习臂力，展开训练的过程当中会应用到推手动作，戏曲展开毯子功训练的过程中，大多数都会运用到推手动作，基础筋斗的虎跳、踺子、跺子;短筋斗的前桥、后桥、单小翻：长筋斗的虎跳前扑、小翻蹑子、跺子蛮子;软毯子功的倒扎虎、扑虎、枪背、倒三点：;走跤的过包等。

（二）腰腹力量

在展开腰腹力量练习的过程当中，主要是锻炼腹部和背部肌肉的力量，也可以是腰部的力量，戏曲基武功在开展的过程当中，腰腹力量起到了决定性的作用。腰腹力量对于身体来说是一个支撑的重点，能够控制身体的支点，可以使人在做一些技术和技巧动作时，使身体达到平衡。腰腹在人体的中心部位，由腰腹力量为中心，可以更好地控制和调和上肢和下肢，保持身体的协调性。有些演员在练习腰腹力量的过程当中，经常会出现折腰、上下身结合断层，这种现象的发生说明练习者的上肢和下肢不协调，动作也不具备一定的观赏性和连贯性。武功的训练当中的小翻，腰腹力量的作用非常大，在整个技巧训练当中起到了非常重要的作用。在练习小翻的时候，腰腹力量必须达到一定的水平，如果腰腹力量比较弱，演员在做该动作的时候上下肢就会出现断层、塌腰，甚至还会出现软腿、坐屁股的现象。如果不展开基础性的练习，以上的问题就会在表演的过程当中显露无疑，使得演员整体的动作不具备一定的流畅性，没有观赏性。

（三）下肢力量

在练习下肢力量的过程当中，主要包括大腿、小腿、脚踝的爆发力以及弹跳力。在日常锻炼的过程当中，为了可以有效地对下肢力量进行训练，可以展开蹲起、蹲跳、蛙跳等相关动作。戏曲形体训练的过程当中，为了可以对下肢力量进行有效的练习，需要进行有三起三落、控腿、旋子、飞脚、翻身、串翻身，涮腰不仅能够增强下肢的力量，通过力量训练达到可以掌控肌肉的能力同样也在肌肉力量的发挥下完成演员所需的技巧动作。让自己的身体成为给观众传递美的的工具，技巧和人物表演更好地和舞台动作进行融合。

三、结语

综上所述，在戏曲的技术和技巧当中，展开形体训练时都会有相应的训练动作，下肢力量可以保证演员在舞台上“稳”。圆场在戏曲表演当中，既是最简单的也是最难的技巧表演，加强相关训练可以提高学习者的整体能力。基武功更多的是讲究技术和力量的结合，上肢力量，腰腹力量，下肢力量三部分力量完美的融合在一起，才能使表演者在舞台上达到最佳的状态，展现出最优美的形体表演，使力量美和技巧美之间达到最好的状态。

参考文献：

[1]陆建荣，王佩孚.中国戏曲毯子功教程[M].北京：中国戏剧出版社，2005.

[2]古峰.戏曲筋斗练习法[M]上海：上海文艺出版社，2016.