疫情让我们的婚姻“生病”了怎么办？

职工困惑：

疫情期间，我和老公都是居家办公。长时间的近距离相处，让我对他很厌烦，有了想离婚的冲动。现在的我特别想去单位上班，因为一想到要和他在家大眼瞪小眼，就觉得浑身难受。每天我们之间的沟通除了“吃什么”“知道了”“孩子怎么样”，就没有什么话题了。我感觉现在我们的状态就只是供养着一个共同的家而已，没有亲密无间的感觉了。是我们之间没有爱了吗？我该如何改变现在的局面呢？

专家建议：

疫情期间，我们与自己的另一半、与孩子都有了更多相处的时间，长时间的朝夕相处，难免产生一些矛盾，这很正常。表面上看，你们确实是夫妻，但却是一种“假性亲密关系”。真正的亲密，是两个人情感联结，彼此之间有深度沟通，相互理解与信任。而“假性的亲密”是最底层的联结，对待感情不作为，不经营。不得不承认一个事实，现在社会上很多夫妻的状态是这样的，看起来很“和谐”，其实两个人之间的距离很远很远。

我们每个人都会有铠甲，也会有软肋，真正的亲密关系会让我们掀开自己的铠甲，露出自己的软肋，把自己最脆弱的一面展现给对方，并从对方那里得到“安慰”。

热恋的时候，当你展现出脆弱的那一面后，对方会及时给予你“回复”，安抚你，陪伴你，呵护你。结婚后，孩子的学业，老人的健康，工作的困扰……忙于生活的我们，不再有精力，或者不再愿意拿出精力去维系感情，渐渐地忽略对彼此的情感支持。当彼此一次又一次掀开自己的铠甲，亮出自己软肋，而对方没有任何回应后，你们就各自树立了一堵“心墙”，情感也就不再流动了。

幸福的婚姻需要经营。此时此刻，你感觉你们之间的感情不再亲密，可能并不是没有了爱，只是长期的情感不流动，让婚姻“生病”了而已。再加上疫情的影响，你们出现在彼此眼前的时间多了，却还是没有给予对方想要的呵护，彼此心里积累的不满越来越多，距离也就越来越远。两个人明明都渴望亲密，却又不懂得如何变得亲密，对此，以下两个小建议推荐给你们：首先，从现在起，遇到矛盾点，就要“就地解决”。回想一下，在你们以往的沟通中，有没有类似于这样的对话出现：“就这样吧，你说了算”、“OK，我不想跟你争论这种话题了”……有时候，我们为了避免关系恶化，争论的话题总是戛然而止。可越是这种时候，我们越应该表达自己当下的想法：此时我的心情是怎样的，我想听听你的建议，想知道你的感受……其次，为了使上一条建议良好地实施，在沟通中切忌“批判思想”，即无论对方说什么都是错的，必须证明我是对的。这种沟通气氛会让对方害怕表达，于是干脆不表达了。所以，在交流的时候，我们要做一个合格的倾听者，让交谈的气氛和谐融洽，让对方能够充分表达。

首都职工心理发展促进示范中心供稿