女人保嫩10打秘籍

文：顾晓文 编辑：柏嘉妮

想让你的肌肤永葆紧致水嫩？除了补水，更重要的是“锁水”。健康教练10大保水秘诀，帮你由内而外全面调理，让你做个快乐“水美人”。

中医美容教练中式保湿秘诀

1.多喝润肺保水茶

用麦门冬、天门冬、沙参陈皮泡水喝

肺是与人体水代谢关系最密切的脏器之一，尤其与皮肤的水分及保湿最直接相关，因此想让皮肤水嫩，一定要注重润肺，通过调节肺气及肺功能来改善身体对皮肤水分的调节。到中药店买些麦门冬、天门冬、沙参和少量陈皮，一起泡水喝就有很好的润肺效果。中医师强调，在开始觉得皮肤干燥时就要尽量避免吃燥热的食物，例如火锅或半辣的菜肴，否则会加重肺燥，身体的保湿度变差，距离水嫩美人也就越来越远了。

2.多吃山药、黑木耳、银耳、山葵等黏性食物

润肺的方法除了多喝水，还可以从饮食中摄取营养，多吃带有黏性的食物，例如山药、黑木耳、银耳、山葵等对内脏和皮肤保湿都非常有效。

3.多吃龟苓膏、伏苓膏

消化系统代谢是否良好是体内水分能不能有效调节的另一个重点。很多人都有过这样的经验，感到口干、嘴唇干裂，护唇膏怎么擦都没有用，你以为自己是火气太大，选择服用降火药，没想到适得其反，身体缺水症状反而越来越严重!其实导致你口干唇燥的原因既不是体内火气太大也不是体内水分不足，而是由于你体内的脾、胃等脏器代谢不佳，造成湿气停滞。中医认为当体内消化系统代谢不良，体内湿气太重时，最明显的症状就是口干嘴唇干裂、唇色变暗。这时要避免吃会加重水气的果蔬类食物。龟苓膏和伏苓膏则是相当好的选择，能帮助去除体内湿气、调整肠胃功能。

4.时常服用六味地黄丸、八味地黄丸、五苓散。

中医治疗讲究上中下三焦，肺是上焦，脾胃等消化系统是中焦，而肾是下焦。三焦都和体内水代谢息息相关，如果下焦也就是肾的代谢功能不佳，身体的保湿也会有问题，最常出现的症状就是脚底干燥。时常服用六味地黄丸、八味地黄丸、五苓散等经典中药就能改善体内水代谢，促进身体排除多余水分，这样就能和干燥皮肤说再见了!

5.八珍补血法

在每个月经期结束后，连续喝5～7天的八珍汤。在中医理论中，“女主血”,血可以说是女人的生命。只有血液循环良好、细胞更新速度正常，皮肤才不容易老化，才可以保证皮肤的紧致水嫩。因此血液功能是否正常也是能否拥有水嫩皮肤的关键，女人们除了多喝水，还要补血!医师建议女性在每个月经期结束后，连续喝5～7天的八珍汤，可以补血并调节荷尔蒙分泌，从内调养才能美得漂亮。

6.自制中药面膜

将药材磨成粉调成中药面膜敷在脸上，可以让脸部肌肤的表面温度升高、血管扩张，藉此促进循环、强化代谢，以使中药成分渗透到皮肤底层，充分发挥功效。

医师推荐两款自制中药面膜，保湿效果极佳，水嫩皮肤信手拈来!

A方：

大枣去核（1份），蒲公英（1份），桔梗（2份），人参（1份），麦冬（1份）

B 方：

桃仁（1份），冬瓜子（1份），泽泄（1份），香仁（1份），白伏芩（2份），当归（1份）

做法：

将药物磨成粉，加蛋清一个，纯净水或矿泉水适量调成糊状，敷在脸上，20分钟后洗掉。

营养教练：多方位营养补水

1.多摄入微量元素

多摄入一些含有EPA、DHA、Omeg的深海鱼油或是锌等微量元素，对保持紧致水嫩的肌肤有很大帮助。如果微量元素摄入不足，会造成血液稀释体内水代谢失调。

2.维生素C、E不可少

维生素C、E是激养皮肤的重要维生素，能够抗氧化、清除自由基、帮助胶原蛋白合成外用和内服皆适宜，每天可以依照医师指示补充500～1000的维生素C和维生素E。

3.补充辅助酶素Q10、胶原蛋白

皮肤缺水的主要原因之一是粒腺体不够，导致体内代谢不良，多补充辅助酶素Q10以及胶原蛋白可以改善。

4.增加纤维质的吸收

皮肤不仅干燥而且猛冒痘粒的原因很有可能是纤维质补充不够，摄取了过量的动物性脂助导致代谢不良。医师强调少吃甜食、肉类及油炸食物，多吃蔬菜水果以增加纤维质的吸收，才能让肝脏代谢功能正常，保持皮肤弹性水嫩。

全天然的方法，我就是这样变水嫩的

田佳 24岁 学生、模特

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不喝饮料只喝白开水

多喝水是我保持皮肤水嫩的秘诀，我不喝饮料，只喝白开水。一个600毫升的水瓶是我的随身配备，营养专家建议一天至少喝水1500毫升，我每天至少喝水2000～3000毫升，如果去游泳、跳舞的话，喝得更多。由于我的肤色是小麦色，所以没有黑眼圈等问题，不过因为兼职做模特，所以我对皮肤的保养非常重视。从去年开始我觉得皮肤比以前干燥许多，所以除了多喝水、勤敷面膜、去角质外，我还多吃含有胶质的食物，像猪脚、鱼皮等。虽然很多人说我这个年纪不需要擦晚霜，但我自从觉得皮肤比较干燥后，晚上睡前在擦了保湿精华液后都会擦些晚霜，皮肤真的细致很多。

梓涵 26岁 电商从业者

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煲汤食补

我经常熬夜打理商品或是在网上答复买家的询问。如果熬夜时间过长，皮肤就会非常干燥，一开始我不在意。果然有一天皮肤抗议了，两颊竟然整个红肿脱皮，就好像被烫伤一样，这真的把我吓坏了，马上开始拯救皮肤。我用了很昂贵的乳霜、保湿精华液，还天天敷面膜，没想到依旧效果不佳，后来有朋友推荐了一个有效的绝招，建议我晚上擦完所有保养品后，临睡前在两颊敷上厚厚的凡士林，不到一个礼拜，我的皮肤果然改善了!有了惨痛的经验，现在我对皮肤保湿非常重视，多喝水、勤保养，而且我还常喝富含胶质的老母鸡鸡汤，食补真的是非常有用，现在我的皮肤再也不干了!

梓萌 32岁 媒体营销

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绝不用热水洗脸

让我深刻体会到皮肤干燥有多痛苦的是我在英读书期间，天气又冷又干，室内暖气虽然让人觉得温暖，却让脸上的皮肤干到不行，甚至提早出现了小细纹，让我大惊失色。所以冬天吹暖气的时候，我一定会在暖气前摆一小盆水，保持室内湿度，避免太过干燥。除了多喝水勤保养，勤敷保湿面膜，我还特别重视洗脸的程序，天气再冷我也绝不用热水洗脸。因为只要超过25度的温水就会导致皮肤干燥，所以我会格外留意!

王言 31岁 记者

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充足睡眠比什么都重要

我每天带妆时间很长，大概有几个小时，所以非常注重每天的卸妆和保养。卸妆清洁、精华液、保湿，乳液，再加上每个礼拜敷脸、去角质一次，样样不可少。我从不吃油炸和烧烤类的食物，以免对皮肤造成伤害。我的体质偏寒，所以曾经吃中药调理体质，调理后体质改变，皮肤也变得更好。不过对我来说，保养皮肤最重要的一点是睡眠一定要充足。再忙再累，我24点前定要上床睡觉，然后7点左右起床准备上班。就算24点时还没有睡意，也一定要躺在床上，对身体发出“休息”的讯号。如果24点没有上床休息，隔天我的皮肤就会变得非常干燥，甚至没办法上妆。