时时担心被评判

□ 包丽敏

我们多半有过这样的经历：对某一件事情一开始充满兴趣，可是干着干着，就不再热情了。我们对自己说：这事不如之前想的那么有意思，或者这事不适合我，或者它并不是我内心真正想要的，不值得为之投入……

但有心理学研究发现，这些理由可能不是真的。真正的原因很可能是，你感到这件事越来越挑战你的能力，让你面对失败的风险，也就是说，畏难导致热情和兴趣的丧失。

如果你观察一个孩子，你会发现一个小家伙天然地具备强烈的求知欲，他们不知疲倦地发展着各种技能。用美国斯坦福大学心理学教授德韦克在《终身成长》一书中的说法，婴儿学习的可不是什么普通技能，而是人生中最难的任务，比如走路和说话，但婴儿没有让“畏难”这件事阻挡他们自我发展的步伐，他们向前走，摔倒，再站起来。

那么，是从什么时候开始，这种生机勃勃的热情丧失了呢？德韦克说，从孩子们有能力评价自己开始。

如果小孩子开始形成这样的信念——犯错和失败说明自己能力不行，说明自己笨、不聪明、不能干、不行，因此是丢脸的，而自己有必要表现得聪明、能干、优秀——他们就会因畏难而丧失热情，就会不自觉地逃避挑战和困难。

自此，对被评判的担心就横亘在我们与事物之间、与他人之间，横亘在我们与现实之间，时不时地干扰、阻碍着我们。

困难其实只是有待解决的问题而已，但对担心被评判的人来说，困难不啻于一次自我价值的危机。对他们来说，生活中充满了自我价值的危机，它既可能是一个不太漂亮的考分、一项业绩评定、一次失利、一个错误，也可能是一次当众表演的机会，还可能是身边友人或同事取得的某些成绩，甚至有时仅仅是他人的一个眼神。

这颗担心被评判的心会时时渴望证明自己。因此，处理事情的时候，我们处理的不仅仅是事情本身，不仅仅是如何把事情做得更好并在做事的过程中享受这种专注和投入，我们追寻的很可能是通过把事情做好来证明自身，获得他人的肯定。

倘若有人如实向我们指出了错误或不足，这种反馈往往就不只意味着有需要改进之处，还可能意味着“我不好”“我不行”。

对被评判的担心总是在制造着大大的问号：他/她（们）怎么看我？我是不是不够好？因为有这样的问号悬在那儿，有时仅仅是出现在人群面前，或看到有目光扫过来，我们就不由自主地紧张。

有段时间，我常跟一个年轻的女孩打交道。每次见面，她会有些别扭地朝我笑一下，然后迅速扭转头，或者把目光移到别处，留给我一个似乎冷冷的侧脸。这让我心里不是滋味。每次见到她，我不由得感到紧张。后来慢慢有些熟了，我才知道，她也是因为羞怯和紧张才不由自主地躲闪。

唉，两颗担心评判的心啊。