用舞蹈诠释生活， 她美得毫不费力

猫饭团

中國人在解释歌舞起源的时候，有个说法：言之不足，歌之;歌之不足，舞之蹈之。由此可见，舞蹈对情感表达和说话、唱歌是一样的。晨可没有接触舞蹈的时候，听到音乐会下意识地摆动肢体，她那时候不明白这是为什么，学习舞蹈后才知道，原来自己的身体有更多想说的东西，她把这样“不用语言，而用身体表达心情”的状态称为“不言可肢”。遵从内心的肢体表达欲，是晨可这个舞蹈零基础的成年人做出的坚定的选择，她用十分的努力，让自己美得毫不费力。

遇见舞蹈，着迷般被征服

随乐起舞，悲伤之时，自然哭泣;欢乐之处，欢欣鼓舞;这一切的情绪收放自如，浑然天成。晨可说：“我不知道怎么去解释这一切，就好像我与舞蹈的契合是与生俱来的。舞蹈是我表达情感的最好方式，不让我跳舞，就如同捂住了我的嘴巴。”学习舞蹈是晨可目前遇到的第一件，也是唯一 一件内心完全无法控制的一定要去做的事情，就像与之一见钟情，不可自拔。优秀的舞者只需要肢体动作，就能让人感受到他的所思所想，这种表达方式神秘又充满魅力，晨可被完全征服了。

在传统的家庭环境和教育方式下，少年时的晨可是不被鼓励成为一名艺术生的，她错过了学习舞蹈最佳的年龄。即便是这样，“想要跳舞”的强烈念头依旧在心中萦绕不散，最终晨可在完成学业进入职场后，把所有的业余时间和精力都投入到了舞蹈学习上，无论是面对不解还是不屑，她都毫不在意，因为舞蹈是她的依靠，也是她的生活和诉说方式。她说：“我是一个愿意求索冒险的人，趁着自己还年轻，还有冲劲儿，可以去做自己想做的事情。”

每一次的进步，每一次的获奖，都证明这个倔强姑娘的决定并不是在闹着玩，除了舞蹈技巧上的精进，晨可也变得更优秀、更自信、更上进、更有勇气。她享受每一次律动，也惊喜地发现舞蹈给自己带来的改变：挺拔的身材、清澈的眼眸、自信温暖的笑容，在人群中脱颖而出，实现了很多女性都会有的一个舞者梦。

在传统印象中，学习舞蹈需要童子功，但晨可的经历和成功，鼓励了许多把舞蹈梦想深埋心里的成年人，他们抱着希望询问：“我已经成年了，感觉身上‘筋都硬了，还能跳舞吗？”每当晨可听到这样的询问，都会回答：“为什么不能呢？”她积极探寻帮助成年舞蹈爱好者进入舞蹈世界并享受跳舞的方法，这些法子，不但让很多人圆了舞蹈梦，还改善了亚健康的身体状态。

半路出家跳舞，其实有诀窍

从晨可的舞蹈经历和获得的奖项来看，成年人并非不能学好跳舞。虽然成年人的身体比小孩子的僵硬一点，但是循序渐进，就能惊喜地发现身体的改变。“我刚开始跳舞的时候肢体也很僵硬，我的方法就是录下视频看回放，哪里动作奇怪，就一直练哪里，直到打开身体。”晨可说。

很多人害怕受伤，不敢开始跳舞;或者跳舞后又备感失落，觉得自己没有其他人进步快。“不要心急”是晨可给许多人的学舞建议，作为一个半路出家学舞的人，她尤其明白大家的心态和痛点。

她说：“跳舞者首先要认识到，跳舞追求的是自己身体和心理的愉悦，而不是难度技巧，对于身体条件有限的成年人，需要先把自己的身体调整到最舒服的状态。所有练习的出发点，都应该在‘我现有的身体条件下去训练，最终慢慢积累，感受身体的变化。”

想把舞蹈跳得好看，需要用脑

很多非专业的舞者，会觉得自己跳得“不好看”。晨可认为，这是因为他们仅仅在用身体跳舞，而一支打动人心的舞蹈，是要靠脑子、靠思考去跳的。

晨可理解的舞蹈，是一种情绪的表达，而不全是技巧的展现，她说：“跳一支舞的时候，表现出的情感要能打动人心，这样会让人忽略你技术上的问题，不管你表达出的是哪种情绪，只要让观看的人心灵触动，就是美的舞蹈。”

晨可是零基础的大龄舞者，所以特别能理解零基础成年人的需求，知道如何把控训练的度，如何让他们把舞蹈跳得好看，如何在短时间内让他们有明显的进步，“降低了学舞蹈的门槛，对成年人友好”，是很多人对晨可教学的评价。

舞蹈是改变自己的一种生活方式

“我们在迈出这一步之前，都不确定自己是不是学跳舞的苗子，但成年人能找到合适的方法享受跳舞。”晨可把舞蹈和瑜伽、健身等运动相结合，既能训练技巧，也能修身养性，塑形塑身。

这种MIX的方法和她的审美观一脉相承，她说：“我一直传达的是：舞蹈是你选择的一种生活方式，一种让自己心情舒畅的运动方式。运动会开发身体，延长身体线条，自然会让你变美。”

舞蹈对人的塑造，不仅仅体现在外表，还体现在内在，能带来坚韧的心性和高级的审美。晨可说：“以前的我，其实是柔弱的性子，是舞蹈让我变得坚强。自从找到了发自内心喜欢并为之坚持的事情，我能自动摒弃其他庞杂声音，只要一跳舞，我就特别专注和开心。”

至于“舞蹈就像整容”的说法，在晨可身上也是所言不虚，老朋友见了她都说她“不一样了”，其实这是舞蹈带来的体态和精神气质的飞跃，审美和艺术感也随之提高了。晨可深深受惠于舞蹈带来的改变，也想把这些改变分享给他人。

从舞蹈开始动起来，改善亚健康状态 

晨可在生活中，从来不倡导“以瘦为美”，她认为体态是比体重更重要的健康指标。舞蹈和健身在美体上的作用是相通的，她擅长利用一些小技巧，让人的身体线条看起来更好，而不是“病态的瘦弱”。

有些人觉得含胸驼背站着比较舒服，其实是核心部位没有力量或是腰椎颈椎出了问题，调整好这些部位的亚健康状态，才是学好舞蹈的关键。体态亚健康是很多成年人忽略的问题，在学舞的时候，这些小毛病就被放大了，要想不受伤，就需要有科学的训练方法。晨可会先给大家做身体评估，再选择适合各人程度的舞蹈训练。

“跳舞真正的收获，不在于掌握了多少技巧，而在于收获了多少自信！你可以不把跳得多好当目标，但一定要把树立自信当回事。”晨可总是这样告诉每个人学舞蹈的奥义。比起速成式的学会一支舞，晨可更希望大家先树立好对舞蹈的理念和审美观。“用脑子跳舞”，也许很难打动那些只想来健身房出出汗的人，但晨可相信，能理解舞蹈的人，总是能在练习中体味到更多乐趣，也能更快达到他们想要的练习效果。

对于那些对舞蹈有追求，但是还没有下定决心的零基础者，晨可也有话说，她说：“如果你下定决心真的想改变自己，那就去行动，只要有改变的意愿并且坚持，舞蹈给你带来的改变和所得，一定是大于你的付出的。”

健康有线条的体魄，比干瘦的身体要美好得多，舞蹈同样是开启运动习惯的钥匙。如同晨可一样下定决心，只要追求美，你就可以迈出拥抱健康生活的第一步，改变自己随时都可以。