宝宝减肥，不是节食那么简单

覃静

很多人都觉得小宝宝胖乎乎的最可爱，但过度肥胖却会危害宝宝的身体健康，还影响发育。如果宝宝过度肥胖了，家长该怎么来帮他减肥呢？

宝宝刚2个月，一直是纯母乳喂养。妈妈的母乳非常充足，宝宝消化吸收得也好，目前3～4小时吃一次奶，一两天排便一次。看生长曲线，宝宝的体重已经达到8千克，超出正常范围上限许多，身长则在正常范围内。妈妈曾试过减少喂奶次数，可宝宝却饿得直哭，坚持了几天，在全家人的反对下，妈妈恢复了原先的喂奶次数。无奈之下，妈妈带着宝宝来到诊室寻求帮助，希望解决宝宝过度肥胖的问题。

过度肥胖不仅直接影响宝宝的健康，还会使他未来患慢性疾病的风险大幅上升。因此，就算宝宝还小，如果家长发现他的体重超出正常范围的上限，也应当引起重视。本案例中的家长发现宝宝过度肥胖后能及时就医，寻求解决方法，是非常正确的。

减肥，大人、宝宝有区别

关于减肥，相信很多家长都有自己的心得体会，想减重，通常有两条途径。一是少吃，通过节食和合理饮食搭配减少能量摄入;二是多动，通过锻炼增加能量消耗。此消彼长之下，能量消耗大于摄入，人自然也就瘦了。

但小宝宝跟大人的情况不同，不能将大人的减肥经验套用到宝宝的身上。拿“少吃”来说，成年人当然可以凭着自律控制食量，忍受一点饥饿也不成问题，但对于宝宝来说，这样的做法并不适合，尤其是还没有加辅食的宝宝，奶是宝宝最重要的营养来源，減少奶量，就有可能影响宝宝的生长发育。

那么，该如何帮助过胖的宝宝减肥呢？首先要找到宝宝肥胖的原因。通常情况下，宝宝肥胖的原因有两种：一是活动少，二是过度喂养。根据不同的肥胖原因，需要采取不同的减肥方法。

活动少  让宝宝动起来

本案例中的宝宝3～4个小时吃一次奶是正常的，而且妈妈曾试过减少喂奶次数，可宝宝却饿得直哭，而且宝宝一天排便一次，说明宝宝吃和拉都正常，如果刻意减少喂养次数，可能会导致宝宝营养摄入不足。宝宝之所以肥胖，是因为平时活动较少，所以，对这样的宝宝来说，有效的减肥方法就是“多动”。

对于小月龄的宝宝来说，最好的锻炼就是趴卧。因为趴卧时，宝宝会尝试抬头，用手撑起上身，这样的动作需要调动颈部、背部、腰部的肌肉力量，对于小宝宝来说，这个运动量是很大的，需要消耗不少的能量。建议家长早早开始让宝宝练习趴卧，以预防宝宝肥胖。有些宝宝，特别是肥胖的宝宝，刚开始可能不习惯趴卧，稍微趴一会儿就会哭闹，这时家长要有耐心，慢慢延长宝宝趴卧的练习时间，让他逐渐适应。

宝宝大一些，能够爬、站、走后，家长可以多陪宝宝一起玩游戏，让宝宝能够在游戏中多爬行、多活动，天气好的时候，经常带宝宝到户外活动，让宝宝能够主动运动，增加体能消耗，宝宝的体重就会慢慢回到正常范围内。

过度喂养  改进喂养方式

还有些宝宝之所以肥胖，是因为家长缺乏经验，常常把宝宝的哭闹视为饥饿的信号，或把喂奶当作安抚宝宝哭闹的万能法宝，只要宝宝一哭就给他喂奶，有的妈妈每天要给宝宝喂奶十余次，这样宝宝就容易摄入过多营养，导致体重超重。

如果是过度喂养的原因导致宝宝肥胖，家长除了要增加宝宝的活动量，让宝宝多趴、多爬之外，还要仔细观察，总结规律，分辨宝宝哭的原因，只在宝宝确实饿了的情况下才喂他。那么，如何分辨宝宝哭是不是饿了呢？宝宝如果饿了，哭声通常短而低沉，带有一定的节奏，且有吮吸手指或用嘴巴寻找乳头的表现，这种表现是在告诉家长，宝宝肚子饿了，要吃奶。

如果宝宝突然大哭，声音尖锐，持续时间较长，可能是宝宝受到了某种刺激，导致他不舒服，家长需要找到原因并排除。而宝宝从小声的哼唧呜咽，慢慢发展成大声哭闹，则可能是宝宝觉得无聊，需要人陪他玩。

家长应当根据不同情况，给予宝宝合适的照料，而不是一味地靠喂奶解决问题。此外，家长也要养成好习惯，尽可能每天在固定的时间给宝宝喂奶，这样如果宝宝在喂奶的时间哭闹，则很可能是由于饥饿。

如果家长能够正确理解宝宝的信号，只在他饥饿的时候喂奶，过度喂养的问题也就解决了。

本次看诊小结

● 不能将大人的减肥经验套用到宝宝的身上，刻意减少喂养次数可能会导致宝宝营养摄入不足。

● 小宝宝过度肥胖，可以通过增加运动量和改进喂养方式来帮助宝宝减肥。

● 趴卧对小宝宝来说是最好的锻炼方式。

● 家长应当学会分辨宝宝的哭声，避免过度喂养。