很多癌症是自找的，七大顶级名医的防癌铁律

导语：癌症已经开始威胁中国年轻人的健康，但我们真的束手无策吗？本文集聚7位国内最顶尖的院士、国医大师、院长。他们很多也曾患重病，但都通过改变生活方式加上合理治疗，最后都很好地恢复了。虽然他们各自都有不同的“养生秘笈”，但有一点他们的观点是一样的：很多癌症是自己人为“诱发”的，最好的医生其实是自己。

吴孟超 中国科学院院士、中国肝胆外科之父。

甘草是国老，最好的防癌药

外科医生重视“一把刀”，一把刀下去切除肿瘤，只能暂时保住生命，怎么长期保住生命和健康，这可能需要靠中医。我虽是外科大夫，但是也非常相信中医。

推荐大家防癌可以喝点甘草茶，甘草有个别名叫“国老”，就像古代社会位高权重的老人家，专门负责调和人际关系。甘草的作用也类似，调和所有药物的作用，能调和解百毒，是名符其实的温阳抗癌的药物。

现代药理学也证明了，甘草含有甘草次酸，甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、温阳、抗癌的作用，是日常防癌保健的一个非常好的药食同源的中药。

每天10克甘草，煮水、熬水作代茶饮即可。

郝希山 肿瘤治疗学专家、中国工程院院士

坚决反对用营养品防癌

我坚决反对用营养品防癌。30多年来，全国人民新发肿瘤的数量增加了一倍，原因和我们的饮食结构以及生活习惯有关系，比如说吸烟的、酗酒的比例增加。我们国家是世界上烟草生产大国，也是消费大国，烈性酒和酒精的消费量也在增加，饮食结构中高脂肪的垃圾食品也在增加。

我建议，霉变食物不要吃，加工食物要少吃，腌制食物、烤焦食物不要吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果。

还有像鼻咽癌等是被“气”出来的癌症，这个“气”主要是指长期吸烟者，烟雾会对鼻腔形成不良的刺激，所以要尽量减少吸烟，减少在雾霾天气出行。

另外，还要多做运动，中度强度运动是推荐的运动方式，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。建議每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。

孙燕 中国工程院院士、著名临床肿瘤专家

不要人为地给自己“诱发”肿瘤

我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。

不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，就容易诱发出越来越多的肠癌患者;吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者;性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒），则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。

以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

巴德年 中国工程院院士、著名肿瘤免疫学家

从不吃保健品

虽然我是免疫学专家，但我从不主张吃增强免疫力的保健品，人的健康不是靠吃药维持的。我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。

愉悦的心情对健康和增强免疫力最重要，发脾气、生闷气、憋着上火等，都会引起体内肾上腺素提高，进而使身体各项机能降低。

当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症的发生和发展有了可乘之机。

陈可冀 中国科学院院士、国医大师

夫妻感情好，就是抗衰老

不要刻意去追求寿命的长短，天下万物的来和去，都有它的时间。寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己;现代人每天都处于压力大的环境下，从年轻时就要养生保健。

养心莫善于寡欲，家财万贯，一日不过三餐;广厦万间，夜眠不过三尺。好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。遇事不钻牛角尖，不管每天赚多少钱都要开开心心，不管每天吃荤或吃素都觉得香，穿衣打扮只要能御寒保暖。

夫妻感情好，就是抗衰老。百病都减少，百年都不老。夫妻关系要像“桃花源、杏花村、平安里”，不应该是“多恼河、狗不理、火药库”。

饮食方面，每餐只吃8分饱，每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。少饮酒、三餐定量，食物松软可口、多样化;多吃蔬菜水果，五颜六色都要吃，深色占一半;肉禽蛋类适量、鱼虾鸡鸭较优良;每天1-2两粗粮、1-2瓣大蒜，每周3-4个鸡蛋;常吃洋葱、姜汤，选择橄榄油做食用油，适当用红曲做菜;不知食宜者，不足以养生。

刘玉村 北京大学医学部党委书记、原北京大学第一医院院长

要养胃，偷偷倒掉剩饭

要养胃，最好别吃剩菜剩饭，因为这些东西容易变质，吃了会伤胃。老人总喜欢把剩饭放冰箱，实际上，细菌在冰箱里照样生长，只是长得相对慢一点。

我岳母老把剩饭藏起来，老人心疼啊，说不能倒啊，我和妻子就只能悄悄倒掉，然后妻子就跟老人说，我们把它吃掉了，老太太还觉得挺高兴。

不抽烟、不喝酒，别吃刺激性食物、别吃腌制食品，就能远离胃病的侵扰。前些年东北胃癌发生率为什么高？就跟那里冬天新鲜蔬菜少，大家吃腌制食品多有关;吸烟不仅会伤肺，也会导致胃炎，因为肺里头有丰富的血液循环，能作用到各个脏器，胃的黏膜也有血液的供应，烟中的尼古丁也会到胃里来，对胃有很大伤害。

胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，三者疼起来没有什么明显区别，但如果原来疼得不是很厉害，这一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，现在是晚上也疼，这些可能都是胃癌的先兆，要早一点做胃镜检查。40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。

王耀献 北京中医药大学东直门医院院长

睡好子午觉，比吃再多补品都要好

我是中医大夫，很多人都会问我，有没有什么养生保健秘方，其实很简单，普通人都能很好地掌握：调精神，节饮食，慎起居，适运动。

我从医半辈子了，也是凡人一个，也会生病。近期就被查出来患上高同型半胱氨酸血症，这类人容易患上中风及心血管疾病。我没有用药，而是每天都坚持多吃水果蔬菜，用食疗的方法来对抗高半胱氨酸血症。

中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。记住一点：睡好子午觉比吃再多补品都要好。我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。入夜的时候，人体分泌的升血糖、升血压的激素开始降低，这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。如果长期不正常睡眠，升血糖、升血压的因素占优势，代谢紊乱，心脑血管病就来了。

另外，平时保证吃饭定时定量，作息规律，适当运动就可以了。

养生就是顺应自然，不需太多拘束。我遇到过有一些高血压病人，脾气大，爱和人吵架，跟医生交流的时候也是很急躁，我就常跟他们说，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。强调那么一两次，再复诊时他们都告诉我，心情比以前好了，人也和气了，不吵架了，慢慢地像是变了个人。