疫情期间，护好口腔很重要

●北京友谊医院口腔科

在疫情防控期间，许多人的生活习惯发生了变化，如起居不规律，饮食结构、进食频率改变等，这样的改变都可能导致牙龈炎发生和龋病危险因素的增加。另外，由于疫情因素，发生人员隔离和部分地区交通管制等情况，都会对人们的心理和精神状态造成一定的影响，负面情绪也会诱发口腔疾病。所以，在疫情期间，应加强个人口腔卫生护理，调整饮食习惯，加强心理调节，从而更好地抵御病毒的入侵，减少病从口入的机会。疫情期间，又该如何有效维护自我口腔卫生呢？

1.刷牙习惯“升级换代”

很多人长期居家，觉得没有社交需求就放松了刷牙的要求。要知道，刷牙可不止是为了清新口气，更重要的是清除牙齿上的牙菌斑。跟平日不同的是，三餐之间不间断的进食零食甜点，也会提高发生“虫牙”（龋齿）的风险。疫情期间，大家外出活动减少，居家时间相对充裕，完全可以做到餐后刷牙，合理使用牙线。所以，不如趁着这个时间对自己的刷牙习惯进行一次“升级换代”吧！

我们倡导：不出门也要好好刷牙，每天至少两次，每次3分钟，仔细清理每个牙面；小心使用牙线清洁牙缝，把牙刷刷不到的地方也扫荡干净，杜绝蛀牙！

2.避免冷热刺激，谨慎咀嚼硬物

要尽量避免进食过烫的食物。口腔黏膜能耐受的温度约在50℃～60℃，当吃过烫的食物时，容易导致口腔黏膜被烫伤。

进食过多的柑橘类水果、碳酸饮料等酸性食物容易造成牙齿冷热敏感；进食坚果、啃食排骨鸡腿等硬物也要格外小心，不管是天然牙齿，还是烤瓷牙、种植牙，都很怕“寸劲儿”，一不留神就容易造成牙隐裂、牙外伤；佩戴活动假牙的患者，还要小心糯米、年糕这类软黏的食物，避免假牙松脱咬伤黏膜、误吞等情况的发生；有些人为了避免麻烦，会直接选择用牙咬瓶盖，这样做是非常危险的，很容易导致牙外伤。

3.运动注意防护，避免牙外伤

长期呆在室内，很多人都利用家里有限的空间进行体育锻炼。适当的运动是好事，但千万要注意防护，尽量避免在家中进行动作幅度大的运动项目。

小朋友天性好动但控制力差、对周围环境不敏感，运动过程中容易与家具、门把手等硬物发生磕碰，造成颌面部外伤、牙齿折断、松动甚至脱落。因此，各位家长一定要增强防护意识。如果不幸发生牙外伤，可将折断、松脱的牙齿保存在湿性环境中（如牛奶、唾液、生理盐水等）尽快就诊。

4.如无紧急口腔状况，建议择期就诊

口腔诊疗在操作过程中有大量的近距离接触，高速涡轮手机、超声洁牙机等设备在工作过程中会产生大量水雾飞沫气溶胶，若有潜伏期患者在不知情的情况下前来就诊并进行相关操作，容易导致病毒的传播。所以，远离传染源是预防的关键。为了减少人际间接触和感染的机会，我们建议大家在没有紧急口腔状况的时候，延后择期就诊治疗。

如果出现牙齿外伤、颌面部外伤、急性颌面部间隙感染等特殊情况，应到医院口腔科进行紧急处理。请务必佩戴口罩，并配合医院的体温检测及健康状况询问。

在抗击疫情的特殊时期，请大家加强自身口腔卫生保健，保证生活作息规律，饮食合理，提高身体免疫力。