体育锻炼对减轻小学生心理压力的研究与分析

周颖

摘  要：心理压力是现代社会普遍存在的一种心理现象，心理压力的的大小直接影响着人们生活的方方面面。尤其处于21世纪新时代，青少年儿童人群的学习成绩家长越来越重视，直接导致小学生学习压力成倍增长，但小学生心理承受能力有限，又不懂得科学地缓解压力等，使得学生在心理方面的压力很大，本文就小学生体育锻炼对缓解心理压力做简要分析，以促进学生心理承受力的提升，了解缓解心理压力的方法，使小学生身心健康。

关键词：体育锻炼  心理压力  小学生

中图分类号：G804.8                               文献标识码：A                        文章編号：2095-2813（2020）05（a）-0214-02

Abstract： The psychological pressure is a common psychological phenomenon in the modern society， and the size of the psychological pressure directly influences every aspect of people's life. in particular， in that new era of the 21 st century， the school record of the children of the youth and children is increasing， and the study pressure of the primary school students has doubled， but the psychological endurance of the primary school students is limited， and the stress of the relief of science is not known， so that the pressure of the students in the psychological aspect is great， This paper makes a brief analysis of the psychological stress of primary school students in order to promote the psychological bearing of the students， to understand the methods of relieving mental stress， and to improve the physical and mental health of the primary school students.

Key Words： Physical exercise; Mental pressure; Pupil

传统的体育课的教学，只是简单教授运动技能，只是注重学生各方面身体素质的培养，但是却忽略了学生心理素质的培养，更加没有一个完善的心理健康教育系统。而新一轮的体育与健康课程改革中，增添心理健康教育，对长期得不到重视的心理健康将有一个新的定位目标。

1  造成小学生产生心理压力的几个方面

1.1 家长与老师对小学生的期望值过高

现在有过一半的家长、老师都带着有色眼镜对待小学生学习的问题，并且把孩子考试成绩的好坏直接作为衡量孩子学习好坏的唯一标准，直接忽略了孩子学习过程中付出的所有努力。家长和老师基本上不关注学生平时表现好不好、学习的态度端不端正，只有成绩代表一切。当学生某次考试成绩有大幅度的提高时，家长和老师才会觉得这段时间肯定认真学习了，会给予一定表扬，一旦学生的成绩有所下滑，在有些家长的眼中，有时甚至一个名次也是非常重要的，立马对学生采取各种措施，一定要提高成绩，这无形之中就给学生施加了各种压力，在这种情况下孩子逐渐丧失了对学习原有的兴趣。

1.2 小学生的学习内容与现实生活脱节

教育家布鲁纳曾说：“学习的最好刺激，乃是对所学材料的兴趣。”现在的应试教育与实际的生活在很大的程度上是脱节的。小学生所处的年龄段正是天真浪漫、对什么都感兴趣的阶段，但很多的老师为了成绩所使用的教学方法是并不适合小学生的年龄特征的，因而导致小学生的学习兴趣缺乏。

2  体育锻炼对调节学生心理健康的作用

身体健康、心理健康以及社会适应良好是当代小学生成才的基础，小学生从小的体质水平与健康直接影响着未来高科技的发展效益，也关乎着国家未来的发展状况。小学生是一个比较特殊的群体，由于繁重的学业负担和一些事情从而忽略了体育锻炼。正因为如此，在面对心理压力时，要通过体育锻炼来提高心理压力的承受力。

3  体育锻炼对小学生心理健康的影响

3.1 体育锻炼对人的认知能力有积极的影响

各种项目的体育锻炼（特别是含器械）都有一个共同的特点，那就是要求锻炼者对外界的一切事物都要有着敏锐的感官，使锻炼者做出正确的判断，并且能够快速地协调身体，做出正确的动作。这样长期的锻炼，可以提高锻炼者的感知能力、协调能力以及对各种事物做出迅速而正确的判断。这对发展少儿的意识、思维、记忆力等都具有十分明显的效果。

3.2 体育锻炼对情感过程的发展有积极影響

情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的重要指标。在21世纪的大染缸中，无形之中就会产生各种压力、焦虑、紧张、压力等各种症状。不管在任何运动活动中，都会存在成功与失败，进取与挫折共同存在，快乐与伤心等各种心情相互交错一起，那么就成功地转移了注意力，这样有助于情感的自我调节。

3.3 体育锻炼可以培养坚强的意志品质

坚强的意志意志品质既是在克服各种困难中显示出来的，又是在克服各种困难中培养起来的。那么在体育锻炼中，则要不断克服困难（动作的难度、气候的不寻常变化、身体的疲劳），锻炼者越是能够在这些困难中不断挑战自己，努力克服，越是能培养自己坚强的意志品质。

4  课后体育锻炼过程中存在的问题

（1）在周一至周五，学校也会开展相应的课外体育运动，在校内有老师的监督，但每逢周末，当课外体育锻炼活动时间相对充分时，许多学生会相约篮球场或者足球场大干一场，据观察，主要以男生为主，在锻炼场上时间太长，长时间的大强度负荷反而会使小学生的免疫力下降。

（2）在课外体育锻炼过程中，大部分的同学会忽略平时在体育课中的准备活动，这样导致了小学生在课外体育运动过程中伤病率较高的后果，冬天更为明显。

5  结论和建议

体育锻炼有助于人们的心理健康、身体健康，这是被大众所接受的想法。其中体育锻炼对于参加锻炼的人有助于改善情绪，因为情绪是身体锻炼所能够体现的最直观的表现。研究表明，长期的体育活动锻炼可以使人们产生良好的情绪。体育活动锻炼对提高心理压力承受能力的作用于主要表现在改善不良的情绪与提高社会适应能力。因此，小学生对体育锻炼这种认识上的进步有助于激发其参加体育锻炼的想法，特别是心理压力较大的学生，将体育锻炼作为缓解压力的一种好方法，从而在此基础上提高了其心理压力的承受能力。

参考文献

[1] 王国忠.对学校教育中实施心理健康教育模式的探讨[D].东北师范大学，2004.

[2] 柴华.体育锻炼对大学生心理压力影响的实证研究[D].内蒙古师范大学，2006.

[3] 丁慧芸.小学心理健康教育中的家校合作策略分析[J].学周刊，2019（31）：166.