论健身气功在老龄化社会中的积极性作用

【摘 要】 随着我国社会的发展，生活节奏的加快，老龄化问题也愈发显现，这是我们不可否认的问题。而如何保证老年人的健康，则是社会当前最为关注的重要课题。本文认为，健身气功是最适宜老年群体的健身活动之一。并结合我国老龄社会发展现状，阐述了健身气功在缓解老龄化社会背景下的积极性作用：如能够摆脱老龄化带来的负面循环;排解老年人的负面心态;能够引导正面的老年人生活风气等。

【关键词】 健身气功;老龄化社会;积极作用

一、引言

我国当前已经无可避免地步入了老龄化社会，而对于逐年增加的老年人群体来说，健身气功是日常休闲健身的重要活动，因健身气功的动作舒缓，幅度适中、缓慢柔和，对于老年人健康状态的改善显然有着积极作用。因此本文将基于从我国人口老龄化的现状入手，分析老龄化社会背景下健身气功的重要作用，这是在当前时代发展趋势下的重要课题。

二、中国老龄化社会现状

早在2017年第六次全国人口普查时，我国老龄化问题便已经在调查结果当中有了明确体现。从实际调查数据来看，自2017年以来，我国六十岁与以上的老年人口已达2.43亿，截至2019年，我国六十岁及以上的老年人口总数更有了进一步提升，达到了2.49亿人，可见老年人口总数上升趋势明显，这也使得我国老年人的生活照料问题愈发突出。面对巨大的养老与医疗压力，国家经济的负担愈发明显，为了应对老龄化问题，必须要动员我国老年人群体积极健身，强化身心素质，于自身来说，能够拥有更加幸福的晚年生活，于社会来说，老年人的健康，有利于维护社会的稳定发展，可见在当前的现状下，老年人的健康至关重要，而适当的运动则是维护老年人健康最基本的途径。健身气功在所有的健身途径当中，是备受关注的一种，其主要原因是健身气功具备许多运动所不具备的优势。首先健身气功的节奏与动作幅度与老年人的运动需求相符合，过于急促的运动对于心脑血管脆弱的老年人来说是不适宜的，因为超越了老年人的身体机能承受极限，很可能因过于急促的运动而引发急性病，也很容易引发肌肉拉伤等外伤，而健身气功则不存在这样的问题。其次是健身气功的专业要求不高，有利于推广，老年人都可以学，可以在日常生活当中去做，即便老年人的学习能力不强，通过缓慢的动作，也能够逐渐掌握健身气功的要领，好学好练。可见健身气功的这些优势，决定着其在老龄化社会背景下必然要受到更加广泛的关注，也必然会成为社会发展的趋势。我们应当迎合趋势，做好保健气功的普及推广，才能够真正保证我国老年人健康率的提升，解决我国老年人与子女对于养老的担忧。

三、健身气功在缓解老龄化社会背景下的积极性作用

1、摆脱老龄化带来的负面循环

作为经济正在迅猛发展的发展中国家，我国的人口老龄化与国家工业领域的发展以及城市现代化进程有着直接关系。社会发展使得民众的生活与工作节奏不断加快，加之薪资水平长期以来得不到明显提升，所以许多民众都面临着未富先老的困境，由此引发的医疗与社会保障等问题，对于社会未来的可持续发展影响很大，因为一旦老龄化问题加剧，社会各个领域的工作压力自然会越来越大，因此生活与工作节奏更快，无暇顾及下一代，进而使得老龄化问题愈发严重，这是一种负面循环，但是我们摆脱这种负面循环依然需要一定的时间，有很长的路要走，所以眼前最为重要的问题便是老年人的健康问题。我们需要首先提升老年人健康水平，帮助老年人维持良好的身心状态，延缓衰老，才能够减轻青壮年以及中年人群的生活压力，让正就职于社会各个领域的人们不再为父母的健康担忧，同时也有培养下一代的空间。而要真正解决老年人对于健康问题的担忧，医疗政策的优化只是其中一步，与其在老年人面临健康问题时再采取相应的措施去排除忧患，不如帮助老年人维护好自身的健康，远离疾病。而健身气功则是帮助老年人强化身心的有效手段。包括八段锦、太极养生杖、易筋经等不同的气功类型，能够满足老年人不同的健身需求，解决不同的问题，是具有针对性的健身方式。老年人通过锻炼去强化身心，保持健康，子女的担忧便也会逐渐减轻，将更多精力投入到自身的工作与生活上。

2、能够排解老年人的负面心态

老年人离开了工作岗位，生活中的空白时间往往很多，但是子女的工作却往往十分繁忙，这是老年人离退之后必须要面临的问题。在脱离了原本的忙碌工作状态之后，已经离退的老年人面临着与以往完全不同的生活模式，难免会感到空虚，但是子女却必须要忙于工作、生活，所以往往无暇顾及父母的空虚，这也是引发老年人与子女矛盾的主要原因之一。而究其原因，是许多老年人习惯了忙碌的工作与生活状态，生活状态的突然切换，很容易使老年人感到无所适从，生活作息也就此被打乱，不知该怎样安排每天的日程。此外许多老年人并没有自己的兴趣，在养育子女时，已经将所有的精力集中于对子女的培养，所以在离退之后也往往不知应当依靠怎样的兴趣活动去寻求精神支持，去丰富自己的退休生活，所以空虚哀怨的负面心态也会随之而来。在负面的心态下，老年人的生活会呈现出负面循环的状态，越是空虚，便越是容易过度思虑，因子女没有时间陪伴而感到伤感，亦或是担忧自己的晚年生活，这样的心理状态对于老年人的身体健康也会产生直接影响。因此我们在了解到老年人负面心理状态产生的原因之后，便自然能够发现健身气功对于老年人生活的意义所在。老年人虽然脱离了工作岗位，但是同样需要规律的生活作息，而健身气功活动的组织，则能够让老年人的日常计划当中多出一个固定项目，在一起参与健身气功学习与锻炼的过程中，老年人也能够认识更多志同道合的朋友，这会让老年人的晚年生活增添一抹色彩，让老年人的生活圈得到拓展，这是十分有利的趋势。老年人的生活不应局限在家中，而是要走出去，去修养身心，接触更广阔的世界，让心态年轻起来，加之健身气功让老年人的体魄更加强健，身心状态同时得到改善，负面的心态也自然会随之淡化。一言蔽之，老年人的心理健康与身体健康是相互关联的，心理状态不好，生活状态会更加消极怠惰，而身体状态不好，也自然会思虑更多，产生负面心理，而健身气功不仅能够帮助老年人强健体魄，同时也能够帮助老年人摆脱负面的心态，形成更加正面积极的生活模式，自然要得到重视。

3、能够引导正面的老年人生活风气

老年人虽然已经是有独立思想的人，但是也难免会受到大环境的影响，例如一个老年人生活在周遭老年人都不愿运动、不愿社交的环境下，自己也会愈发封闭，也很难养成正面的生活习惯，形成正面的生活模式。而社区管理部门或是社区中的老年住户能够积极组织健身气功活动，随着越来越多的老年人逐渐参与进来，健康生活、正面生活的风气也会在当前的环境当中传播开来，这正是健身气功的意义所在。推广健身气功的目标不单单在于维护少数老年人的健康，而是要让健康生活的风气传递给也来越多的老年人，让更多老年人对于自身的健康重视起来，参与到健身气功活动当中，强健自身的体魄，并且拓展自己的交际圈，让晚年生活更加丰富。而为了体现出正面的风气影响，地方政府、社区管理部门等各级相关机构，都要重视对于健身气功活动的宣传与落实，广泛激励当地各个社区的老年人参与健身气功学习、锻炼与竞赛等活动，做好宣传，自然会有更多的老年人参与进来。

四、结语

在老龄化的社会背景下，老年人的身心健康，是至关重要的基本课题，我们要解决老龄化问题，首先必须要提升老年人的生活质量，帮助老年人培养正面的生活习惯，形成更加健康的生活模式，才能让子女赡养老人的负担得到减轻。而健身气功对于老年人生活质量的提升则有着积极的影响。

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【作者简介】侯雯（1986.07—）女，河南洛阳人，硕士学位，郑州大学体育学院助教，研究方向：武术，太极，养生.