如何提高幼儿的午睡质量

张彤

睡眠在幼儿一日生活中有着重要的作用。幼儿园午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要设置的，因此，解决午睡中出现的问题是提高午睡质量的关键，对幼儿的健康成长有很大影响。本文利用文献法对幼儿午睡问题进行了探讨，希望能提出有效的措施，提高幼儿的午睡质量。

午睡看似平常却涉及到方方面面，任何一个不起眼的小问题都可能影响到幼儿的午睡质量。

（一）时间的安排

午睡的时间一般在午饭后，但不要在饭后立即进行午睡。立即午睡会影响消化系统的工作。正确的午睡时间应该安排在饭后的20—30分钟左右，让消化器官充分消化食物，确保幼儿午睡时良好的身体状态。

（二）睡眠用具

睡眠用具包括被褥、床单和床。睡眠用具可以采用幼儿喜爱的图案或者柔和的颜色，例如：浅粉色，浅蓝色等，并且一定是舒适柔软的，有利于保证幼儿良好的情绪和午睡质量。

（三）午睡的环境

午睡的环境包括午睡室室内光线、室温等。如果光线过于强烈，会使幼儿感到刺眼，难以入睡;如果光线过于黑暗，会使幼儿睡得深沉，导致到起床时间幼儿难以被叫醒。另外过高的温度幼儿会感到闷热流汗;过低的温度易使幼儿着凉生病，这些都会对睡眠造成影响。

（四）睡前活动

教师在午睡前组织的活动是否合适，也会影响到幼儿的睡眠。不应组织幼儿进行强度大的活动。因为剧烈的运动会使幼儿兴奋度增加，教师在幼儿睡眠前应让幼儿进行安静的睡前活动，保证幼儿稳定的情绪。

（五）睡眠时的管理

幼儿园的午睡管理极为重要，例如幼儿的不良睡姿、做小动作、甚至互相讲话等，这些会使午睡秩序混乱，严重的会引发安全事故。教师在管理时尽职尽责，会使幼儿的安全和睡眠质量得到双重保证。

在幼儿午睡过程中，或多或少都存在一些问题，如果不解决这些问题，午睡质量就得不到保证。因此，作者针对午睡时出现的问题，提出了一些有效的改进措施。

（一）合理安排午睡的时间

1.根据幼儿的年龄及季节合理安排

根据3—6岁幼儿的生理发展特点，我们可以依据不同年龄阶段的幼儿，制定不同的睡眠时间，并按季节的变化及时给予调整。具体时间如下表1：

表1：

2.根据幼儿个别差异，调整时间

不同的孩子都有其不同的生活方式、学习方式、行为方式。所以，我们要根据幼儿的个体差异，采取不同的措施。对精力特别充沛的幼儿，我们可以采用两种方法：第一，把孩子午睡时间推迟几分鐘，允许他们在老师身边叠纸、看图书、画画等，使周围安静的气氛激起他的睡意，自然睡下。第二，让孩子在活动室里做些安静的活动，在过程中，要求孩子学会控制自己，避免发出声音。

（二）及时纠正幼儿的不良睡姿

幼儿的睡眠姿势千姿百态，正确的睡眠姿势应是向右侧卧，双腿微屈。对此，教师可以通过讲故事等形式，用生动形象的语言让幼儿了解什么是正确的睡姿以及错误睡姿会给身体带来哪些不良影响。教师在午睡过程中，更要加强巡视，发现幼儿有不良睡姿就要及时纠正，教师要注意动作轻柔以免惊醒幼儿。

（三）运用多种措施，激发幼儿午睡兴趣，使幼儿乐于午睡

1.鼓励表扬法

针对个别幼儿对午睡存在消极情绪，教师可以说：“今天睡得好的小朋友，老师会有小贴画送给他。”教师在班里可以开辟一些用于鼓励表扬的专栏，午睡表现好的小朋友奖励小红花，激起幼儿好好午睡的愿望。

2.榜样示范法

幼儿天生喜欢模仿，教师可以根据幼儿这种心理特点，激发幼儿的上进心。在午睡起床后教师可以说：“今天某某小朋友睡得又快又好，被子也叠得整齐，老师请他当我们的午睡小标兵，其他小朋友要向他学习，争取和他做得一样棒。”

3.做好睡前准备工作

午睡前的活动安排是十分重要的，是保障幼儿午睡质量的前提条件。如饭后散步、看书、听故事或音乐等，这些都很适合睡前进行。并且教师应在午睡前10分钟让幼儿有秩序地入厕，清除生理对午睡的干扰。

4.改善午睡环境

良好的睡眠环境更能促进幼儿睡眠。午睡室内墙壁的图案教师可选择夜晚的天空、小动物在睡觉等，激发幼儿午睡的兴趣。午睡室的光线应柔和，教师在拉窗帘时应留有缝隙，不能完全封闭，还应保持室内空气流通和适宜的温度。

5.加强家园联系

教师要考虑到家庭与幼儿园教育相结合，和家长多交流，及时了解幼儿的身体健康状况和在家的午睡情况，并让家长监督幼儿午睡，让幼儿养成良好的午睡习惯。

午睡关系到幼儿的各个方面，确保午睡质量不仅需要幼儿教师和工作人员采取不同有效措施，留心观察幼儿，及时解决午睡时所发生的问题，更需要教师和工作人员的爱心，耐心与责任心，才能从根本上解决午睡问题，使幼儿午睡更具有有效性和科学性，从而提高幼儿的午睡质量。