基于素质培养的青少年武术创新教学研究

孙伟卫 李彦彦

摘 要：武术作为一项传统的体育项目，在几千年的文明传承中不断更新演变，成为了中华文化的重要组成部分。在现代社会进行武术学习，不仅有利于强身健体，还有助于继承和弘扬优秀传统文化。青少年的身心素质正处在发育的关键时期，对青少年加强武术训练，有助于促进其身体机能的提升与坚强品德的形成，从而更好地面对外部世界的压力。本文对青少年武术创新教学进行了探究，并对提出了几点建议，以提高武术教学的质量水平，并在青年一代传承和发展武术精神。

关键词：素质培养;青少年;武术教学;创新

一、武术对青少年健康成长的积极作用

（一）身体素质的提升

武术讲究的是“内练精气神、 外练筋骨皮” ，因此，练习武术能够对身体内外进行锻炼，是综合的身体素质提升。武术锻炼能够通过运动强度的增加强提高肺活量，增强心肺功能，加速呼吸系统的循环，促进全身代谢水平的加快。武术组合套路的学习离不开对动作的记忆，因此，武术套路的学习在强化动作记忆时，不断刺激中枢神经系统的发育，提高了思维的活跃性与记忆力的发展。此外。武术练习还能够塑造体态，使体态向匀称的方向发展。由于武术对身体协调性与平衡性的要求较高，因此武术运动还能够通过有意识的动作训练促进大脑的均衡发展。综上，我们可以看出武术运动对身体素质的提升不是单一的机能提升，还是身体综合素质的提升。

（二）促进心理健康

有证据表明，长期进行武术练习的青少年在心理健康方面的评估分数远远高于其他同年龄阶段的孩子。这是因为青少年正处于叛逆时期，在遇到烦恼时，需要及时排出负面情绪，而武术的高强度锻炼就给青少年提供了一个合适的发泄方式。武术带给人的情绪体验是强烈的，青少年可以在一场比赛中体会到胜利与挫折，冷静与兴奋等多种情感，大大丰富了其情感体验，促进其心理的成熟。武术对青少年心理健康的促进作用还体现在武术对青少年坚韧品质的淬炼与人格的健全。古语有云“冬练三九， 夏练三伏”，說得就是习武之人要耐得住寂寞，忍得了辛苦，这体现了武术对勤学苦练，坚韧不拔品质的要求。由于社会的发展，现在的青少年很难有机会践行中华文明顽强拼搏、自强不息的精神，因此，有必要通过武术练习，体会并传承中华民族的优秀品质。

二、青少年武术教学的主要内容

（一）身体素质的提升

武术讲武术体能教学

武术体能训练包括4各环节：耐力训练，力量训练，平衡训练，柔韧训练。武术体能训练是武术教学的主要内容，为武术技巧的教学打下了坚实基础。青少年正处于身体快速发育的时期，身体各部位的机能都处于最佳状态，若在此时进行武术体能训练，势必能达到事半功倍的效果。体能训练的开展使得青少年能够在耐力、力量、平衡与柔韧性之间实现有效平衡，从而更好地对身体各个部位进行控制，为进一步地武术学习提供体能保障。但应注意，青少年在进行体能训练时，不可用力过猛，而应对自身身体素质进行科学评估，根据评估指标制定合理的体能训练方案。

（二）武术技术教学

武术技术教学主要围绕基本功及组合练习展开，基本功的扎实程度直接决定了学习者在武术方面的发展空间。只有练好基本功，将每个武术动作的练习落到实处，才能起到技能提升、增强体魄的效果，否则，不规范的训练反而会损害身体，形成错误的肌肉记忆。基本功教学包括步法、腿法与拳法的教学，其中步法有弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等，腿法有正踢、里合、外摆、侧踢、后撩、屈伸与扫转等，拳法包括冲拳、推掌等。基本功主要是对青少年平衡与耐力的锻炼，在进行基本功练习时，主要注重于全身韧带与关节的打开，以提高身体的灵活与柔韧性，并通过气息与意念的配合，使武术动作达到内外平衡，刚柔兼备。

（三）武术心理教学

心理教学在武术训练中也是必不可少的，除了增强体魄，武术的另一重要功能便是对精神与品德的塑造。武术作为一项专业的竞技项目，没有长年累月的坚持与积累是无法成功的，训练的过程其实也是对吃苦耐劳品质以及坚韧不拔意志的培养。青少年处于三观急速形成的关键时期，此时对青少年进行武术训练，有助于帮助其树立正确价值观与积极乐观的心态。此外，青少年的思想与心理活动极不稳定，情绪起伏的波动较大，进行心理教学还有助于对青少年的负面情绪进行疏导，以提高其训练的积极性。

三、青少年武术教学的创新手段

（一）自编武术动作，实现趣味教学

仅对单个武术动作进行教学难免枯燥，很难吸引学生的学习兴趣，并且学生只对固定的武术套路进行学习的话，稍微一变套路，便显得手足无措，无法做到武术动作的灵活运用，削弱了武术的实际应用能力。因此，在进行武术教学时，可以对武术动作进行有规律地结合，通过一攻一守的动作搭配，在练习技能时也增强了趣味性，同时，武术套路的自行编排，也加深了学生对单个动作核心内涵的理解，学会了如何根据需要进行套路组合，在不断的练习中加强了攻防能力。

（二）利用媒体资源，激发学习兴趣

青少年在进行武术学习时，其学习行为根据熟练程度的划分，大致可以分为如下阶段，分别是泛化、分化和自动化三个阶段。泛化阶段主要是指在脑海里对武术动作形成大概印象，这可以通过大量的观察得到，比如，在看电影或电视时，通过观看打斗场面，潜意识便会形成武术动作的基本记忆，提高了其系统化学习武术套路的能力。因此，武馆或其他武术训练机构在进行教学时，应合理利用媒体资源，通过播放武打视频的形式，向学生展示武术的艺术美感，并通过多媒体的播放，使学生对各种流派的武术动作形成泛化印象，在潜移默化中完成了武术的基本教学。此外，多媒体教学凭借视听结合的直观体验，能够直接地对学生右脑进行刺激，促进其思维想象能力的发展，进而帮助其对复杂的武术动作进行想象，加深记忆，更好地进行武术学习。

（三）融合武术文化，感知武术魅力

武术是一门极富技巧美与实用性的体育项目，是中华民族的智慧结晶，作为中华文化的分支，武术文化蕴含了中华文化“天人合一”的核心思想，这在武术对内外平衡，动作协调的要求上都可窥见。武术的魅力在于其对审美与思想品德培养的重视，武德便是武术魅力的体现。武德是习武的道德规范，也是武术入门的第一课。武德包括了武德高、武旨正、武纪严、武风高、武仪端等内容，在武术教学中融入武德教学，能帮助学生感受武术魅力，树立道德规范，形成对武术的尊重。只有学生真正感受到了武术文化地魅力，才能更好地规范自身行为，严格按照崇德尚武的原则，发扬光大武术文化，传承中华民族顽强拼搏、自强不息的伟大精神。

四、结束语

综上所述，武术训练对青少年的健康成长与坚强意志的形成有着积极的意义，为进一步创新武术教学方法，实现基于素质培养的武术教学，可以利用多媒体创设情境、在教学中融入武术文化，自编武术动作来激发学生的学习兴趣，在创新中传承和发展武术文化。

参考文献

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