涂青蓝的长寿经

杨先涛

南昌县黄马乡的涂青蓝出生于1924年12月24日，今年96岁仍身体健康，精神状态极好。她的长寿经验值得老年朋友借鉴。

辛勤劳动不怕苦

涂青蓝父母早亡，由在宜春经商的外婆抚养。外婆看到她人聪明，便供她读到小学毕业。新中国成立后，她随丈夫来到南昌县黄马乡荷溪万村，和男人一样下田劳动。大队干部得知她是个文化人却不怕脏不怕累，十分佩服。后来，她担任冯家小学校长。她做事从不马虎，教书、布置作业和批改作业都是一丝不苟，所教的班级成绩年年优秀。丈夫因病过早去世后，家里的担子全压在她肩上。但她从不叫苦。她不仅努力工作，还将子女教育得很好。退休后，她仍闲不下来，每天忙里忙外，将家里收拾得井井有条。可以说，多年的勤劳工作锻炼了她的身体，磨砺了她的意志，对她的健康长寿很有帮助。

规律生活爱好多

涂青蓝的生活很有规律。退休后，她早上7点起床，晚上9点睡觉，从不打乱作息节奏。饮食方面，她注重对量的控制，每餐只吃七八分饱。三餐都要有汤，如肉饼汤、鱼汤、木耳蛋汤、山药汤等。水果每天两样。有时还吃些花生、红枣、藕粉等。

规律的作息、健康的饮食是她养生的基础，好心情对健康也很有作用。好心情的最佳来源就是个人爱好。涂青蓝喜欢和人聊天、打麻将。她常说，打麻将可以活动脑筋。她算子从来不需要别人帮忙，她自己算得又快又准。此外，她还喜欢旅游。10年前，孙子带她去北京住了10多天，她把北京的名胜古迹看了个够，不仅逛了天安门，还去了长城。近年，女儿又带她去了杭州、厦门、宁波等地旅游，使她一览祖国大好河山。

乐观平和心肠好

涂青蓝总是保持着乐观平和的心态，做到心中不藏“气”，偶尔生气也就几分钟。她有一句口头禅——“不生气，不生病”。因此她的晚年生活极少烦恼，天天都是乐呵呵的。

在待人接物方面，涂青藍一直相信“赠人玫瑰，手有余香”，总是不吝帮助有困难的亲戚、邻居。若遇见有人升学、就医、建房有困难，她都会热心帮助，一时手中无钱也会叫子女转借。若是特别困难的，几百元、几千元都不要人还。村里办公益事业时，她捐了1万元。涂青蓝常讲，现在共产党的政策好，90岁老人每月给发200元，每年重阳节还补助800元，自己的晚年生活无忧无虑，一定要保重身体，多看看这美好的新时代。