防癌小攻略

杨龙生

癌症在细胞水平上通常被看作细胞生长失控疾病。据统计，在癌症病人中，60岁以上的老年人约占60%。所以老年人尤其要注意防癌。

首先，要保持良好的心态，不要总是纠结于一些烦恼事。应尽量克服焦虑、悲伤、恐惧情绪，为心理减压减负。生活要丰富活跃，兴趣要广泛，多参加集体活动。这样可以减少哀愁情绪。

其次，要保持适量锻炼。缺乏锻炼会使患癌风险上升。坚持长期锻炼可提高免疫力。建议根据个人身体情况，适当锻炼，一般每周不少于150分钟（5次，每次30分钟）。

最后，要做好饮食调养，戒烟戒酒。总体上要保证食材多样化和营养平衡。具体讲，应少摄入槟榔等有致癌风险的食物，少用姜、胡椒、花椒、肉桂、八角等調味料。可适量吃些抗癌、提高免疫力的食物，如香菇、蘑菇、地衣、木耳、芦笋、甘蔗、芋头、萝卜、土淮山、百合等。一些中药材也可加入日常饮食中，如太子参、黄精、麦冬、白术等，以提高免疫力。 责编/斌子