孩子为啥一到考试就想上厕所

马骏

一些孩子有一遇到考试就想上厕所的困扰，有时甚至相当频繁，不仅耽误考试的宝贵时间，还影响答题的效果。由此，家长十分担忧：孩子是不是生了什么病？怎么解决这一问题？且听专家分析。

人体存在复杂的排便调控机制

低等动物在膀胱或肠腔充盈时产生简单的脊髓反射，即刻将大小便排出体外。而人类具备高度进化的大脑，当膀胱或结肠充盈时，牵张感受器将信号经脊髓、中脑传入岛叶，形成尿意或便意，再通过以大脑前额叶为主导的一系列神经网络运作，综合判断身处的环境，选择合适的时间、地点，启动脑桥排便中枢，排出大小便。

一緊张就想如厕，多为“功能紊乱”

一到考试就想如厕，绝大多数（90%以上）是在机体处于紧张状态时，膀胱或胃肠道功能发生紊乱所致。

调控排便的神经网络还受情绪反应，以及生活中建立的各种条件反射影响，这就是有些人一受惊吓会发生尿失禁，或一听到流水声就想小便的原因。

考试往往给学生带来较大的压力，情绪紧张易导致人脑控制排便的神经网络运行失调，导致膀胱过度活动或“肠激惹”（即胃肠道蠕动加快），频繁出现尿意和便意。久而久之，还会形成不良的条件反射，一遇到考试等紧张状态就想上厕所。

摆脱“厕所困扰”，需学生、家长齐努力

对于考生来说，在排除器质性疾病的情况下，可采取以下措施，缓解这一困扰。

首先，应放松心态，舒缓压力，以平常心看待考试。对于家长来说，首先自己不要过分紧张，既要给孩子足够的信心，又要理性看待孩子的成绩。当孩子对考试不再过分紧张，问题自然迎刃而解。

其次，当尿意频繁时，进行“尿意-放松”锻炼。有尿意时，不要马上如厕，进行缓慢的深呼吸（做5分钟左右）。这一训练方法可帮助孩子形成自然的“尿意-放松”条件反射，有效缓解情绪紧张导致的膀胱过度活动现象。

孩子平时应多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，养成每日排便的习惯。当情绪紧张时，若肠腔没有残留大便的刺激，就不容易产生便意。

第三，考试前要避免饮水过多。浓茶、咖啡中的咖啡因具有利尿作用，考试前最好避免饮用。同时，考试当天应避免摄入冷饮、辣椒等易刺激肠胃的食物。