正视负面偏好心理，好好爱自己

鄢葵凤

今天我的朋友问我：“为什么你只穿长袖的衣服，从来不穿短袖的衣服？”我淡淡地说：“没什么，就是不喜欢。”她不知道，我只是习惯了把胳膊留给深夜时候的自己。也不知道从什么时候开始，我爱上了拧自己。

初一的时候，有次我考差了，不敢回家，就在朋友家坐了一会儿。后来回到家，我一进家门，父母就开始责备我，他们说我的老师已经跟他们通过电话了，说我成绩下降得很厉害。我跟他们吵了一架，随后回到房间把自己关了起来。悲伤、自责、恼羞成怒……不良情绪立刻包围了我，我不停地拧自己的胳膊试图让自己记住这次教训，让自己清醒。疼痛的同时我竟然觉得非常爽快。很快，我的胳膊就红了一大片。第二天，我的胳膊多了一块块的瘀青，我若无其事地穿上长袖衣服不让别人看见这些伤痕，反正我也不是第一次对自己下这种“狠手”了。

我发现我很容易沉浸在负面情绪中，负面情绪像是一双无形的手紧紧抓住了我。每当负面情绪来临的时候，我都想狠狠地拧自己的胳膊。当然，生活中也还是会有开心的事，但开心对我来说很短暂，我常常想起的还是那些难过的事。我这是怎么了？我像是陷入了一个悲伤的迷宫。

——糖 糖

心理学上有个非常普遍的现象叫作“负面偏好”，是指人们会更多地关注负面的信息和事件，大脑对坏刺激的反应比对好刺激的反应更强烈，而且留下的痕迹更深。

心理研究表明，负面偏好这种心理其实是进化赋予我们祖先的一件利器。在远古时代，危机四伏，生活困难，环境艰苦，除了吃人的猛兽，人们还得注意其他部落的袭击、本部落的仇杀、灾荒的迹象、疾病的征兆，这都是影响生存和繁衍的大事。不能对坏事做出迅捷的反应，基因就很难流传下来。因此，负面偏好这种心理有效地帮助了我们祖先生存和繁衍。我们之所以形成这种心理，不是因为它能让我们更幸福，而是因为它有助于基因的传播。

如今，现代社会已不像远古时代那么危险了，可我们的负面偏好本能并不愿意闲着，遇到一点坏事的蛛丝马迹，它就会迫不及待地跳出来。这也造就了现代人的另一种心理现象：焦虑。过多被负面偏好心理影响的青少年会陷入长久的抑郁心境之中。

被负面偏好心理影响如同给自己戴了一副有色眼镜，只看得到黑色的悲伤，看不到彩色的快乐。也许你一开始并没有经常使用这副眼镜，但当不愉快发生的时候，你通過拧自己胳膊的方式来宣泄不良情绪，将不愉快的体会和身体的伤痛结合起来，这时候其实你已经被它影响了。

把身体当发泄对象肯定是不对的，身体发肤受之父母，对身体和生命负责是青少年必须遵守的准则。当我们感到无能为力又无可奈何的时候，可以尝试换一种方式去排解情绪。比如去跑步，去打一场球，让身体出一身汗。当负面情绪来临时，用合理方式宣泄，就能逐渐击碎“负面偏好”这副眼镜。

下一次，当你感到痛苦时请试着摘下“负面偏好”这副眼镜，看一看生活中有哪些可以让人开心的事情。当你再次伸出胳膊想拧自己的时候，请试试握紧拳头，来一场酣畅淋漓的运动！