社区老年人群心血管病流行病学危险因素分析及防控措施研究

周振鹏

【摘要】自我国改革开放以来，人们从衣食住行到医疗保健都无不彰显政府以全心全意为人民服务为宗旨。交通方便了，看病便宜了，人们的生命也延长了。但是对于中老年群体来说，心血管疾病是危害他们身体健康的头号敌人。中老年群体一定要对心血管疾病的发病前兆，症状都有所了解。提前预知，提前预防，从根源上对疾病进行防控。

【关键词】社区医院;老年人疾病;心血管分析及预防

【中图分类号】R54 【文献标识码】A 【文章编号】ISSN.2095.6681.2020.11..02

根据相关权威部门指出，每年我国受心血管疾病影响从而导致死亡的人数高达240万，占死亡总人数的43%。家里富不富住回医院就知道，即便我国的医疗报销遍布面已经很广，但患者依然需要承担一部分医药费。这些钱或大或小，但对于大多数的普通家庭来说，长期的治疗费用给生活造成了困扰和不便。虽然在平时我们有不少老年人身体壮实，没有不适。但是忽然的某一天，就患了心血管疾病卧床不起，比如脑中风，比如心脏病。他们在给自己生活带来不便的同时，给家里边也造成了经济负担。同样是晚年，有的老头老太太鹤发童颜，神清气爽，儿孙满堂快乐的度过了自己幸福的时光。二者之间能有如此大的差距不单单是个人身体条件的因素，还受其他方面的影响，有遗传基因的问题，平常的生活习惯还有对疾病的预防和保健。

1 造成心脑血管疾病的危险因素

（1）高血脂，是在中老年群体中间常见的一种病。主要症状有，头晕健忘，肢体麻木，胸闷气短，浑身乏力，失眠头痛。这些都是轻度高血脂的前期症状。长时间的血脂高会导致动脉粥样硬化，胸闷心悸。少数高血脂患者还会引起其他疾病，比如脂肪肝，角膜弓和脂血症眼底。在我们的日常生活中除了可以通过改变生活的饮食作息习惯之外，还可以多吃水果蔬菜为人体提供所需的能量。比如西红柿，它富含人体所需要的重要能量，可以预防心脑血管疾病的发生，也能降低体内的脂肪含量[1]。还有香蕉也是生活中常见的水果之一，可以润肠通便疏通肠道，它里面含有的人体所需物质可以有效清理血液中的胆固醇，净化血液，保护血管。

（2）吸烟，是心肌梗死的重要因素。烟的主要组成成分是尼古丁，人们吸食后会进入人体的肺器官。烟雾中的有毒气体也会对血管造成危害，导致缺氧。造成心率不齐，心脏负重，血压飙升，长时间下去会造成心肌劳损。

（3）糖尿病，如果糖尿病人控制不好血糖就会发生血管病变。大血管病变会引起动脉粥样硬化斑块的形成，造成血管变形。影响组织器官对血管的供应。容易引发冠心病，脑梗死等疾病。所以建议平时要严格控制饮食，不要吃甜食，少食含糖量高的食物。对一些米面的主食多加控制，少量多餐、适当运动。清淡饮食，多吃蔬菜。低盐、低脂，健康生活。

（4）高血压，是我们耳熟能详大家都听说过的一种疾病。这种疾病的特征主要表现在血压升高，是引发心血管疾病的主要因素。属于一种慢性疾病。对于这种病的治疗一定要合理规范用药，在饮食上保证健康均衡，锻炼身体，增强体质。

2 有效预防老年人心血管疾病

我国每年光花费在治疗心脑血管疾病上的医疗费用就达上千万元，给家庭和社会都造成了很重的负担。费用是高昂的，力量是有限的。所以我们需要找到既经济又有效的防控方法，从根源上杜绝疾病。

2.1 舒畅的心情

老年人心情一定要保持舒畅，不要发怒和动火。对待日常的突发事件都要拿一颗平常心去对待，不激动，不生气[2]。好好安享晚年，保持一个稳定良好的心态。降低欲望，随欲生活。多多参与社会公益活动，尽快融入到社会的新环境中去。

2.2 养成规律的作息习惯

老年人一定要保證充足的睡眠，对维持一天的精神面貌都是相当重要的，妥善安排好睡眠。不要过度迷恋打扑克，打麻将。适当的放松有利于身心健康，但过度迷恋只会毁坏身体。早晨可以选择晨练，出去遛弯，打打太极，或者是进行其他的合适的肢体运动。高血脂，肥胖，高血糖病人更是如此。持之以恒，坚持不懈。时间久了就会看出效果。

2.3 均衡饮食，合理搭配

预防心脑血管疾病，除了坚持运动之外，还要注意饮食的合理搭配。据调查研究，吃荤的老人血液粘稠度都偏高，患病率也比吃素的老人们多出好多倍。由此说明，清淡的食物有助于血液的流通和循环[3]。除了正常饮食之外，还要多吃新鲜的食物，比如苹果，荔枝，山楂，鸭梨，柚子。这些水果中都含有丰富的维生素C。香菇，木耳，黄瓜，芹菜，还有蛋白质类食物，鱼，虾，鸡蛋都可以增强老年人的免疫力。平常吃饭过程中，应注意少盐少油，少吃肥肉，多喝热水，给身体补充充分的水分，有助于血液不粘稠易流通，避免血栓斑块形成的可能。

2.4 防寒防暑

温度差异太大的天气，不建议老年人出门。防止天气骤变，温差过大，出现感冒发烧的情况。夏天在家避暑，可以下午凉快了出去遛弯，冬天注意防寒，注意防滑，多喝水及时给身体补充能量。

3 结 语

家有一老如有一宝，老人是岁月里智慧的沉淀。我们除了要给老年人及时的关怀之外还要时刻关注他们的身体健康。预防心脑血管疾病，从关注身边小事做起。坚持运动和合理饮食，健康度过幸福美满的晚年生活。

参考文献

[1] 申志祥，顾寒寒，郑 卉，等.2017年南京社区老年人群高甘油三酯-腰围表型相关影响因素与心血管危险因素聚集关系分析[J].实用老年医学，2019，33（1）：44-48.

[2] 袁 野，邓 平.长沙县黄兴镇中老年人群动脉硬化性心血管疾病流行病学调查[J].中国社区医师，2018，34（32）：163，166.

[3] 顾 乡，方向华，吉训明，等.北京地区中老年人群肾功能水平横断面调查及其与心血管疾病危险因素的相关性分析[J].临床和实验医学杂志，2019，18（2）：183-187.