高温之下如何科学戴口罩

最近，气温逐渐升高，在高温的考验下，整天戴口罩对很多人来说确实是一种折磨：缺氧、皮肤过敏、脸上的汗水、口腔有异味……高温下，如何戴口罩，这份实用锦囊值得收藏。

高温下长时间佩戴口罩，出现缺氧怎么办？

心肺功能有问题的老、弱、病、残等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴、佩戴多长时间为宜，建议咨询专业医生。对一般健康人而言，如果长时间戴口罩有不适感，一定要立即到相对空旷、安全的地方摘掉口罩，呼吸一下新鲜空气，缓解缺氧症状。

如何避免高温环境戴口罩造成的二次污染？

如果整天都需要佩戴口罩的話，在越来越热的天气里，最好准备2至3只或更多的口罩，随时替换，减少口罩对自身的二次污染。

如何避免皮肤破损感染？

口罩佩戴超过4小时，由于鼻梁、颧骨和耳部等部位皮肤真皮层较薄，且缺乏脂肪层缓冲，很容易造成压力相关性损伤。加上天热出汗较多，会出现局部皮肤凹陷或充血，严重时出现皮肤破溃、感染。专家认为，无需随时随地佩戴口罩，但必须随身携带。室内相对密闭、通风条件差的地方，间隔2米以上可以不戴口罩。而像单位开会，互相之间比较熟悉的，也可以不戴口罩。确需长时间佩戴口罩前，建议在鼻梁、颧骨、耳根等部位涂抹润肤剂，保持皮肤润滑，减少摩擦带来的伤害。

戴口罩时总能闻到一股口臭，怎么破解？

可从以下5个方面进行预防：

1、漱口 漱口可清除食物残渣和部分松动的软垢。一般的含氟漱口液，5岁以下的儿童吞咽功能尚未健全，不推荐使用。5至6岁儿童每次使用5ml，6岁以上儿童及成人每次使用10ml。含漱1分钟后吐出，半小时不进食或漱口。

2、刷牙 建议在餐后和睡前各刷牙1次。刷牙时间不宜过短，否则不足以清除菌斑，故刷牙时间每次以3分钟为宜，并且3个牙面（唇颊面、舌腭和咬合面）都要刷到。

3、洁牙间隙 牙间隙是牙菌斑形成的场所，该区域难以刷到，须用牙签和牙线来清洁。

4、合理营养 注意钙、磷、维生素及微量元素氟的摄入。适当吃一些较粗糙和一定硬度的食品，以增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用。控制糖和精制的糖类，特别是儿童睡前禁吃糖食。

5、定期口腔健康检查 尤其是40岁以上长期吸烟、饮酒或嚼槟榔者，更应定期进行口腔保健检查。（综合新华网、人民网、中国新闻网等）