心理疏导势在必行

郭骜然

新冠肺炎疫情來势汹汹，造成的大范围社会群体隔离，民众如何应对心理压力的问题受到广泛关注，是人生经历中遇到的严重危机，一些人出现焦虑、抑郁、狂躁、人格分裂以及恐惧等心理疾患。从迷茫无助到应对得当，抵御疫情不仅需要静心思考，更需要有效行动。要通过心理调适，进一步强信心、暖人心、聚民心。

驱散身心阴霾不仅仅依靠生物药品，更需要心理的免疫力和健康心理素养。要使大家学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养健全的人格和良好的个性心理品质;对有心理困扰或心理问题的人群，进行科学有效的心理辅导，及时给予必要的危机干预，提高其心理健康水平。

积极的心理调适非常重要。在疫情蔓延期间，需要大家正确认识疫情下的身心反应和求助需求，提高自我防护能力，安排好作息制度，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力。一是以积极心态应对传染源。要学习防控知识，改变不良认知，出现轻微症状不要慌乱，要及时参与到早发现、早报告、早隔离、早治疗的行动中，把保健的主动权掌握在自己手中。同时，要按照防疫要求，搞好居家环境卫生。二是要用积极方法切断传播途径。病毒的传播途径是飞沫传播和接触传播，要养成良好的个人卫生习惯，做好居室通风，常洗手、多喝水、少聚会;适时锻炼，出门戴口罩，防止交叉感染;保持营养均衡，劳逸结合;健康上网，不传谣，增强对虚假和错误信息的辨识度。居家隔离期间，利用网络学习探究科学知识，学习积极的家庭和人际沟通技能，提高家庭和睦品质。三是采取积极行动做好自我保护。为了防止疫情蔓延，多地采取居家隔离举措，势必造成生活不便。应该以积极的心态看待封城等措施。封城和居家隔离增加了家人的团聚时光，提高了自我保护意识和家庭凝聚力。