我的情“熵”我做主

蒋骁飞

小婕是一名品学兼优的学生，但这段时间她精神萎靡、心事重重。我找来一问，才知道她患上了“恐高症”：尽管距离高考还有几个月，但一想到高考，她就感到莫名的恐慌和焦虑，晚上经常失眠……然而，管理好情绪，对即将高考的学生来说非常关键。

你想知道自己管理情绪的能力吗？请完成以下测试题：

1.课堂上，老师讲的一道题没有听懂，你会怎样？

A.心烦意乱，后面的内容再也听不进去;

B.不去计较，听懂多少是多少;

C.继续认真听课，没弄懂的部分下课后请教老师。

2.考试时，你有一道20分的大題不会做，你怎么办？

A.顿时手忙脚乱，脑子一片空白;

B.先做做看，实在不行就放弃;

C.暗示自己一定能行，或者暂时放下，放松心情去做其他题目。

3.在一次模拟考中，你考得不甚理想，你会怎么想？

A.感觉自信心、自尊心备受打击;

B.不在意，反正又不是高考;

C.这未尝不是件好事，平时发现了错误能及时改正，到高考时不再重犯。

4.如果你的同桌成绩比你好，你会怎么做？

A.深深自责，甚至嫉妒同桌;

B.无所谓，我不想把自己和别人作比较;

C.暗暗给自己打气，把他作为追赶的目标。

5.面对高考，你想得最多的是什么？

A.如果考不上理想的大学，那可就糟了;

B.很少去想高考的事;

C.没什么大不了，只要平时努力，相信自己在高考中一定能取得好成绩。

下面给自己打分吧。选A得0分，选B得1分，选C得2分。如果得分在4分以下，说明你管理情绪的能力很差，你时而踌躇满志，时而心灰意冷;如果得分在5至7分之间，说明你有一定的管理情绪能力，但有时仍容易被情绪左右;如果得分在8分以上，恭喜你，你具有良好的学习心态和状态，这对你获得成功有着极大帮助。

其实，面对高考，没有多少人能真正做到心静如水。心理学家研究表明，几乎所有人在面对生活中的重大事件时，都会心绪难平。如果用文字记录，那将是一部30万字的小说。不过，这部小说的内容大都是毫无意义的。有人将这种情绪的不稳定性称作情绪熵。

熵，本是物理学的概念，表示一个系统的混乱程度。熵值越大，系统的混乱度越大;熵值越小，系统的有序性越高。世界上任何系统都倾向于让自身的熵值趋高，也就是说，在无外界干预或管理下，系统最终会自动走向混乱。人的情绪也是一个系统，面临重大事件，如果缺乏有效管理，熵值也会升高。

怎样让自己的情绪变得积极、稳定呢？科学家觉得“巨大工程”的“目标分解法”值得借鉴。飞向月球的火箭要携带足够的燃料，经过精密计算：能够成功抵达月球的火箭自重至少达100万吨，而如此庞然大物无论如何也无法飞上天空。在很长一段时间里，科学界都一致认定火箭根本不可能到达月球。直到有人提出“分级火箭”的想法，将火箭分成若干级，当第一级将其他级送出大气层时，便自行脱落，以减轻重量，这样火箭的其他部分就能轻松逼近月球。

高考无疑也是一项人生的“巨大工程”，每天收获一点进步和喜悦，也许在不知不觉中，你将成为一个乐观自信、低情熵的人，并收获那最后一刻的成功！